Hvordan å være glad i de neste 30 minuttene av Darren Sanford

9 ting du kan gjøre for å være glad i den neste 30 minutesBeing gladere trenger ikke å være en langsiktig ambisjon. Du kan starte akkurat nå. I de neste 30 minuttene, takle så mange av følgende forslag som mulig. Ikke bare vil disse oppgavene selv øke din lykke, men det faktum at du har oppnådd noen konkrete mål vil øke din mood.1. Løft ditt aktivitetsnivå for å pumpe opp din energi. Hvis du er på telefonen, stå opp og tempo. Ta trappen i stedet for heisen. Legge mer energi i stemmen din. Ta en rask 10-minutters spasertur. Enda bedre ...

to. Ta en tur utenfor. Forskning tyder på at lys stimulerer hjernen kjemikalier som forbedrer humøret. For en ekstra boost, få sollys først i morgen

3.. Nå ut. Send en e-post til en venn du ikke har sett på en stund, eller nå ut til noen nye. Å ha nære bånd med andre mennesker er en av de viktigste nøklene til lykke. Når du handler på en vennlig måte, ikke bare vil andre føler seg mer vennlig mot deg, men du vil også styrke dine følelser av vennlighet for andre mennesker.

4. Kvitte deg med en gnagende oppgave. Deal med at forsikringen problem, kjøpe noe du trenger, eller gjøre at lang utsatt avtale med tannlegen. Krysset en kjedsommelig chore av to-do listen vil gi deg et rush av oppstemthet.

5. Skape et mer rolig miljø. Ytre orden bidrar til indre fred, så bruke litt tid på å organisere regninger og håndtere hauger på kjøkkenet. En stor stabel med små oppgaver kan føles overveldende, men ofte bare noen få minutters arbeid kan gjøre en betydelig bulk. Sett timeren på 10 minutter og se hva du kan gjøre.

6. Gjør en god gjerning. Introdusere to personer via e-post, ta et minutt å passere langs nyttig informasjon, eller levere noen gledelig ros. Faktisk kan du også ...

7. Redde noens liv. Registrer deg for å være organdonor, og husk å fortelle familien om din beslutning. Har god, føles bra? Det virkelig fungerer!

8. Opptre lykkelig. Fake det til du føler det. Forskning viser at selv en kunstig fremkalt smil øker humøret. Og hvis du smiler, andre vil oppfatte deg som vennligere og mer imøtekommende.

9. Lære noe nytt. Tenk på et tema som du skulle ønske du visste mer om og bruke 15 minutter på Internett lese om det, eller gå til en bokhandel og kjøpe en bok om det. Men vær ærlig! Plukk et tema som reallyinterests deg, ikke noe du tror du "bør" eller "må" lære om.

Noen mennesker er redd for at ønsker å være lykkeligere er en egoistisk mål, men faktisk, forskning viser at lykkeligere folk er mer omgjengelig, likable, sunn og produktiv, og de er mer tilbøyelig til å hjelpe andre mennesker. Ved å arbeide for å øke din egen lykke, du gjør andre folk lykkeligere, også.