Se hvordan dine tanker føre til at du mer stressSee hvordan dine tanker føre deg mer stress ved Sharon Van der Merwe

Vi skaper mye stress av de tanker vi tenker.

Lag en liste over ting som medfører stress (stressfaktorer).

Nå prøver å finne ut hvorfor de forårsaker spenning i liv.Du kan oppdage at noen forårsaker mer stress enn nødvendig

Hvis du vil starte, stille spørsmål som:. "Hva frustrasjoner og konflikter arepart av livet mitt akkurat nå?" "Hva trykket jeg utsatt for dag for dag "" Whatmakes meg skamfull, skyldig, sint, deprimert, redd, engstelig? " "Hva arethe ting i livet mitt som jeg prøver å gjemme seg fra andre?"

Dette hjelper deg til å forstå deg selv og bli en objektiv observatør asopposed til bare en experiencer av stress. Det hjelper deg til å føle i controland dette i seg selv er en stress redusering. Det gir deg også litt veiledning som tohow å eliminere noen stress fordi du vil vite hva tenkning må tochange.

For eksempel. Du identifiserer at du har en rekke ofdeadlines på jobb. Du føler deg stresset, sliten, ute av stand til å slappe av. Hvorfor er thiscausing stress? Tidsfrister, som regel forårsaker stress, men du kan oppdage thatin spør "Hvorfor?"

, Innser du at kanskje du føler deg usikker på theoffice og møte tidsfrister på tid vil gi deg mer jobbsikkerhet. Oryou skjønner at du ønsker å ta din overordnede fordi du føler han /hun hasnot vært fornøyd med arbeidet ditt.

I forstå hvorfor du føler deg mer stresset enn normalt du automaticallyeliminate det ukjente. Du kan være i stand til å endre noen av de tanker som areincreasing stress.

Eller du kan gjøre noe for å eliminere dem helt.

Etter fra eksempelet ovenfor. Du nå gå til yoursupervisor og forklare at du føler unødvendig press for å møte thedeadlines fordi du tror han /hun ikke er fornøyd med ditt performanceand dette er ytterligere påvirker resultatene. Veileder re-forsikrer youthat han /hun ikke tenker disse negative tanker. Som et resultat du er i stand tochange din tenkning og redusere presset for å måtte utføre.

Så revurdere livet ditt og spør deg selv hva som er årsaken til at du feelstressed. Da spør "Hvorfor?"

Våre tanker kan virkelig føre oss til mer stress enn nødvendig

være alt du kan være

Arnfried Klein-Werner

Motivator & CEO - være motivert dag