Meditasjon Training Kurs i Sydney etter Bevissthet Institute

Mitt liv er ganske stressende. Og det er ingen overraskelse for de fleste australiere (eller det globale samfunnet) som deler en økende rente av angst, bekymring, eller stress over stadig økende jobb og familie krever, økonomiske vanskeligheter, omsorgsarbeider plikter eller bare uopphørlig trafikken male hver morgen.

Men det jeg har lagt merke til har lagt til min lille bag stress i det siste er stresset av ikke å de-vekt. Vi hører om fordelene ved meditasjon og dens utrolige innvirkning på vår mentale, emosjonelle og fysiske helse og velvære. Meditasjonskurs er utlyst i enhver livsstil mag vi åpner og blogg vi leser og vi forstår hvordan disiplinere sinnet via meditasjon trening teknikker kan forbedre vår mentale tilstand. Men mens jeg "vet" alt dette, gjør jeg faktisk praktiserer meditasjon? Den ærlige svaret er ikke på langt nær nok.

Reason? Jeg er for opptatt, jeg har ikke tid, jeg blir lei, jeg kan ikke gjøre det "rett", jeg vil heller sone ut foran tven ... og de små unnskyldninger er faktisk stresse meg ut selv mer enn den opprinnelige stress! Saken er, jeg ønsker å meditere. Jeg ønsker å være som alle de salige og rolige Glowy folk som faktisk får opp 20 minutter for tidlig å starte dagen med en resonant OM.

Så, etter å gjøre litt research på nyttige av meditasjon, meditasjon klinikker og potensielle meditasjon kurs i Sydney, er jeg tilbake med et skarpere enn noensinne ønsker å revolusjonere min indre ro

følgende kommer fra en artikkel publisert i The New York Times etter Sindya Bhanoo:.

"Forskere rapporterer at de som mediterte i ca 30 minutter hver dag i åtte uker hadde målbare endringer i grå-saken tetthet i deler av hjernen som er assosiert med minnefunksjon, selvfølelse, empati og stress." Anmeldelser

"MRI hjerneskanning tatt før og etter deltakernes meditasjon regime funnet økt grå materie i hippocampus, et område viktig for læring og hukommelse. Bildene viste også en reduksjon av grå materie i amygdala, en region som er koblet til angst og stress. En kontrollgruppe som ikke praktiserer meditasjon viste ingen slike endringer. "

I en annen 2009 studie, ble meditasjon funnet å redusere blodtrykket hos pasienter med koronar hjertesykdom og virkningen av meditasjon tillatt lenger oppmerksomhet spenn enn ikke -meditators (tenk hvor nyttig dette ville være for barn!)

Så hvordan kan vi trene oss i meditasjon? For en start, kan du lage din helt egen meditasjon klinikk (og nei, jeg er ikke gal.) Din meditasjon klinikken er bare for deg. Den åpner i 5-minutters intervaller når som helst på dagen eller natten (du veldig imøtekommende sånt.) Når du føler dine sjakler stige, eller blodtrykket begynner å koke, åpne butikk. Tast inn din egen private meditasjon klinikk i ditt sinn og puste. Bli bevisst din egen breathwww.bestwebsitedirectory.net/submit_article.phping. Er det fort eller sakte? Grunt eller dypt? Bare bli bevisst på at små, men avgjørende praksisen med å puste. Der. Du har akkurat praktisert meditasjon.

Dette er en del av en meditasjon trening teknikk kalt "Mindfulness Meditation". Ideen er å fokusere på forskjellige objekter, for eksempel pusting eller tuppen av nesen eller fokusere på en bestemt følelse. Ved å gjøre dette, stoppe deg sinnet ditt fra vandrende og kontinuerlig bringe den tilbake til nåtiden.

Dette er en enkel øvelse for å komme i gang, eller tilbake til, en vanlig praksis av meditasjon. Ikke mer dårlig samvittighet (mer stress!) Om ikke å meditere. Bare start med 5 minutter om dagen. Selv jeg kan forplikte seg til 5 minutter om dagen.

Ønsker å dykke litt dypere og virkelig fange opp de helsemessige fordelene ved meditasjon? Lyst til å satse på at 30 minutter om dagen til å faktisk begynne å endre hjernens kjemi i en utrolig positiv måte? Så meditasjonskurs kan være veien å gå. Det er noen flotte meditasjon trening klinikker og kurs i Sydney og Awareness Institute i Crows Nest, Sydney, tilbyr en rekke meditasjonskurs som passer for alle.

Bevissthet instituttets meditasjon kurs starter fra private, one-on-one coaching via deres meditasjon klinikk, gjennom til ukentlige meditasjonskurs, helt opp til en Transformative Meditasjon Facilitator sertifikat, en meditasjon Mastery program for avanserte mediterende og etterutdanning workshops for meditasjon tilretteleggere og lærere i meditasjon som terapi.

nøkkelen til denne meditasjonen virksomheten er rett og slett å ta beslutningen om å starte og å gjøre en innsats for å innlemme det som en vanlig daglig praksis. Sjansen til å forbedre hukommelsen min, mitt hjerte helse, mine stressnivå og min evne til å være en snillere, mer empatiske individ? Jeg tror det er verdt et skudd.