7 enkle måter å redusere stress i 15 minutter eller mindre av Srinivasulu Manineni

Alle føler seg overveldet og stresset noen ganger.

Kanskje du har en familiesituasjon som trenger ekstra tid og oppmerksomhet.

Kanskje du har en bestemt medarbeider som bare liksom grates på din aller siste nerve.

Kanskje du er syk eller noen du er glad i er syk.

Så hva kan du gjøre når du føler deg sint, overveldet og stresset om ting du egentlig har liten kontroll ? løpet

Jeg tror at hvis du legger til forebyggende stresset ledelsen. i din daglige livsstil kan du lettere kontrollere hvordan du håndterer din reaksjon på stressende situasjoner som dukker opp

Jeg ønsker å si at du kan eliminere stress helt - men jeg kan ikke anbefale. Men det er mye du kan gjøre for å forberede deg så når du blir møtt med slike situasjoner kan du håndtere dem med nåde, en indre ro og medfølelse

Følg disse enkle trinnene for å invitere fred og harmoni i livet ditt.:

Trening . En måte å arbeide av stresset og angst er å komme i bevegelse. Du kan bli med et treningsstudio, trene på soverommet eller garasje, eller bare ta en spasertur. Det er en flott måte å få endorfiner går og føler seg lykkeligere. Du kan også prøve å trene sammen med familien. En av fordelene med å trene sammen, er at du vil alle føle deg roligere etterpå Når du er alt de-stresset sammen, kan du hjelpe hverandre gjennom spørsmål

For å hjelpe deg med å komme i gang med treningen..: Hvordan være sunt og miste fett.. Til 3 minutt HIT Helse Hack som hjelper brenne fett

Smile smiler og ler er en av de beste måtene å umiddelbart lette humøret . En god vits med en venn, en god film med din partner eller bare smilte til solen skinne

Lytt til musikk. Prøv å gjøre noe mentalt beroligende å holde stress i sjakk. Musikk er en av de beste måtene å slappe av og de-stress, og det er populært blant folk i alle aldre, inntektsnivå og andre faktorer. Velge musikken du liker; det er vanligvis mer effektivt, men når du velger noe rolig. . Lytt til musikk som gjør at du føler deg uthvilt og rolig

Prøv flere forskjellige musikalske stilarter - du vet når du lytter til noe som fungerer for deg. Og når du har funnet den, kan du lytte når du trenger til for en beroligende pause

Les .. Lesing er også en god måte å de-stress. Velg en munter bok som er komisk, romantisk, eller på annen måte gjør at du føler deg bra. Du kan også lese en religiøs eller åndelig bok hvis du er så tilbøyelig. Enhver bok som gir en god, positiv melding om verden eller menneskene i den kan hjelpe deg å føle deg bedre og være mer avslappet. Courtney har samlet en stor liste over bøker: 10 Må-Leser å tappe inn ditt sanne potensial

Visualisering Picture en idyllisk og fredelig scene, for eksempel en eng eller en strand, og bruke alle dine sanser.. Du lukter jasmin i luften på? Kan du høre fuglene synge og føle lett bris på huden din? Kroppen din kan ikke fortelle forskjellen mellom en tanke og en ekte hendelse, så ta med fredelig scene til å tenke på neste gang du føler deg engstelig. Du kan visualisere stress strømmer ut av kroppen din, eller kjører av ryggen din som vann. Du kan visualisere voksende røtter, akkurat som et gammelt eiketre, kan du føle stress drenering i jorden og blir absorbert min mor natur

Vær takknemlig. . Når du er følelse stresset, prøv å telle dine velsignelser . Skriv dem ned i en takknemlighet journal. Det er alltid noe du kan være takknemlig for ... noen ganger er det så enkelt som å våkne opp. Tenk på alle de tingene som er bra i livet ditt

. Når du fokuserer på takknemlighet, vil du også se

mer av det gode i livet ditt. Når du tenker negativt, er det lettere å føle seg sint og stresset. Positiv tenking, på den annen side, hjelper spre sinne og bringer deg flere gode ting å føle godt om

Pust !. Når du er fanget opp i de virkelig sterke følelser som kommer med stress og overvelde, . ta en stund å ta noen langsomme, dype åndedrag

Denne handlingen har flere fordeler. Når du puster dypt, sender den ekstra oksygen til hjernen for klarhet i tanke og slapper musklene dine. Det gir deg også tid til å ta en mental skritt tilbake og se på det store bildet.

Når du gir deg selv tid til å tenke først, du er mye mindre sannsynlighet for å piske opp, enten verbalt eller fysisk. Du kan da nærme seg spørsmålet følelsen roligere. Ved å bruke de verktøyene som foreslås her for å hjelpe deg å holde positivt, du kan

få et håndtak på stress og nyte større lykke i livet ditt

Inspirert Handlinger Anmeldelser Ta bare en idé, legger 15 minutter. , og føler stress å trappe ned. Legg igjen en kommentar nedenfor for å la meg vite hvordan det gikk

.