The Perfect 10 Minute Cardio av Amanda Russell

Jeg må innrømme, jeg elsker rutine, og så mye som mange av oss ikke liker å innrømme det, det er trøst i å gjøre samme tingene og vite nøyaktig hva du kan forvente-ingen overraskelser, ingen frykt, kreves ingen tenkning. Og noen ganger, kan rutine være en veldig god ting.

For eksempel får inn en rutine for å bli motivert og kledd for å trene ut daglig er flott! Men når det kommer til trening i seg selv, gjør den samme øvelsen rutine hver dag = ikke så bra eller effektiv.

Ikke bare er du sannsynligvis til å bli lei og umotivert, innser at musklene har også minne. Når du gjør det samme hele tiden kroppen tilpasser seg og blir mer effektiv ved å gjøre de samme tingene, og dermed de ikke trenger å jobbe så hardt. De positive effektene avta i avkastning over tid, noe som er grunnen til at du må holde endre ting opp, overraskende kroppen din, holder det å gjette, utfordre deg selv.

Tenk på det som en oppskrift, kan du ha alle de riktige ingrediensene, men hvis du ikke sette dem i riktig rekkefølge eller til rett tid, måltidet ikke kommer til å slå ut slik du ønsker.

Dette er grunnen til at jeg opprettet FSS månedlige plan, hjelper det for å hjelpe deg å kartlegge /tidsplan treningsøkter, slik at du vet hvilke typer økter å gjøre på hvilke dager, endre dine treningsøkter daglig og ukentlig. Ingen flere treffer platåer i treningen din eller mål.

Ikke helt klar til å dykke i, eller ønsker å blande opp din nåværende rutine, det er der den Mix 'N Match Workout serien kommer i. Pair denne treningen med noen av de andre treningsøktene i serien for å lage en komplett trening for hele kroppen

Også kan du opprette basert på tid. en dag kanskje du har tid til å koble tre for å lage en 30 min treningsøkt, noen dager bare to kan bli presset Uansett konstant endring. og utfordrende vil holde deg blir sterkere, bedre og mer fit

Ready

La oss gjøre det!?

Hva du trenger:

Lys Sett med manualer

Har du ikke hva som helst prøve to- fylt 1 liters flasker eller bokser

Workout

Set En

30 sekunder hver x 2

Mountain Climbers

Front utfall til side utfall w manual

Lener ene armen Shoulder Press Anmeldelser 5 gjedde hopper + presse opp

90 graders vinkel foran til side trykker

Gjenta

Set To

Hånd Stand Kicks

Side Arm Heiser

Front Arm Heiser

armhevinger
En arm Triceps Extensions

Gjenta

Total Tid: 10 minutter

Arms Burning

innlegget ditt ARM stiller på instagram - tagge megAmandaRussellFSS

Hvis du ønsker å fullføre de andre sanntids treningsøkter og lære å planlegge dine treningsøkter i uka (ha meg mix'n'match for deg), har jeg også gjort dette mulig - FSS Medlemskap + har også BONUS Økter, fitness planer og e-bøker som er eksklusive til FSS medlemmer