Sinne problemer etter Ousama Orabi

Anger er en mektig følelse. Hvis det ikke blir håndtert på riktig måte, kan det ha ødeleggende resultater for både deg og din kjære. Ukontrollert sinne problemer kan føre til argumenter, håndgemeng, fysisk mishandling, overgrep og selvskading. På den annen side, kan godt forvaltet sinne være en nyttig følelse som motiverer deg til å gjøre positive endringer.

De fysiske effektene

Anger utløser kroppens "fight or flight" respons. Andre følelser som utløser denne responsen inkluderer frykt, spenning og angst. Binyrene svømme kroppen med stresshormoner, som inkluderer adrenalin og kortisol. Hjernen skyver blodet vekk fra tarmen og mot musklene, som forberedelse for fysisk anstrengelse. Hjertefrekvens, blodtrykk og respirasjon øker, kroppstemperaturen stiger og huden svetter. Sinnet er skjerpet og focused.You kan ha opplevd disse symptomene når du får til et argument. Det har også blitt omtalt som fly eller kjempe respons.

Helseproblemer

konstant flom av stress kjemikalier og tilhørende metabolske endringer som følger tilbakevend uovervåkede sinne problemer kan til slutt føre til skade på mange forskjellige systemer i kroppen. Noen av de korte og langsiktige helseproblemer som har vært knyttet til uovervåkede sinne inkluderer:

HeadacheDigestion problemer, for eksempel mage painInsomniaIncreased anxietyDepressionHigh blod pressureSkin problemer, for eksempel eczemaHeart attackStrokeUnhelpful måter å håndtere sinne

Mange folk uttrykke sitt sinne i upassende og skadelige måter, inkludert:

Anger eksplosjoner - noen mennesker har svært liten kontroll over sitt sinne og har en tendens til å eksplodere i raseri. Raging sinne kan føre til fysiske overgrep eller vold. En person som ikke kontrollerer sitt temperament kan isolere seg fra familie og venner. Noen mennesker som flyr inn i raser har lav selvfølelse, og bruke sitt sinne som en måte å manipulere andre og føler kraftig

Anger undertrykkelse -. Noen mennesker anser at sinne er en upassende eller "dårlig" følelser, og velger å undertrykke det. Men ofte blir flaske sinne til depresjon og angst. Noen mennesker lufte sitt flaske sinne på uskyldige parter, for eksempel barn eller pets.Expressing sinne i sunne måter

Forslag til hvordan å uttrykke sinne i sunne måter inkluderer:

sinne problemer - Hvis du føler ute av kontroll, gå vekk fra situasjonen midlertidig, inntil du kjøle down.Recognise og akseptere følelser som normalt og en del av life.Try å fastslå den eksakte årsakene til at du føler angry.Once du har identifisert problemet, vurdere å komme opp med ulike strategier for hvordan å avhjelpe situation.Do noe fysisk, som å gå for en joggetur eller spille sport å utøve de angerSuggestions for langsiktig anger management

Måten du vanligvis uttrykke sinne kan ta litt tid å modifisere. Forslag inkluderer:

sinne problemer - Hold en dagbok over sinne utbrudd, for å prøve å forstå hvordan og hvorfor du får mad.Consider selvhevdelsestrening, eller lære om teknikker for konflikt resolution.Learn avspenningsteknikker, som meditasjon eller yoga.See en rådgiver eller psykolog hvis du fremdeles føler deg sint om hendelser som skjedde i past.Take regelmessig mosjon.

Fordelene med regelmessig mosjon i humør ledelse

Folk som er stresset er mer sannsynlig å oppleve sinne. Mange verdensomspennende studier har dokumentert at regelmessig trening kan forbedre humøret og redusere stressnivået. Effekten kan være todelt: fysisk anstrengelse brenner opp stress kjemikalier, og det øker også produksjonen av humørregulerende nevrotransmittere i hjernen, blant annet endorfiner og katekolaminer

lære barna å uttrykke sinne

. uttrykke sinne problemer hensiktsmessig er en lært atferd. Forslag om å hjelpe barnet ditt til å takle sterke følelser inkluderer:

Ledet av example.Let dem vite at sinne er naturlig og bør være expressed.Treat barnets følelser med respect.Teach praktisk problemløsning skills.Encourage åpen og ærlig kommunikasjon i home.Allow dem til å uttrykke sitt sinne i passende ways.Explain forskjellen mellom aggresjon og anger.Punish aggresjon eller vold, men ikke riktig uttrykt anger.Teach dine barn forskjellige måter beroligende og lindrende seg.

Hvor kan man få hjelp

Din doctorCounsellor

Ting å huske

Den langsiktige fysiske effektene av ukontrollert sinne problemer inkluderer økt angst, høyt blodtrykk og headache.Anger er en positiv og nyttig følelser, hvis det er uttrykt appropriately.Long varige strategier for anger management inkluderer regelmessig fysisk trening, læring avslapping teknikker og rådgivning

For mer informasjon se http:.. //www.iventanger no /