Protein Powder - Whey vs kasein, fordeler, bivirkninger og amp; Best Brand av David Burgess

Alle som begynte å gå til thegym eller har besøkt en helse supplement butikken vil definitivt har hørt ofwhey og kasein. Ikke mange ville være i stand til å skille fakta fra fictionamidst alle skudd på helseprodukter som omgir denne to protein powerhouse.Let oss begynne med whey .

Whey er et protein som finnes i milkand egg hvite. Det er biprodukt når du curd melk. Den store fordelen ofusing whey er at den kommer inn i blodet i 1 til 2 timer. De getdigested så raskt slik at de kan starte den første linjen av reparasjon på yourmuscles. Den neste fordel om whey er oppløselighet. Siden whey er et shorterchemical kjeden i forhold til kasein, er det mer løselig i vann sammenlignet tocasein og det er også grunnen til at det absorberes raskt av kroppen.

Den neste thingwe touch på vil være tidspunktet å konsumere myse. Siden whey har en kort chemicalchain og det absorberes raskt, konsumere det på upassende tidspunkt willbe noe mer enn en sløsing med penger. Myse er anbefalt å bli consumedduring frokost som det går rett til musklene etter en hel natt ofstarvation. Tilsvarende skjer denne tilstanden også etter treningen slik at isalso et godt tidspunkt for inntak av whey .

La oss nå gå over til casein.Similarly, er det også finnes i melk. Men det er en lang kjemisk kjede andthus det er ikke funnet i eggehviter som babyen chicks ikke vil være i stand todigest så lang kjemisk kjede. Med det faktum at det kommer fra bare melk, betyr det at vi ikke spiser nok kasein som vi vanligvis stoppe drinkingmilk under vår ungdom og voksen. Kjemisk, kasein bryter ned innen 3-6hours avhengig individer, og dermed er det en bedre kilde til protein til beused sakte av kroppen.

Kasein bør ikke brukes direkte etter en workoutor tidlig om morgenen etter du har våknet opp som det tar lang tid tobreak ned. Dette betyr at i stedet for å fyre opp kroppen din, bruker du moreenergy å bryte ned et slikt kompleks kjede, noe som resulterer i muskel breakdown.Likewise, å være en lang kjemisk kjede, betyr det ikke oppløses i vann så easilyso sørg for å røre og rist godt før forbruket.

Husk everylump i protein shake bare går til spille, og jeg vedder på at dette vil føre til at du tore-tror måten du behandler dine protein shake. Riktig tidspunkt å consumecasein ville definitivt være som et vanlig måltid, men husk at dette er asupplement eller en add-on til måltidet, aldri som et måltid erstatning .

Mens whey protein isparticularly kraftig i å få inn i blodet lett, det usuallydoesn't tidligere i lengre tid av gangen. Dette kan gjøre whey en fantasticprotein å ta skikkelig i forkant av eller ideelle etter en treningsøkt. Oneparticular protein som ikke er så stor utstrekning identifisert som myse er micellarcasein protein. Kasein har en rekke spesielle kvaliteter som gjør det muchdiverse fra myse, og på grunn av det faktum av hva den gjør det virkelig er et sjokk itisn't svært utbredt.

Det er massevis av proteiner å velge fra, og allhave unike egenskaper som gjør dem praktisk. Myse og kasein vanligvis makeit blant de mest målrettede proteiner, til tross for at det ikke er noen goodreason å avfeie de andre. Kasein protein står for omtrent alle theprotein identifisert i en rekke meieriprodukter, spesielt i melk. Caseinwas å begynne med satt i produksjon av russerne i tidlig twentiethcentury, og har sett at vise seg å bli en hit for flere mennesker i dag

.