Hva typer leddgikt øvelser for kneet fungerer best? av Gracie Allen

leddgikt i kneet kan være smertefullt og gjør det vanskelig å utføre vanlige oppgaver husholdning. Likevel er det en rekke behandlingstilbud som kan bidra til å forbedre fleksibilitet, redusere betennelse, og lette smerter. Leddgikt øvelser for kneet, for eksempel, kan hjelpe deg å gjenvinne bevegelsesområdet. Det er en god idé å starte forsiktig med eventuelle leddgikt øvelser for kneet, og alltid fortsette med klarering av legen din først. Det er fire hovedtyper av leddgikt øvelser for kneet som du kanskje ønsker å prøve, inkludert smertestillende, fleksibilitet, styrke og aerobic eller hjerte-øvelser.

Pain lindre leddgikt øvelser for kneet inkluderer sykling, Osteojuv leddsmerter formel , noe som bidrar til bedre ernæring i kneet brusk og bidra til å øke kroppens sirkulasjon. En elliptisk maskin kan være fordelaktig, fordi det reduserer vekten som legges på knærne, samtidig som det gir styrketrening og kardiovaskulære fordeler. En av de beste smertestillende leddgikt øvelser for kneet er Tai Chi, som er en gammel kinesisk form for kampsport. Dette setter litt stress på knærne, samtidig som boost Endorfin nivåer, som er kroppens naturlige smertestillende

.

Mange eksperter anbefaler å starte opp leddgikt øvelser for knesmerter i vannet. Oppdriften og varme vannet kan lette smerter og ta hele belastningen av av leddene, slik at du kan nyte en full trening uten smerte. Vann walking er en god øvelse for de som er nye for leddgikt øvelser for knesmerter. Noen andre typer leddgikt øvelser for knesmerter kan inkludere styrking strekninger og vekttrening. Hamstring curls og kne utvidelser er to typer oppgaver som faller inn i disse kategoriene. De bidra til å bygge styrke i musklene rundt kneet, dempe ledd fra ytterligere skade.

En faktor som kan legge til stress til knærne er å være overvektig. Ved å praktisere leddgikt øvelser for knesmerter, Flexacil Ultra leddgikt supplement, er det bidra til å lindre smerter og bedre omfanget av bevegelse, men du kan også gå ned i vekt samtidig. Ved å få kroppen inn i et anfall posisjon, kan du bidra til å forhindre leddgikt fra forverring over tid. Det er veldig viktig å snakke med legen din før du starter noen nye leddgikt øvelser for knesmerter, og å starte programmet under oppsyn av en fysioterapeut hvis det er nødvendig. Dette vil bidra til at alle øvelsene utføres riktig uten å legge noe utilbørlig press på din allerede betent joints.

References:

https://www.inspire.com/groups/arthritis-foundation

http://arthritis.arizona.edu/living-healthy-arthritis-community-outreach-and-education

https://www.consumerhealthdigest.com/joint-pain/