Frukt: Necessity of Our Healthy Life av Lia Wright

En av de gamle formene for matvarer kjent mann er frukt. Faktisk, Adam, den første mannen på jorden spiste et eple som regnes himmelens 'forbudte frukten ". Du kan finne massevis av referanser av frukt i vår gamle litteratur. Ifølge Koranen, frukter som dato, fig drue, granateple og oliven er himmelsk frukt og Guds gaver.

Frukt enten frisk eller dehydrert har vært en allment akseptert mat i verden siden mange år. Å lede sunt liv, spise frukt er viktig som de er stor kilde til mineraler, fiber, vitaminer, enzymer etc., og er veldig lett å fordøye. I tillegg til å gi energi i form av mat til mennesker, kan de også fungere som en medisin og behandle plager.

Frukt konsumeres rå eller i form av ferskpresset juice gir balanse og holder på fuktigheten i kroppen . De fleste av de fruktene er lav i fett, kalorier og natrium innhold og kan være et godt valg for de som foretrekker salt-diett eller de som er på vekttap diett. Også forbruket av 2-3 frukter per dag er svært nyttig for gravide damer.

Tørre frukter for eksempel, dadler, aprikoser, rosiner etc., er naturlig kilde til jern og kalsium som er nødvendig for å opprettholde hemoglobin i blodet og bein styrke hhv. Som frukt er svært rik på fiber innhold de kan bidra til å rense fordøyelsessystemet og får tilbake normal bolle handling. Derfor er for de som lider med forstoppelse, spise frukt kan gi lindring.

Frukt som vaniljesaus epler, guava, appelsiner og sitroner inneholder vitamin C. Papaya er en naturlig kilde til vitamin C samt karoten, som gir Vitamin A til kroppen. Også frukt som bananer, svisker er rike på kalium innhold som bidrar til å opprettholde sunne blodtrykk. Eple, appelsin, granateple og sitron hjelper hjertet til å fungere normalt. Næringsstoffer til stede i mango, datoer og epler bidra til å skjerpe hukommelse og hjelpemiddel i herding søvnløshet, hysteri, utmattelse og også hindre mental spenning. Derfor frukt spises rå og frisk kan tilby alle essensielle næringsstoffer samt andre nevnte fordeler.

Vanligvis frukt gi fordeler bare når de er spist i rå og moden fra. Koking eller oppvarming av frukt kan fører til tap av næringsstoffer og vitaminer, som de fleste av dem er vannløselige. Derfor er ikke anbefalt koking av frukt. Ideelt en type frukt skal tas på en gang. De fleste mennesker velger å spise frukt med melk i frokost. Det er ikke tilrådelig å konsumere frukt i kombinasjon med grønnsaker, og hvis det ikke kan unngås inkludere flere porsjoner med frukt.

Alle typer bær er kilde til jern, natrium og fosfor som er avgjørende for å styrke nerver og blod bygning . Sitroner er effektive for herding lover problemer, revmatisme og fordøyelsesbesvær. Vannmeloner er svært nyttig i rensing nyre. Granatepler og ananas er gunstig i lindrende nese betennelse, hals problemer, kroniske plager og høysnue. Behandle forkjølelse problemer grapefrukt er et effektivt alternativ. Tørre frukter som valnøtt og fersk frukt som bananer, fiken, epler og druer er nyttig middel hjernen svakhet og andre hjerne mangler.

Hvis du vanligvis ikke spiser mye frukt og hvis du finner det ganske vanskelig å legge noen flere deler i ditt daglige kosthold, Dette er noen ideer for å gjøre en start:

en. Start dagen med ferskpresset grapefrukt eller appelsinjuice

2. Legg skiver jordbær, kiwi og banan til frokost måltid

3. Ha en frukt smoothie laget med yoghurt, banan og annen frukt

fire. Legg agurk, ruccola, salat og skiver tomat til smørbrød

5. Legg grønn pepper, terninger rød og oransje til tunfisk majones

6. Plukk tørket frukt snacks i stedet for å bruke sjokolade eller potetgull

7. Legg oppskåret frukt til dessert

8. Har sunne dips sammen med vegetabilske crudités måten erstatte usunn snacks

9. Gjøre hjemmelaget grønnsaksupper i lunsj eller middag

10. Ha alltid en salat av tomat, løk, salat og agurk med måltidet

11. Prøv eksotiske og forskjellige salater bare for en variant

12. Ha en fruktsalat til dessert

På denne måten, spise generøs mengde frukt regelmessig kan tilby sunn og energisk liv for hele perioden av livet.

Dynamic Health goji berry juice er En topp kvalitet økologisk sertifisert Juice som er produsert med det absolutte minimum av behandling for å opprettholde maksimal styrke!