Rask og enkel tips for å bygge muskler raskt etter alfred obi

Uansett om du er en mann eller en kvinne, er å bygge muskler en morsom og nyttig måte å komme i toppform. Det er ikke bare et spørsmål om noen få benkpress og knebøy, men du må gjøre det riktig! Legg merke til følgende tips om håndgrep test for å lære hvordan du gjør muskel bygningen rett og få deg i god form!

Du bør helt anstrenge deg når du utfører vektløfting øvelser for å maksimere muskel gevinst resultater. Gjør dette ved å tvinge deg selv til å fortsette å gjøre enda en repetisjon til du absolutt ikke kan. Dette sender et klart signal til kroppen din at du trenger mer muskler. Husk å få hjelp fra en spotter, slik at du ikke plutselig slippe vekten når du er ferdig.

Hvis du har vært ute en stund, selv om du føler at musklene ikke får så stor som du ønsker dem å være, prøve å fokusere dine treningsøkter på dine største musklene. Arbeide mer på brystet, bena og ryggen. Dette vil bidra til å øke proteinsyntesen, noe som vil hjelpe musklene til å bli større.

Sammensatte øvelser vil hjelpe deg å oppnå best mulig muskelvekst. Denne typen trening krever at du bruker forskjellige muskler samtidig. Et eksempel er benkpress, som fungerer brystet, triceps og skuldre, alt i en øvelse.

Du ønsker å holde skyve inntil kroppen når nær fiasko. Svikt oppstår når kroppen din ikke vil tillate deg å gå videre med dynamometer hjemmelaget trening fordi det er litt for trøtt. Når du starter økten for dagen, starter tung og minske mengden vekt som du løfter, slik at du kan fortsette å løfte selv etter at kroppen er sliten.

Forbruker en tilstrekkelig mengde protein er en viktig faktor i å bygge muskler . Generelt for hvert pund som du veier, bør du sikte på å konsumere ca ett gram protein. For eksempel, hvis du veier 140 pounds, bør du prøve å ha 140 gram protein i kosten. Kjøtt, meieriprodukter og fisk er gode kilder til protein.

Forhåpentligvis har du funnet tipsene i denne artikkelen for å være svært gunstig for muskel bygningen innsats. Innlemme dem i ditt treningsprogram for å bygge og pleie musklene smart og effektivt. Med tid og engasjement vil du ha den fantastiske kroppen du ønsker og strever etter, så komme i gang snart!