Strategier for å hjelpe deg i å lindre angst symptomer etter alfred obi

Lære å takle angst er en vanskelig utfordring. Bare å innrømme at du lider av angst kan være vanskelig, og prøver å navigere deg gjennom livet og samtidig unngå fallgruvene angst presenterer er overveldende. Den følgende artikkelen på sosial angst uk vil gi deg råd om hvordan du skal takle angst, og leve et lykkeligere og mer normalt liv.

En av de enkleste tingene du kan gjøre hvis du er i en kamp med angst er å fjerne sukker og raffinerte karbohydrater fra kosten. Angst kan utløses av svingningene i nivåene av sukker i blodet, både lave og høye. Disse overspenning er en av de triggere til angst og panikkanfall., En god måte å bli kvitt din angst er å unne deg en matbit som du liker. Når du begynner å føle litt engstelig, en av de beste måtene å roe deg selv, er å gjøre smaksløkene fornøyd. Når du gjør smaksløkene fornøyd, er magen glad, og da er du lykkelig.

Mediter i morgen. Hver morgen tar femten minutter for deg selv. Finn en god stol og lukk øynene. Prøv å konsentrere seg om en avslappende bilde, for eksempel en fredelig scene, eller ansiktet til en kjær. Hvis påtrengende tanker begynner å skrive inn hodet, gjenta et mantra om og om igjen, for eksempel "jeg er avslappet".

Hvis du opplever angst på jobben, som synes å være å gjøre det vanskelig å få jobben gjort, kan det bidra til å se en terapeut. Terapeuten kan hjelpe deg med å finne ut hva det er som forårsaker du nød. Det kan være en kollega, for mye arbeid å få gjort, eller andre jobbrelaterte problemer som kan lett fast.

Bor aktiv med utøvelse av noen form for skyhet test vil bidra til å brenne av energi som kroppen din ville tatt i bruk for å mate din angst. Få ut en tur, ta en svømmetur eller ta opp aerobic eller yoga for positiv fysisk aktivitet. Noe som vil føle seg bra som du gjør det og brenne energi kommer til å bidra til å lindre angst.

Forhåpentligvis denne artikkelen etterlater deg å vite mer om angst enn før du leser det og har gitt deg noen nyttige ideer du kan bruke mot det . Angst kan virkelig binde deg opp og holde deg fra å nå dine drømmer. Ta trøst i det faktum at du ikke er alene med denne tilstanden, og at det er hjelp der ute.