Ulike teknikker for Toning Arms av Ryan Aerospace

Mange menn og kvinner spiser et sunt kosthold og trene regelmessig for å opprettholde sin generelle helse og velvære. Riktig øvelse diett hjelper også dem å oppnå en perfekt kropp. Når du oppretter din trening rutine, er det viktig å fokusere på alle aspekter av kroppen din. Akkurat som du fokuserer på magemusklene og bena, bør du også arbeide for å slanke og tone armene. Toning armene kan gjøre dem ser slankere. De vil også utvikle en veldefinert muskelmasse. Du vil ikke kreve komplisert treningsutstyr for å tone armene. Når gjort regelmessig, kan en enkel vektløfting rutine brukes for toning armene.

Toning armene kan også bidra til å forbedre kardiovaskulær helse. De kan holde armene sunt for en lang tid. Du kan oppnå perfekte resultater i alle aldre. Du trenger ikke å bruke mye tid. Selv en 10-minutters treningsøkt er flott for toning armene. Det finnes flere forskjellige typer oppgaver. Noen av de populære teknikker for toning armene inkluderer:

• Begynn med å utføre noen oppvarmingsøvelser. Hopping knekt er en perfekt måte å aktivere hele kroppen. Bruk en 3 til 5 pund og en 8 til 10 halvkilo manual. Løfte vekter med 10 til 12 reps. Utføre minst to sett. Hvile i ca 30 sekunder mellom hvert trekk. Gjenta rutinen hver alternative dag. Den ene hviledag i mellom vil hjelpe musklene til å reparere og gjenopprette fra skader forårsaket av forrige treningsøkten

•. Du kan også ligge flatt på gulvet med ansiktet ditt ser oppover. Hold vektene i hver hånd og gjøre crunches mens du holder vektene. Du kan slappe av i noen sekunder etter hvert sett. Utfør 3 sett med 8 til 10 bevegelser. Du kan gjøre det mer utfordrende ved å øke vektene av manualer. Det er en flott måte å toning armene

•. Velg en lett dumbbell. Hold den i høyre hånd. Strekk armen rett over hodet. Bruk venstre arm til å holde høyre albue og holde den stabil. Bøy høyre arm bakover bak hodet. Hold i to sekunder, og komme tilbake til utgangsposisjon. Utfør to sett med 8 til 10 reps med begge hendene. Bruk en tyngre dumbbell å gjøre det mer utfordrende

•. Gjør det til en pushup posisjon. Plasser hendene under skuldrene. Hold en manual i den ene hånden. Heve armen parallelt med gulvet. Hold i sekunder og komme tilbake til utgangsposisjon. Utfør to sett med 8 til 10 reps. Gjenta bevegelsen med den andre hånden

•. Stå opp i en god holdning. Hold skuldrene fra hverandre og tar vare på dine magemuskler. Hold en tung manual i hver hånd. Bøy den ene armen i 90 grader. Dumbbell bør være i vertikal posisjon. Holde posisjonen av denne hånd, og bøye den andre armen for å bringe dumbbell til skulderen. Albuen skal alltid vende til siden. Hold i noen sekunder og komme tilbake til utgangsposisjon. Gjenta bevegelsen med begge hendene for toning armene perfekt.

For mer informasjon om Shake Weight, vennligst besøk MyReviewsNow.net