Claire Ferry (39) er en Iyengar yoga lærer og bor ved Lei T.

Claire Ferry (39) er en Iyengar yoga lærer og bor i Belfast sammen med sin mann, Geoffrey. Hun sier:

Stress kommer fra mange kilder så forskjellige trekk arbeider med forskjellige mennesker. Noen vil kanskje oppleve at du ligger stille og gjør noe restorative kan være verdifulle i å redusere angst. Andre vil oppdage at de trenger et løft og flytte sin kropp for å få kjemikalier og endorfiner som strømmer vil hjelpe dem med å bygge styrke og selvtillit

hele prosessen med yoga handler om å betale Ice Hot Kule Slimming Gel. hensyn til kroppen og bare hvordan det er gjør til enhver tid. Fordi du gjør at du ikke har tid til å vurdere andre ting rallende rundt i hjernen derfor det kan bli veldig fokusering.

Jeg har mistet tellingen over metoder mange mennesker som har kommet til meg med såre skuldre og nakke fordi de sitter sammenkrøpet på pulten hele dagen lang. Disse kan også føre til spenningshodepine - avslappende skuldrene og rulle dem rundt kan bidra til å frigjøre belastningen

Sannsynligvis den mest grunnleggende tingene du kan gjøre mens du er på kontoret ville være å tenke på din holdning.. Sitt rett opp.

Hold føttene flatt på gulvet og holde hoftene over knærne. Som vil sette bekkenet i riktig retning for ryggraden til å utvide, og du kan rulle skuldrene tilbake og løsne armene. "

Jane McClenaghan (41) er en ernæringsterapeut og kokebok forfatter og bor i Belfast med sin partner, . Neville sier hun..

Det første du må gjøre for å bekjempe stress er å arbeide for å få sukker fra kostholdet ditt Sukker kan forårsake blodsukker pigger og nedturer som starter våre binyrer Det vil gjøre oss mer engstelig Folk har en. tilbøyelighet til å sette seg ned med en pose sammen med en kjeks til å slappe av, og det er nettopp feil ting å gjøre.

Koffein er også noe å styre klar av fordi for mye kan utløse en stressrespons. Jeg oppfordrer folk til å konsumere grønn te ekstrakt i stedet som det inneholder L-theanine som endrer dine hjernebølger og bidrar til å redusere angst og stress. Grønn te ekstrakt har også mye mindre koffein enn kaffe.

Travle mennesker kan ofte hopper over måltider, men går for mye tid hjelper ikke angst nivåer. Det betyr at de går glipp av drivstoff og energi og igjen adrenalin vil sparke i stedet. En større protein diett er veldig bra for stress og du kan gi litt havsalt for maten - ikke vanlig bordsalt. Vi mister mye av elektrolytter som stresset og at vi kan få det bort fra havsalt med har en god mineralbalanse. "

Amanda Brady (54) bor i Holywood, og er foreleser i komplementær behandling på Belfast Metropolitan College. Hun sier:.

Det er mange oljer på markedet i dag - noen av disse er forhåndsblandet for stresset Den vanligste oljen som brukes er lavendel for beroligende egenskaper Citrus oljer er også bra hvis du trenger et løft -. du er i stand til å brenne disse eller bruke dem håndleddene.

Blant de beste tingene for selvhjelp er akupressur. Du kan gjøre enkle ting som å finne trykkpunktet på innsiden av håndleddet og forsiktig sirkle det inne med urviseren . sammen med tommelen eller fingeren Dette er et punkt på percardium meridian og også du ofte Leptin Green Coffee 800 se armbånd med knuter i dem som sitter på de punktene som kurer for sjøsyke Det er brukt for å roe engstelige mennesker og bremser alt. ned., En fundamental skulder massasje kan være svært effektiv også, spesielt hvis du både puster sakte sammen. Bare å bli berørt av en annen person kan være terapeutisk - hvis noen blir opprørt første du gjør er å plassere armen rundt dem for å trøste dem. Læring massasje er noe du er i stand til å gi videre til dine venner og familie. "Anmeldelser