5 øvelser hjelpe artrose behandles mest effektivt ved Tuyen Nguyen

# 1. Øvelser hjelpe artrose behandlingseffektivitet - Vietnamesisk gå eller jogge eller gå under vann er en av disse tiltakene praktiseres eksperter anbefaler å bruke slitasjegikt ofte vietnamesisk <. em> Walk veiledning for pasienter med artrose: Vietnamesisk Før turen, varmer det kneet ved å bøye kneet extensor forsiktig strekke musklene bena 5 minutter og deretter begynte å gå. Hver gang bør ikke overstige 30 minutter, og hvis smertene ikke er satt til å stoppe steking. Etter en tur, eller bør hvile umiddelbart, men forsiktig omrøring slik pacing sakte i ca 5 minutter. Vietnamesisk Walking hverdagen bidrar til å redusere leddsmerter, stivhet og hindre stimulere sebum hjelpe felles drift enklere.

# 2. Øvelse artrose behandling - Yoga Vietnamesisk Leksjon 1: Ligg på ryggen på gulvet. Fold den ene siden av kneet, og holder foten fast på gulvet. Hold det andre benet rett og langsomt øke den så høyt som mulig. Gjenta denne øvelsen 10-15 ganger på hver side

Leksjon 2:. Sett deg ned på sengen henger bena. Til en fot å berøre gulvet, løft den andre kneet opp fra gulvet slik at øyet er vinkelrett på gulvet. Hold denne posisjonen i tre sekunder så leggen til bakken. Gjenta 10 ganger, deretter bytte til det andre benet

Leksjon 3:. Ligg på ryggen med knærne bøyd og føttene plassert på gulvet. Plasser en pute mellom knærne. 2 Klem knærne sammen. Hold i 5 sekunder og deretter slappe kroppen. Utfør 10 ganger på hver side.

3 ovenfor øvelsen vil hjelpe deg å miste effektiv knesmerter. Men ikke prøv å sette for mange, og kun når den er satt til å føle smerte de må stoppe umiddelbart. Vietnamesisk # 3. Tai knee osteoarthritis tri Vietnamesisk Episode Ayurvedisk: Vietnamesisk er øvelser som beveger seg godt for å opprettholde felles bevegelse, stivhet, redusert hevelse og smerte, økning muskelstyrke, hjelper prop og beskytte de berørte felles. Tai Chi øvelser som alle "høyreekstreme". vil hjelpe leddene smidig og fleksibel, spesielt i håndleddet ankel, kne, albue ledd

# 4. Øvelse artrose behandling enkelt - Vietnamesisk Sykling Sykling regnes som en av øvelsene, "gull" i kneet. Regelmessige syklister ikke bare bidrar til å øke muskelstyrke, redusere belastningen på leddene, men også fleksibilitet og felles drift mer behagelig. Vietnamesisk Når du sitter på setet, justere sittestilling som er behagelig Best. Ryggen rett, bena sammen ting. Velg alltid sykkel med en moderat høyde, unngå sugeslangen for å øke risikoen.

# 5. Svømming er bra for artrose holdning Vietnamesisk Alle svømmere er veldig bra for artrose. Pasienten kan forsiktig øvelser som å gå under vann, stående vann, vann-is og sparker bena ... Guide Vietnamesisk svingte beina under vann trening: Først stå tett sammen bena. Putting begge hender sidelengs parallell til bassenget bunnen, en hånd klamrer seg til tanken for å holde det balansert. Neste, bøy knærne til venstre, prøver å ta på hælen til baken igjen. Venstre beinet ned, gjør det samme med høyre fot. Gjenta ca 20 ganger.

Above øvelser osteoarthritis behandling er mest effektiv når den kombineres med medikamentell behandling og kosthold. Avhengig av tilstanden, men deres pasienter velger en passende oppgave og utføre daglig utholdenhet. Ønsker deg raskt kurert Vietnamesisk Kilde: http://www.trigaicotsong.com/benh-gai-cot-song/5-bai-tap-giup-tri-thoai-hoa-khop-goi-hieu-qua-nhat.html