The One Move For Vinne Kjøring Angst Fast av Daniel Harrison

Ofte angst starter fra thefear av å være fanget i bilen i trafikken eller å miste kontrollen over thevehicle og kanskje forårsaker en ulykke .

I denne artikkelen vil jeg explainhow deg kan bruke ett trekk teknikk for å kjøre angst, men før det letme forklare et par ting.

Den første er at du trenger tobreak denne utfordringen ned til små skritt og bygge på tillit upgradually. Dette gjelder for alle situasjoner du ønsker å avslutte ditt angst i Allthe små skritt er å inkludere noen nivåer av angst eller annet du probablyaren't presser deg langt nok..

annen ting å nevne aboutdriving angst er at folk flest jobbe seg opp i en tilstand av highanxiety selv før de får på oppkjørselen. De forestille scener av forårsaker 10car kollisjoner på motorveien fordi de avvikende ut og traff en annen bil .

Hvis du har slike bekymringer thefirst ting du trenger å gjøre er å vurdere din kjøring historie. Har du vært areckless driver i det siste eller har du en historie med dårlig kjøring?

fleste fobiske sjåfører faktisk haveclean kjøring poster og aldri selv vært i en mindre vei hendelsen. Anxiousdrivers er ikke en dødelig fare på veien faktisk kan de være mye morevigilant enn mange vanlige sjåfører som etter en lang dag på kontoret arefeeling sovnet ved rattet .

Andre store bekymringen for mostphobic drivere er frykten for å bli fanget i bilen på noen måte, og bythis jeg mener å være fanget i trafikken på en travel motorvei eller på en lang bro oreven stoppet på rødt lys.

Når lov tankene dine vil rømte med denne frykten og forestill deg alle slags dødelige situasjoner der du feelcornered eller fanget i bilen uten hjelp tilgjengelig.

Det viktige her er tocurb denne "hva om" frykt før de blir ustoppelig byoffering selv levedyktig løsninger for å avslutte noen av disse scenariene og notletting ditt sinn lure deg til å tro at det er en felle.

Tenk dypt om det, er thereany situasjoner som de som er beskrevet der er du virkelig fanget med noways til flukt? Nei, selvsagt er det ikke. Realiteten er at trafikk alwaysmoves, betyr det ikke forblir låst for alltid.

Det er en flyt, og det isalways og exit. Nå kan dette bety å finne ut hva som exit er for deg butnever la disse "hva om" tanker hjørne du tenker at det isno flukt.

Det er veldig vanlig for en personwith kjøring angst å frykte passerer en viss avstand fra deres safezone, vanligvis deres hjem. Engstelig "hva om" tanken er "whatif jeg går for langt og har et panikkanfall, og da kan jeg ikke komme tilbake?" .

Det du må forstå isthat avstanden er egentlig irrelevant fordi hvordan langt du går fra hjemmet ditt isn'timportant, er det hvordan du går og hvordan du håndterer hver bølge ofanxiety som manifesterer.

Dette er en psykologisk issuegoing inne i deg, ditt eget sinn, din egen kropp, og det spiller ingen rolle whetheryou sitter på verandaen eller på en øde øy, er det alltid aboutyour reaksjon og har ingenting å gjøre med avstand fra en tenkt sikker sone.

Ikke fokuser på avstand justfocus på svaret ditt, slik at du kan overvinne angst andpanic raskere .

I begynnelsen du fortsatt haveto bevise dette for deg selv med erfaring, så hvis kjører en viss distancefrom hjem er en bekymring, deretter bryte det ned i små skritt. Start med å determiningwhat din sikker sone i tankene dine er, og deretter begynne med å presse deg selv til drivejust utenfor den trygge sonen. Det kan være 5, 10, 50 miles fra hjemmet ditt, hva er det for deg .

