10 matvarer dårlig for huden din ved Navyblanke Smith

(Foto: elegante promenadekonsert kjoler uk)

Med økende bevissthet, har folk blitt mer helse og skjønnhet bevisst. I denne estetiske elskende alder, er det svært viktig å la folk få vite at det de mener er 'estetisk' er også knyttet til deres hud.

Viktigere, manifestasjoner av din ernæringsstatus samt kroppens ernæringsmessige behov reflektere over . hudens helse

Det er derfor vi har i dag Priya Jain, dietetiker, PD Hinduja Rikshospitalet & MRC, Mahim, Mumbai som kommer yo dele med oss ​​en liste over 10 matvarer som kan skade huden din.

Foods som forstyrrer vannbalansen

Dehydrering fører til uttørring av huden. Rynker er en vanlig bivirkning av mangel på fuktighet i huden. Dehydrering og akne henger sammen fordi uttørring av huden og døde hudceller kommer sammen forårsake kviser.

Overflødig salt

Overflødig salt beholder ekstra væske i kroppen forårsaker hevelse og en puffy utseende til huden. Hudens struktur er bortskjemt på langvarig salt misbruk. Papads, pickles, saltet mat, bordsalt, brined /hermetikk produkter er de potensielle kildene til salt til kroppen.

Overflødig koffein

Koffein er et kjent stimulerende som øker kortisol produksjonen i kroppen og forbedrer aldringsprosessen ved tynning huden. Dette tørker huden og selv fører til rynker. I tillegg er koffein et diuretikum som ytterligere øker risikoen for dehydrering. Så pass når du velger å gå for en ekstra porsjon av kaffe, te eller sjokolade også!

Alkohol

Alkohol hemmer antidiuretisk hormon sekresjon dermed forårsaker dehydrering. Videre fører det også vasodilatasjon, som deretter fører til overflødig vanntap gjennom huden. Dette er også kjent for å være en medvirkende faktor til akutte faser av psoriasis som per American Academy of Dermatology.

Matvarer med høy glykemisk belastning

Disse matvarer føre til drastiske svingninger i blodsukkeret. Dette fører til overflødig sekresjon av insulin og androgener under høye og lave anfall hhv støttevalsene. En viktig grunn til å bidra til overskudd sebum produksjon, forbedret hud celledeling og aggregering av døde hudceller - som fører til akne

Overflødig sukker

Ikke bokstavelig talt bare sukker, men selv jaggery og honning.!

Oksygenert drikker

luftet drikke kan være marerittaktig for huden. Unntakene er de såkalte diett-brus og familien. Men deres koffein innhold gjør dem skurkene for hud helse.

Bearbeidede matvarer

Raffinert eller bearbeidet mat som Maida (raffinert mel) og dets produkter, hermetikk og sukret frukt og juice er lav i fiber innhold, og dermed øke glykemisk belastning. Videre bearbeidet mat er ofte høy i sin salt /natrium innhold. Som et biprodukt av behandlingen, disse også miste næringsstoffer i morselskapet matvarer viktige for hud helse.

Foods som øker frie radikaler produksjon

Frie radikaler er kjent for å forstyrre hudens struktur ved å ødelegge kollagen og elastin; fibrene som støtter hudens struktur. De kan også forårsake skade på cellenivå ved å forstyrre DNA-strukturen.

Rødt kjøtt

Forbruket av rødt kjøtt, spesielt fett-laden deler kan føre til betennelsesreaksjoner. Dette er på grunn av den mettede fettinnholdet i kjøtt. I overkant, frie radikaler som genereres overmanner den anti-oksidasjon kapasitet på de frie radikaler i kroppen.

Stekt mat og hydrogen fett

Overskuddsvarme program som under steking av matvarer og produksjon av hydrogen fett (margarin, Vanaspati ghee) fører til oksidasjon av fettsyrer og ødeleggelse av antioksidant næringsstoffer som vitamin E, omega-3 fettsyrer til stede i olje /fett. Generering av transfettsyrer oppfordrer frie radikaler produksjon av drivstoff oksidasjonsprosessen. Så neste gang du ting margarin er sunnere å smør ... du vil huske å ha lest denne!

Overflødig bruk av kunstige søtstoffer /farger /smaker

Disse kjemikaliene losjere inn i våre systemer, og er vanskelig å skylle ut av kroppen vår. Overforbruk og manglende evne til å tømme dem ut i tid kan være pre-markøren for produksjon av frie radikaler.

Crash dietter

Crash dietter påvirker hudens helse gjennom alle de 3 mekanismene diskutert før. Dehydrering er en bivirkning av krasj slanking. Studier tyder på at inntak av mye vann i hele denne fasen knapt hjelper og dette er fordi kroppen ikke holde vann på grunn av næringsmangel og mangel på balanserte måltider.

Crash dietter er kjent for å forårsake dramatiske svingninger i blodsukkernivået , er ikke så rart acnes er så vanlig blant anorektikere og bulemics. Hud krever antioksidanter (vitamin A, C, E, sink, selen, etc.) som skattekart frie radikaler. The Journal of Investigative Dermatology (feb 2005) vitner om at langtids vitamin C og E inntak er forbundet med redusert forekomst av solbrenthet fra eksponering for UVB-stråling. Disse antioksidantvitaminer beskytter mot DNA skader ved å beskytte hudens struktur. Krasje dietter er kjent for å forårsake mangel på næringsstoffer og dermed mangelen på antioksidanter også. Les mer her: promenadekonsert kjoler uk