Konsumere grønnsaker for et liv Uten sykdommer ved Raj Arora

Menneskekroppen krever mye av næringsstoffer på en daglig basis for å holde awayfrom sykdommer og leve et sunt liv. Men til tross for å vite dette, wesee at prioriteringer i mange av våre liv har endret seg i dag. Peopleignore behovet for sunn mat og nyt matvarer som leadvarious farlige radikaler for å komme inn i kroppen. Mens konserveringsmidler, kunstige fargestoffer, kjemikalier og tilsetningsstoffer blir usedto opprettholde utseendet, smak og livet til den maten vi spiser, lever vi på dem og gå på akkord med ulike fasetter i bytte.

Disse kunstige forbindelser har en negativ effekt på vår bodiesleading til misdannelser hos nyfødte - i tillegg til sykdommer andeven kreft på noen scene.

eneste veien ut av denne gåten er å konsumere grønnsaker daglig!

Vegetabilsk når som helst: Det beste med online butikk

Takk til nettsteder som Quick2Kart.com - du kan få freshvegetables når som helst, innenfor en få klikk, via onlinevegetable handle

!

Spis næringsrik, lav-kalori diett for lengre og sunnere life.Vegetables som agurk, gourd, brinjal (egg plante), og capsicumhave rikelig med kalsium, magnesium, kalium, jern, beta- karoten og vitamin A, B, C og K. De er lave i kalorier og fett. Andthere er andre som er rike på fyto-kjemiske forbindelser. Thesecompounds beskytte kroppen fra stress, sykdommer og typer ofcancers. De kan også hjelpe kroppen forbedre immunitet nivå andresist veksten av sykdommer og kreft.

Rik på fiber og mineraler:

Grønnsaker er fulle av løselig og uløselig kostfiber callednon-stivelsesholdige polysakkarider (NSP). Disse sprøytebytteprogrammer er cellulose, planteslim, hemi-cellulose, tannkjøtt og pektin. De absorberer den overskytende vann incolon men beholde tilstrekkelig mengde av fuktighet og sikre smoothpassage ut av kroppen. Mens fiberrike grønnsaker bidrar againstirritable tarm syndrom, kronisk forstoppelse, hemoroider, rectalfissures og tykktarmskreft, grønnsaker bestående av mineraler gjør theentire kroppen systemet robust! Her er en Lowdown på noen av de importantvegetables at vi må forbruke på en jevnlig basis.

1. Brokkoli:

Brokkoli er en vinter avling og krever fertilerich godt drenert jord å vokse. Både stengel og mørket greenpurplish blomsten er spiselig. Brokkoli er en lav kalori grønnsak withjust 34 kalorier i 100 gram. Den har veldig gode helsemessige fordeler beingrich på kostfiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter. Broccoliis rik på mange typer av fyto-næringsstoffer som beskytter mot kolon, prostata, urinblære, bryst og kreft i bukspyttkjertelen. Brokkoli isa god kilde til vitamin C med om 89.2mg per 100 gram og thishelps i kampen mot influensa forårsaker virus. Det er også rik invitamin A med 623 IU i 100 gram og dette er nødvendig for en healthyeye syn. Brokkoli er også en god kilde til mineraler likecalcium (47mg), mangan (0.210mg), jern (0.73mg), magnesium (21 mg), selen (2,5 ug) og sink (0.41mg) per 100 gram.

2. Neper

: Nepe er en rot grønnsak og en vinter crop.Turnips bære bare 28 kalorier i 100 gram. Som er rik på vitamin Chaving 21 mg per 100 gram, er det en kraftig vann solubleantioxidant som er nødvendig i det menneskelige legeme for collagensynthesis. Det hjelper også i Shedding skadelige radikaler fra bodyand hindrer betennelse og kreft formasjoner og øker theimmunity system. Neper er også en god kilde til mineraler likecalcium (30 mg), mangan (0.134mg), jern (0.30mg), magnesium (11mg), kalium (233mg) og sink (0.27mg) per 100 gram.

3. Grønne erter Bilde: Populært kalt grønne erter det flourishesunder godt drenert sandjord og kjølige værforhold. Grønn peascarry 81 kalorier i 100 gram og er kolesterol gratis. De arerich på folsyre med 65μg per100 gram og er bra for gravide damer. Så det hjelper preventdefects i nevrale rør i nyfødte babyer. Greenpeas er en god kilde til mineraler som kalsium (25 mg), mangan (0.410mg), jern (1.47mg), magnesium (33 mg), kalium (244 mg) og sink (1.24mg) per 100 gram.

Når har du planlagt å begynne med grønnsaker?