Øk levealder med Vegetarisk kosthold ved Somya Sen

- Mat unntatt fjærkre, kjøtt, sjømat og meieriprodukter, men la egg

Helsemessige fordeler av å være vegetarianer største nettstedene Det finnes ulike ernæringsmessige, fysiske og sykdomsforebyggende fordelene ved vegetarisk kosthold.

1. Vi får vitamin D fra vegetarisk kosthold som ris melk og befestet soyamelk. Selv om eksponering for solstråler er også en god kilde til vitamin D.
   

2. Meieriprodukter er svært rik på kalsium, protein, vitamin A og vitamin B12. Du kan prøve lav-fett melk og meieriprodukter for sunnere valg.
   

3. Mørkegrønne grønnsaker er svært rik på kalsium og bidra til å gjøre tennene sterkere. Tofu forberedt med appelsinjuice, kalsium sulfat og andre matvarer. Vegan bør spise kalsium-rik mat eller tilskudd av kalsium. Vegetarisk innhente og bevare kalsium i store mengder i forhold til ikke-vegetarianer.
   

4. Generelt er vegetarisk kosthold lavere i mettet fett og fri for kolesterol. Dette reduserer vesentlig risikoen for kreft og hjertesykdom.
   

5. Hvis det er tilstrekkelig mengde kalorier i kroppen, behovet for protein kan enkelt møte med vegetarisk kosthold. All mat har et lite protein som finnes i det eksklusive fett, sukker og alkohol. Den god kilde til protein er spinat, mandler, brokkoli, poteter, ris, erter, linser, grovbrød, etc. Du kan få nok aminosyrer fra vegansk kosthold selv.
   

6. Belgfrukter inneholder lite fett og er en stor kilde til mineraler og fiber. Vegetariske mennesker bør omfatte pulser for å få tilstrekkelig mengde protein. Fullkorn senker blodtrykket og er gunstig for helsen.
   

7. Sink er et essensielt næringsstoff for kroppens utvikling og vekst. Belgfrukter, nøtter og korn er god plante kilde til sink.