Hvordan kan du få viktig proteiner og vitaminer med vegetarisk mat? av Somya Sen

Vegetarianism er praksisen med å begrense matvaner å plante opprinnelse måltid som belgfrukter, korn, nøtter, frukt og grønnsaker. Det er mye av dietter for vegetarianer, og alle er gunstig og næringsrik for helsen. Men det er viktig å spise annen type måltid, hvis du er vegetarianer som det er enkelt å unngå måltider som er viktige for den perfekte arbeids av kroppen din. I sin rett tilnærming og form, kan et vegetarisk kosthold være svært fordelaktig og sunt for ulike folk, og kan betraktes som et vekttap diett.

Nøkkelen er å spise bredt utvalg av måltider og riktig mengde mat for å dekke dine behov for kalori. Du kan følge måltid gruppe anbefalinger for aktivitet, kjønn og alder nivå for å oppnå rekke måltider som kreves for næringsdekningen. Vegetarianere trenger å fokusere på noen næringsstoffer som inkluderer

Næringsstoffer for vegetarianere

Iron -

Jern er et viktig næringsstoff, som spiller en viktig rolle i å gjennomføre oksygen i blodet til hele kroppen del. Kildene for veganere og vegetarianere inkluderer: