Hvordan håndtere stress på arbeidsplassen ved Muhd ​​hafizi Idris

så mye du kan.

Nedenfor er noen av måtene på hvordan å håndtere stress

mens på kontoret. Det fine med dette er, kan du gjøre dette selv mens du sitter ved skrivebordet og gjør din skrivebordsarbeid. Les videre og la disse teknikkene hjelpe deg.

en. Oppsiktsvekkende trening

En av de beste måtene å lindre stress

er å slappe av kilden: musklene. Du kan gjøre dette ved å strekke musklene og snu hodet og armen fra side til side. Du kan gjøre dette mens du står eller ved å sitte ned.

to. Komfortable stoler å sitte på

En av beste måtene å håndtere stress

er å hindre den fra å komme eller i det minste redusere den. Du kan gjøre dette ved å sørge for at arbeidsområdet er behagelig å jobbe med. Start med stolen. Kan du slappe av når du sitter på det eller musklene stivner? Hvorfor er det ikke behagelig? Når du bestemme hva som gjør stolen ubehagelig å bruke, vil det være lettere for deg å løse problemet. Ofte vil puter og noen puter besvare ditt behov. Andre ganger, særlig når stolen er allerede brutt, må du erstatte stolen. Husk at det å jobbe med en dårlig holdning øker stress som vi føler i muskel områder.

tre. Styre tiden

Administrere tid

ordentlig og ikke stapper kan stave en hel masse forskjell i stressnivået. Begynne å gjøre jobben på forhånd. Ikke vent for de siste sekunder på å gjøre det rapporten. Start forskning. Dette vil gjøre deg mer forberede og mer i stand til å håndtere mulige stress hendelser som for eksempel sjefen din ber om at rapporten langt foran planen. Minst, hvis du har begynt på den i tide, vil du kunne i det minste gi ham noen notater

også. administrere din tid

vel vil bety at du ikke vil må gå mot klokken. Du kan arbeide i et bedagelig tempo og vite at du har nok tid til å fullføre jobben. Foruten små påkjenninger som dette kan bygge opp og føre til en økt stressnivå.

4. Ta en pause

Tar tid ut fra ditt arbeid vil hjelpe deg mye når du er i avtagende at stress nivå. Så mye som du kan, ta kort minutters pause

og bare lukke øynene. Hviler øynene og lukke ut dine sanser for andre hjelper mye i sentre din ånd og bringe tilbake energien.

5. Laugh

beste måten å miste stress

er å løsne opp. Ikke vær altfor alvorlig med den jobben. Le med venner på kontoret og bli med på moroa. Hvis du ikke kan gjøre det, ler alle av deg selv ved å lese noen morsomme tegneserier eller bøker. Det viktige er å smile! Smilende slapper av musklene. Faktisk bruker den langt mindre muskler enn frowning.