Sunn mat valg: Dos and don'ts av Snacking av Maria Peronace

Sen munching, gulping ned hele pose med bakt chips og leter etter en annen, voksende magen til å ta i grevinne glass brus, holder munnen opptatt knaser cookies - En snack angrep kan skje når som helst, hvor som helst og til hvem som helst

Det er ikke benektes at sjokolade barer, krem ​​fylt donuts, cheesy nachos, flavored smoothies og pommes frites er bare uimotståelig for nesten alle av oss.. Gitt de betydelige mengder transfett, mettet fett, høy fruktose mais sirup og andre ikke-så-sunn mat kjemikalier stappet i våre favoritt snacks, derimot, har snacking utviklet et dårlig rykte for seg for en lang stund.

Så, betyr det at du bør gi opp alle dine snacking vaner? Vel, det er en bedre vei ut. Å være smart om dine snack valg kan bidra til å gjøre snacking jobben for deg og kroppen din. Her er noen dos and don'ts som vil fortelle deg nøyaktig hvordan du kan slå snacking til en sunn vane.

Ikke opprette flere Cravings

Ja, cravings er vanskelig å motstå. Men du ikke ønsker å gå ut av kontroll og gi etter for suget og Munch og Munch og Munch til du stuper. Med høy-carb snacks og høy i sukker mat, er det som at jo mer du spiser, jo mer du ønsker det. Så, ta hensyn til hva som går inni munnen og holde cravings i kontroll.

Gjør Schedule Snack Tid Anmeldelser Etablering vanlige snack ganger er en viktig del av sunn snacking. Du tar et måltid og sjansene er du kommer til å føle seg som snacking to ganger eller mer før neste måltid. For å sikre at du ikke ender opp med overspising hver gang du sulte, planlegge en snack tid mellom måltidene. For ikke å nevne, legge snacks som fyller ennå sunn heller enn bare å hamstre appetittvekkende, men usunne ting.

Må Hold Kalorier Down

Strategisk snacking er for det meste om å holde kalorier ned. Hold kalori teller 150-200 kalorier og din snack vil hjelpe deg å opprettholde energinivået, blodsukkeret og metabolisme. Glutenfri snacks som glutenfri granola barer, Quinoa snackbarer, og luft-popped popcorns og frossen yoghurt er noen lav-kalori godbiter som lar deg nyte dine sneglet pauser uten å bekymre midje og vekt.

har en Snack Bag of Nøtter

Tørket frukt og nøtter er definitivt din go-to valg når det gjelder å tilfredsstille din sult mens du holder alt godt og sunt. Høy i fiber, protein og hjerte-sunt fett, nøtter gjøre for en stor godbit. Gjøre en individuell pose med nøtter, slik at du kan ta det din arbeidsplass eller hente noen når du er på farten.

Ikke hamstre Snacks

Tro oss, holde din favoritt sjokolade barer, pisket krem ​​pudding , pakket cookies, vil godteri og potetgull i skuffen eller på skrivebordet bare sette deg opp overindulge. Jo mer du ser dem, jo ​​mer du ønsker og forbruker. Holde snack ting på avstand vil hjelpe deg å unngå over-spising. . Hver gang du føler snacking, må du stå opp og bevege seg rundt, noe som er en god ting for energinivået

Forfatter: Henry er en velkjent innhold skribent, han har skrevet så mange innhold på Gluten gratis snacks og Quinoa snackbarer  . Nå dagene han skriver for Kuranda Wholefoods

Source.: http://www.sooperarticles.com/food-drinks-articles/healthy-food-choices-dos-donts-snacking-1450435.html