5 sikre metoder for å håndtere stress av Kenneth Oh

Ikke all stress er dårlig - stress kan virke som en god motivator for å få ting gjort. Men når det er for mye av det, kan stress kan føre til økt risiko for helseproblemer, inkludert hjertesykdommer, fedme, astma, gastrointestinale problemer og selv tidlig død

Selv om det kan være mange metoder for å redusere stress -. Trene, spise vel, nok hvile, meditasjon, massasje, aromaterapi, latter, rådgivning - her er de 5 grunnleggende, men ofte glemte måter å håndtere stress:

Prioriter, prioritere, prioritere

List ut alle dine oppgaver skal være ferdig, rangere dem etter viktighet og arbeide på en sak om gangen. Husk å legge til side alle andre distraksjoner og "være i nåtiden" med oppgaven å unngå følelsen av å bli overveldet av alle de andre tingene du trenger å gjøre Bonus tips:.

Knowing hvordan og når man skal si "NEI" vil hjelpe deg for å unngå å bite av mer enn du kan tygge

.

Øk selvbevissthet

Legg merke til hva som forårsaker du skal føle deg stresset ut. Ved å kjenne roten av problem, kan du ta kontroll over hvordan du kan svare på spørsmålet. For eksempel, hvis du rett og slett ikke har ferdigheter-set for å fullføre en oppgave, kan du ende opp med å tilbringe timer pinefull over det og kaste bort tid som du kunne ha brukt mer effektivt å rydde opp annet arbeid. Jeg en gang forsket hvordan du kan fikse en kode på en nettside i over to timer da jeg kunne ha bedt en kollega om hjelp tidligere, som klarte å gjøre det på 5 minutter

.

Ikke utsette til i morgen det du kan gjøre i dag (faktisk, akkurat nå!)

Under min første jobb, pleide jeg å utsette start mine oppgaver til det siste minuttet. Dette resulterte i en "snøballeffekt", der alt arbeidet mitt ville hope seg opp, gjør meg virker uorganisert og upålitelig til mine kolleger, spesielt siden de måtte gå gjennom mitt arbeid før de ble sendt ut til våre kunder. Verst av alt, forårsaket min sommel meg til å gjøre mange små, men dumme feil som påvirket kvaliteten på mine prosjekter. Over tid har jeg lært at å hindre min arbeidsmengde fra spinner ut av kontroll var å starte å takle problemet umiddelbart da jeg fikk en oppgave

.

Hold alltid stor bilde i tankene

Som det sies: "Ikke svette de små ting!" Aksepter at ting vil endre seg underveis til tross måneder med planlegging og forberedelser. Hvis du kan være fleksibel om ting som ikke går din vei og ikke bli påvirket av de mindre viktige sider ved prosjektet, vil du ha mindre mentale rot å ta bedre beslutninger med et klarere sinn. Bonus tips

:;

Talk

  Legg elementet du ville ha likt å forbedre din "Etter Handling omtale" av ditt arrangement eller prosjekt for å være bedre forberedt i fremtiden. til noen du kan stole største nettstedene Simply dele dine problemer med en nær venn eller et familiemedlem kan bidra til å avlaste noen av dine byrder. Å holde kontakten til en annen person ikke bare gir deg en følelse av tilhørighet, men også hjelper å minne deg selv på hvorfor du jobber så hardt i første omgang. Å få en klem fra dem vil ikke skade heller

Dette er bare noen av de grunnleggende retningslinjer som gjelder for de fleste av oss -. Selvfølgelig, bare du vet hva som fungerer best for deg

Still usikker på hvordan du skal bruke disse 5 prinsippene til Stress Management ? Finn et liv coach i dag atwww.liveyourmark.com