10 måter å begynne å ta kontroll av Jim McWhorter

1. Ta godt vare på YourselfIt er mye lettere å være positiv når du spiser bra, trener, og få nok hvile.

2. Minn deg selv på de ting du er takknemlig ForStresses og utfordringer synes ikke fullt så ille når du blir stadig minner deg om de tingene som er midt i livet. Tar bare 60 sekunder i døgnet for å stoppe og sette pris på de gode tingene vil gjøre en stor forskjell.

3. Se etter Proof stedet for å gjøre AssumptionsA frykt for ikke å bli likt eller akseptert noen ganger fører oss til å anta at vi vet hva andre tenker, men vår frykt er vanligvis ikke virkeligheten. Hvis du har en frykt for at en venn eller et familiemedlem dårlig humør skyldes noe du gjorde, eller at dine medarbeidere er i hemmelighet sladre om deg når du vender ryggen til, snakke opp og spør dem. Ikke kast bort tid på å bekymre at du gjorde noe galt med mindre du har bevis på at det er noe å bekymre seg for.

4. Avstå fra å bruke AbsolutesHave du noen gang fortalt en partner "Du er alltid for sent!" eller klaget til en venn "du aldri ringe meg!"? Tenker og snakker i absolutter som "alltid" og "aldri" gjør situasjonen synes verre enn det er, og programmer hjernen din til å tro at enkelte mennesker er ute av stand til å levere.

5. Løsner fra negative ThoughtsYour tanker kan ikke holde noen makt over deg hvis du ikke dømme dem. Hvis du legger merke til deg selv å ha en negativ tanke, koble fra det, vitner det, og ikke følge den.

6. Squash "Maur" I sin bok "endre hjernen, forandre ditt liv," Dr. Daniel Amen snakker om "Maur" - Automatiske negative tanker. Dette er de dårlige tanker som vanligvis reaksjonære, som "De mennesker ler de snakker, må om meg," eller "The sjef ønsker å se meg? Det må være dårlig!" Når du legger merke til disse tankene, skjønner at de er noe mer enn maur og squash dem!

7. Praksis Lovin ', touchin' & Squeezin '(Dine venner og familie) Du trenger ikke å være ekspert for å vite fordelene ved en god klem. Positiv fysisk kontakt med venner, kjære, og til og med kjæledyr, er en umiddelbar pick-me-up. En forskningsstudie på dette temaet hadde en servitør berøre noen av hennes kunder på armen som hun overlot dem sine kontroller. Hun fikk høyere tips fra disse kundene enn fra de hun ikke røre!

8. Øk din sosiale ActivityBy økende sosial aktivitet, reduserer du ensomhet. Omgi deg med sunne, glade mennesker, og deres positive energi vil påvirke deg på en positiv måte!

9. Frivillig for en organisasjon, eller hjelpe en annen PersonEveryone føles godt etter å ha hjulpet. Du kan frivillig din tid, penger eller ressurser. Jo mer positiv energi du legger ut i verden, jo mer vil du motta i retur

10.. Bruk Pattern Avbryter til Combat RuminationIf du befinner deg ruminating, en flott måte å stoppe det er å avbryte mønsteret og tvinge deg selv til å gjøre noe helt annet. Grubling er som hyper-fokus på noe negativt. Det er aldri produktiv, fordi det ikke er rasjonelt eller løsningsorienterte, det er bare overdreven bekymring. Prøv å endre fysiske miljøet - gå en tur eller sitte ute. Du kan også ringe en venn, plukke opp en bok, eller slå på litt musikk.

Besøk min hjemmeside