Super Sunn og barnevennlig Snacks av John Preston

Foreldre vanligvis har en hard tid å oppmuntre barna sine til å spise snacks som er full av greener. Barna vet at greenene ikke smaker veldig deilig.

Men det finnes morsomme barna snacks som vil glede dem og øke deres helse på samme tid. De spesielle morsomme snack ideer er inkludert i denne artikkelen vil sikkert tilfredsstille selv de mest kresne eaters

en.. Apple-Peel Twigs

Ingredienser: 12 stykker av økologiske epler, ½ ts kanel og 1/4 kopp sukker

Veibeskrivelse:.

• Kaste skreller fra epler med kanel og sukker. Sprinkling skreller med noen dråper vann vil hjelpe stoffene holde sammen.

• Spredt i et enkelt lag på 2 pergament-lined bakervarer ark. Bake i en forvarmet 250 ° F ovnen til peeling er krøllet og skarpe. Dette vil ta ca 2 timer og 30 minutter. Roter skreller halvveis gjennom.

• Avkjøl før servering.

to. Veggie-velsmakende samosas

Ingredienser: 2 kopper finhakket søtpotet, ¼ kopp frosne erter, 2 mellomstore gulrøtter, sitronsaft, vegetabilsk olje, 1 ts garam masala, noen Nigella frø og 4 phyllo kringle ark

<. br> Veibeskrivelse:

• Forvarm ovnen til 350 ° F

•. Bruk en stekepanne og tørr-stek grønnsakene i 5 minutter over middels varme til litt myknet

•. Sesongen med garam masala, og tilsett litt sitronsaft

•. Spray to ark av phyllo kringle med olje og deretter brødskive dem sammen

•. Skjær klemt ark inn i tre strimler

•. Blob en skje av vegetabilsk fylling nederst i hjørnet av hver stripe av kringle

•. Brett strimler ene etter den andre for å opprette tre perfekt utformet samosas

•. Gjenta prosessen for resten av phyllo ark

•. Spray hver samosa med en mer olje og dryss med Nigella frø

•. Sett samosas på en stekeplate og stek i ovnen til de er lett brunet. Dette vil ta rundt 15-20 minutter. Serveres varm eller kald

3.. Pizza Kjeks

Ingredienser: 8 kvadrat hel-hvete kjeks, 1 ss tint frossen hakket brokkoli, 3 ss strimlet del-skummet mozzarella ost, og 3 ss jarred marinara

Veibeskrivelse:.

• Forvarm ovnen brødrister eller broiler

•. Sett 8 kvadrat hel-hvete kjeks på en broiler bevis (eller brødrister, stekeovn) stekeplate

•. Fordel jevnt, topp sprakk med 3 ss strimlet del-skummet mozzarella ost og 3 ss jarred marinara saus

•. Sett 1 ss tint frossen hakket brokkoli på øverste halvdel av crackere

•. Broil til osten har smeltet. Dette vil ta ca 2 til 3 minutter.

4. Andre Barnevennlige snack oppskrifter

Her er noen flere raske gutt snacks:

• Coconut Cashew Butter Bonbons - bland ris korn og cashew smør sammen for en skarp ennå kremet søt godbit.

• Jordbær og Cream Tea Sandwich - disse søte små smørbrød par friske jordbær med kremost og honning

• . Eda-Mommy Dip - Hopp guacamole i favør av denne proteinrikt dip, laget med edamame og avocado

Riktignok noen av disse oppskriftene er ikke rask matbit ideer, men de vil sikkert øke barnas helse <.. .no> For mer informasjon vennligst besøk vår hjemmeside: www.110athletics.com