Tørr Frukt Bringer Du Fordeler aplenty: Sørg for en daglig dose av godhet ved Raj Arora

dag, når youbrowse listen av dagligvarer på nettet du enkelt få overrasket suge mangfold av tilgjengelige produkter. Listen over dagligvare og staplesoffers ikke bare dals og pulser foruten masalas og krydder, men en ofthe de viktigste produktene for din familie, tørr frukt. Tørre fruitsor tørket frukt er faktisk veldig sunn mat. Dette er fordi youwill finne alle næringsstoffer i konsentrert form i tørr frukt withtheir vanninnholdet er fjernet. På den annen side, valueis energien økt i tørr frukt mellom seks og ti ganger avhengig thetype av tørr frukt i spørsmålet.

Essentials inyour Shopping List

Tørr frukt er anexcellent kilde til ekstra energi som du anskaffe utover yournormal mat - spesielt i de kalde månedene. Dette er en sourceof energi som raskt når blodet og er thereforerecommended for utøverne når de ønsker å kjøle seg ned etter en toughworkout økt. Derfor vil tørre frukter må finne en permanentplace på handlelisten. Det er flere andre pertinentreasons hvorfor tørr frukt er bra for din familie.

Åtte HealthBenefits av Eating Prunes

bilder i dag er det possibleto buydry frukt online

.Prunes, cashewnøtter og rosiner er noen av de gode tørre frukter thathave flere helsemessige fordeler.

Den første fordelen av å konsumere svisker (tørkede plommer) er at av vekttap. The University Institute of Psychology har gjennomført en studie nylig hvor det ble funnet at overvektige og overvektige deltakere som spiste svisker på daglig basis tapt rundt 2 kg i 12 uker. Svisker er en stor kilde til løselig fiber og dette hjelper i å miste vekt ved å ikke overspising.

Svisker også forebygge høyt blodtrykk som de inneholder høy andel av kalium som bidrar i reguleringen av blodtrykket. 100g svisker inneholder rundt 745 mg kalium. I en studie ble det funnet at 17000 deltakere som ble satt på et høyt kalium kosthold var minst sannsynlighet for å utvikle høyt blodtrykk.

For det tredje svisker behandle hepatitt grunn av sitt høye fiberinnhold.

Svisker er bra for fordøyelsen og også bidra til å forebygge osteoporose.

De forbedre hjerte helse ved å hindre plakkdannelse på grunn av tilstedeværelsen av fytokjemikalier som er potente antioksidanter. Archives of Internal Medicine fant at de som forbrukes rike kilder til fiber hadde 12% mindre risiko for å utvikle koronar hjertesykdom og 11% mindre hjerte- og karsykdom sammenlignet med dem som spiste minst mulig fiber daglig.

Svisker er bra for diabetikere og på grunn av sin høye fiber, sorbitol og fruktose innhold disse ikke føre til at blodsukkeret til å stige raskt.

Disse også bidra til lavere kolesterol på grunn av fiber i dem som bidrar binder gallesyrer og sikre deres utskillelse.

Syv måter inwhich Cashewnøtter er bra for helsen din

Tørr frukt aredefinitely bra for din familie. Disse må være på listen når youshop online. Her er syv grunner til hvorfor tørr frukt er et must!

Cashewnøtter har en lavere fettinnhold i forhold til de andre nøtter. Det meste av dette fettet er tilstede som oljesyre som er den samme friske fett som finnes i olivenolje. Studier som er gjennomført bekrefter at denne syren bidrar til å fremme god kardiovaskulær helse ved en jevn reduksjon i triglyseridnivåer.

Cashewnøtter er også fri fra kolesterol. Deres høye nivåer av antioksidanter innhold hjelp i å senke risikoen for hjerte-og hjerte-karsykdommer.

Mg i cashewnøtter også bidra til å senke blodtrykket og dermed hindre hjerteinfarkt.

Cashewnøtter bidra til å forhindre kreft på grunn av sin rike flavanoler innhold som faktisk hjelpe sulte svulster og også stoppe kreftceller fra å multiplisere.

Disse tørr frukt forbedre bein, hår og hud helse foruten å være bra for nervene.

De innsamlede data i Nurse Health Study fant at kvinner som spiste en unse av nøtter hver uke hadde 25% lavere risiko for å utvikle gallestein.

Til slutt, de som spiste cashewnøtter var langt mindre sannsynlig å få vekt i forhold til dem som sjelden spiste dem.