Hvorfor Konsumere Cholesterol Free sunn mat? av Shivani Shetty

Ja, vi er alle beskjed om å konsumere sunne måltider i stedet for kalori pakket fettbomber som kan sette på spill noen fitness fremgang vi kunne ha gjort, og få våre kolesterolnivået opp på måter vi kunne ikke engang forestille meg! Har du noen gang lurt på hvorfor? Hvorfor er kolesterol den velkjente Bugbear av leger og ernæringsfysiologer likt? En nærmere titt på kolesterol og dets typer vil faktisk hjelpe deg å forstå logikken bak å spise sunt og senke kolesterolnivået i blodet. Kolesterol ord vil bli skrevet ut på nesten alle mat pack. Før du går videre, bør du forstå hvilken type. Kolesterol er kjent som en biokjemisk sterol, og er faktisk ikke et fett. Det er ingen kalorier som finnes i kolesterol og energi kan ikke bli trukket av kroppen fra det samme. Alle cellemembraner i hele kroppen gjøre bruk av kolesterol sammen med hjernens cellestruktur, sentralnervesystem og nerve isolasjon rammeverk. Naturlig produsert kolesterol i kroppen bidrar til å gjøre gallesyrer for bedre fordøyelse mens det hjelper også med hensyn til binyrene og kjønnshormonet fungerer. Vitamin D er også produsert av kroppen ved hjelp av kolesterol.

Mens naturlig produsert kolesterol er en nødvendighet, som regel går det kroppene våre fra mettet fett og animalske kilder, nemlig egg, meieriprodukter, fjærkre, smør, eggeplommer, ost og lever. Dette kolesterol transporteres til leveren hvor den legger til eksisterende naturlig produsert kolesterol. Dette blir så transportert til kroppens celler ved lav tetthet lipoproteiner eller LDL. Den ekstra mengde av LDL forblir i blodstrømmen, og er deponert i blodårene som fører til en opphoping av plakk som til slutt smalner arteriene og kutter tilførsel av blod til vitale organer. Dette er grunnen til ldls kalles dårlig kolesterol. HDL (high density lipoproteins) kalles godt kolesterol på grunn av deres evne til å suge kolesterol fra blodårene og plukke opp ekstra kolesterol fra blodstrømmen. Dette blir tatt tilbake til leveren og omdannes til gallen for eliminering gjennom tarmen. Dietten Planen betyr umåtelig her og dermed behovet for sunn oppskrift eller to hver dag.

Unngå kosttilskudd kolesterol innebærer at du holder deg til sunne snacks og balansert kosthold med mye næringsstoffer og fiber. Når det kommer til bord oppslag, kan du droppe smør og bruke Nutralite stedet. Dette er en sunn tabell margarin uten hydrogenert fettinnhold og utrolig lavt kolesterolnivå. Denne inneholder også MUFA og PUFA for bekjempelse av kolesterol og dermed kan være en fantastisk daglig løsning for helsen din trenger.

Shivani Shetty er en ledende ernæring og kosttilskudd ekspert. Hun tilbyr veiledning ved valg sunn mat og holde kosten kolesterol i sjakk.