Gå lett på un-sunt fett! av Shivani Shetty

Ifyour legen har fortalt deg at du trenger å senke kolesterolet, til det første stedet ser isyour plate. Hvis du er vant til å spise saftige hamburgere og crunchy friedchicken, tanken på å spise sunt mightturn magen. Men du trenger ikke å ofre smaken for bedre eatinghabits og for å redusere kolesterol

Severalstudies har vist at de næringsstoffene som finnes i mushroomsmay bidra til å redusere LDL (dårlig kolesterol) nivåer og øke HDL ( goodcholesterol). Selv om mye av forskningen har blitt utført på shiitakes, andre varianter tilgjengelig i supermarkedet eller på bondens marked arethought å også være effektivt. Sopp er den beste kilden til cholesterolfree mat .

Nothinggets blodet pumpe (på en god måte) helt som varmen fra peppers.According til Nord Ohio Heart Center , capsaicin, et stoff som finnes i chilipepper, kan redusere kolesterolet. Fromsalads til supper, kan paprika sprite opp et måltid. Hvis du er engstelig om spicyfoods, prøv paprika å starte og jobbe deg opp varmen skala som youplease .

Forgetabout mayo eller ketchup. Hvis du leter etter noen killer krydder, får outyour kokkens kniv og få hakking. Kaste sammen tomater, løk, hvitløk, koriander og andre hjerte-sunne ingredienser for ferske dips som gjør snackinghealthier. Vær på vakt mot butikk-kjøpte salsa-det er ofte høy i natrium .

Incase du vil ha de samme rettene som du gjør hjemme, er den beste måten å kjøpe kolesterol gratis . matvarer

Disse matvarer og ingredienser kan gi deg den samme smak og lykke til yourtaste knopper, også på samme tid, å ta vare på kroppen din er dårlig fatconsumption .

Twomargarines er påvist å senke kolesterol tall: Ta kontroll andBenecol. De gjør dette ved å blokkere opptaket av kolesterol inneholdt inyour mat og galle. Ta kontroll margarin er laget med plantesteroler som areproven å senke både totalt og LDL kolesterol med opp til 14%. Spre thesemargarines på toast eller bagel i morgen eller på en middels dag snack. Theonly bivirkning reduseres betakaroten absorpsjon. For å kompensere, makesure du spiser ekstra gulrøtter, spinat, søte røde paprika, eller søte poteter .

Withthe stadig økende utvalg av retter som vår livsstil har hentet inn, itis nødvendig å ha de beste ingredienser som bidrar til å øke helsen yourheart. Når matlaging med olje og smør, er det best å bruke olivenolje og cholesterolfree smør

som base ingrediens. De gir deg de samme smaks withreduced mengder bivirkninger .

ShivaniShetty er en helse konsulent og gir folk råd om å spise sunt og sunne levevaner . Anmeldelser