grep styrke diagram kg tabeller ved alfred obi

Jeg ønsker å pumpe deg opp! Det er hva denne artikkelen handler om, endre ditt sinn, kropp og ånd på en måte som vil gagne din helse og selvtillit. Bygg muskler bringer slike fantastiske resultater når det gjelder hele livet, så les denne artikkelen på grep styrke diagrammet kg bord i sin helhet å starte transformasjon.

Skikkelig varme ups er avgjørende hvis du ønsker å bygge muskelmasse. Som du bygge muskler og bli sterkere, kan du faktisk være sårbar for skader. Ved å varme opp, kan du forhindre at denne skaden. Øvelse lett i ca 5 til 10 minutter og gjøre om 3 eller 4 oppvarmingssett lys til middels intensitet før du starter alvorlig løfte.

Workout

Du vil være i stand til å bygge muskler raskere hvis du tar pauser mellom trening, dager i motsetning til å trene hver dag. Grunnen til dette er at musklene gro og vokse mens du hviler, og ikke mens du trener. Lag en treningsøkt rutine som veksler mellom trening og hvile dager.

Gjør din oppmerksomhet til benkpress, knebøy og markløft. Disse tre utgjør grunnlaget for enhver god øvelse rutine. De er bevist øvelser som øker bulk, bygge styrke og forbedre den generelle tilstand. Prøv å gjøre disse øvelsene på hver trening, liksom.

Det er viktig å få en tilstrekkelig mengde søvn og hvile etter dine treningsøkter. En betydelig mengde muskel utvinning og reparasjon oppstår mens du sover. Ikke får en tilstrekkelig mengde søvn kan forsinke resultatene dine, og også være farlig. Arbeide ut igjen uten riktig restitusjon kan medføre skade eller sykdom.

Grip

Prøv å variere dine fatt. Når du blir erfaren i å jobbe ut, vil musklene dine begynner å motstå noen vekst på øvelser som er kjent for dem. Ulike grep kan bidra til å gjøre disse kjente øvelser forskjellige, noe som kan føre til ekstra muskelvekst. Eksempler på trening hvor du kan endre grepet er barbell rader, hånd strengtheners, pull-ups og benkpress. Prøv å bruke brede håndtak, nære håndtak, omvendt grep, og til og med blandet grep som inkluderer å ha en hånd opp og en hånd ned.

Alternative grep, når det er mulig. Bruk en blandet eller forskjøvet grep for å gjøre markløft og rack trekker, for å oppnå mer styrke. En forskjøvet grep vil hjelpe deg å vri baren i entall retning, mens på samme tid, vrir din uærlig baren i en annen retning. Dette holder hendene fra å få baren rullet over dem Markløft

.

Fokuser din vekt-trening diett på knebøy, markløft, og benkpress. Det er en god grunn disse øvelsene er tenkt som hjørnesteinen i god bodybuilding. De jobber hovedkomponentene av kroppen din, bygge masse og styrke. Uansett hvordan du variere din rutine, alltid utføre disse grunnleggende øvelser.

Hvis du ønsker å bygge muskelmasse og har større muskler, må du fokusere på tre grunnleggende øvelser som vil bygge masse, øke condition, og øke styrken. Disse øvelsene er knebøy, benkpress og markløft. Dette er avgjørende for din vekt-trening rutine i en eller annen form.

Resultatorienterte folk elsker å bygge muskler som endringene kommer raskt og i så mange forskjellige måter. Det begynner med sitt utseende, og fører til bedre helse og en enkelhet i livsstil som er uovertruffen av noen andre livet endring da. Ta tips og teknikker fra denne artikkelen og begynne endringene i dag!