dietitians og ernæringseksperter SuperKids av Tuyen Le minh

AT SISTER IKKE OR

1) jordskokk VET?

fermentert mat som yoghurt jevnlig ned i vekt fordi de er pakket med probiotika, sunne bakterier som lever i tarmen, hjelper kroppen target feed, og regulerer stoffskiftet, sier kostholdsekspert og ernærings SuperKids Melissa Halas-Liang grunnlegger. "Men prebiotika, probiotika som har spist av å eksistere, ikke mindre viktig. Forskning har vist at prebiotika hjelpe vekttap ved å hjelpe deg til å føle fornøyde og mer betyr mindre nå for junk food." artisjokk er en ideell kilde til prebiotika, som for eksempel grønnsaker og andre høy i løselig fiber, for eksempel purre, hvitløk, havre og soyabønner. Artisjokk er også fullpakket med full av fiber og protein, bør vurdere bruk av hjerte eske toppen din salat eller en pastarett runde.

2) Appelsinjuice Vietnamesisk

OK, det er ikke akkurat en mat, men drikke vann pass på at du ikke forveksler tørst for sult, sier kostholdsekspert Keri Gans, liten authorof The Change Diet. "Vann fyller deg opp slik at du spiser mindre." Og drikke det kaldt kan også hjelpe fart på stoffskiftet å hvile litt, sier, ca 50 kalorier om dagen hvis du nipper til en kald seksglass ifølge en studie publisert i The Journal of Clinical Endocrinology og Metabolisme. Å gjøre det føltes mer avansert ved å legge sesongens frukter som vannmelon og jordbær eller urter som ingefær, peppermynte. Forlate en skikkelig kul-dispenser vi Prodyne Frukt Infusion Pitcher, som har et flyttbart stenger for å holde frukt på telleren vil hjelpe minne deg på å skjenke deg et høyt glass.

3) Sjokolade

Det er ikke for godt til å være sant. En studie fant at folk som spiser sjokolade regelmessig har faktisk tynnere enn de som ikke liker så ofte, selv om de spiser litt mer kalorier totalt og utføres ikke lenger enn med kontroller. Hvorfor? "Når du mister deg selv, du endelig har muligheten til å spise for mye," Gans sa. "Hvis du har disse elementene gå av skyld, det er en bedre sjanse for at du vil spise sjokolade i moderate mengder, og bare til du føler deg tilfreds." En annen teori at sjokolade øker serotonin og god følelse hormonet dopamin i hjernen, som har en beroligende effekt, så vil du være mindre sannsynlig å fortsette å spise til selvberolige, sa Halas- . Liang Vietnamesisk Annonse: salon eva Anmeldelser