Når du getthere en del av dere vil føle deg som "great jeg gjorde det, og nå lar jag back i tilfelle noe dårlig skjer ", men i stedet bør du bare slutte thecar og bli der en stund, sitter i bilen til du selv få litt lei.

Dette er veldig viktig becauseit betyr at du presser at grensen ut og holde det ut. Du eier som newdistance nå og din verden har fått en litt større sammen med yourconfidence .

Nå vil du begynne å appreciatethat avstanden du går er en illusjon, og det eneste som betyr noe er howyou er å svare på bølger av angst uansett hvor du befinner deg.

Hvordan bruke ett trekk fordriving:

huske når du takler asituation som dette, enhver situasjon som gjør deg engstelig du trenger til expectbeing engstelig, og ikke bli sint eller frustrert når angsten oppstår.

Når du påfører man flytte det isnot om angstfølelse, er det om å gjøre det rette med anxietypresent, det handler om å være komfortabel med engstelig ubehag

Dette er når du begynner å applythe ett trekk teknikk.

1. uskadeliggjøre de ivrige "hva om" tanker med en strongresponse. Så, hva vil du si er: "Så hva", "hva" til de engstelige tanker. Mens du kjører langs, forventer angst for å være stadig tilstede .

2.

Fase to ofthe ett trekk teknikk er å tillate og akseptere angst og opplevelser tobe stede og manifest. Gjentar også dette uttrykket til deg selv: "Jeg acceptand tillate disse engstelige opplevelser og tanker". Hva som vil gjøre er tohelp angst bosette seg sammen med deg, ikke gjøre motstand, ikke bekjempe det.

3. Hvis du føler angst istransforming inn et panikkanfall og følelsene blir for intens, du trenger til å kreve mer. Etterspørselen mer de engstelige følelsene, hvis det er apounding hjerte eller en tett bryst, virkelig bringe det videre og dette vil knuse thatillusion at angsten holder over deg. Også du bevise for deg selv howcapable du er av å kjøre selv med de engstelige følelsene .

4. bringe deg tilbake til thepresent øyeblikk og virkelig engasjere seg med den aktiviteten du gjør som isdriving. Så, ta hensyn, føler virkelig rattet under fingrene dine, lytte til lydene og se severdigheter, bli absorbert i aktivitet ofdriving.

Hvis du kommer til et punkt der yougone forbi komfortsonen du trenger å trekke og stoppe og bo i bilen.

La oss si at din komfort zoneis rundt 5 miles fra hjemmet ditt, og du kjørte 7 miles for eksempel, bare stopand bo der og virkelig eier denne avstanden at du har fått fordi theimportant ting ikke er å snu og kjøre rett hjem .

gjøre dette vil du fortsatt runfrom angst, og du trenger å presse passert komfortsonen og virkelig ownit fordi dette virkelig utfordrer denne . ideen om sikker sone

Theimportant ting om sikkerhet i bilen er at du bygger opp din confidence.After en stund, når du fikk litt lei, aregoing deg å fortsette på å styre. Dette betyr at du kan fortsette å kjøre awayfrom hjem eller bare å returnere tilbake, som jeg sa tidligere bygge tillit insmall trinn.

Husk fortsette å gjøre den ene movetechnique hver gang du føler at bølgen av angst blir til stede og thenalways bringe deg tilbake til den aktiviteten du gjør i øyeblikket .

Hva vil skje er at du willbe svært komfortabel kjøring med engstelig ubehag til et punkt der youwon't begynne å legge merke til det lenger og som er øyeblikket når angsten startsto nedgang, og når du begynner å føle deg komfortabel å kjøre noen avstander.

Kjøring angst kan reduseres til et minimum med rightmethods og på rett måte. Finn ut nøyaktig hvordan du kan overvinne drivinganxiety og begynner å føle gleden av kjøring.

Få PanicAway Program og prøv selv den teknikken som kan avslutte en panicattack i 21 sekunder og redusere generell angst på 7 minutter!