Hjelp for søvn ved Ethan C.

Dette er de fem teknikker.

Hjelp for søvn teknikk # 1: Ikke drikk koffein whennearing sengetid

Som du kanskje allerede vet, koffein blir ofte brukt som en toolin hjelper oss å være våken. Så hvis du sparker koffein drikker habitnear natta, kan du sove bedre i løpet av natten .

Hjelp for søvn teknikk # 2: Følg din søvn rutine

Etter søvnen din rutine refererer til du kommer til å sove IDen samme tid hver kveld. Dette er fordi når du sover på samme timeevery natten, du ubevisst programmerer hjernen din til å sove på thatspecific tid. Og når du ønsker å sove i løpet av denne tiden, vil du pleier tosleep mye lettere enn før

Hjelp for søvn teknikk # 3:. Ikke drikke for mye waterbefore søvn

Ok, la meg avklare dette først. Jeg er en stor forkjemper ofhydration, men bestemmer seg for å detox systemet med fem kopper vann justbefore du sover er å be om trøbbel. (Du vet hva jeg snakker om, spesielt hvis du er eldre enn førti.) Å ha for mye vann før du skal sove, kan bare bety at du trenger å gjøre hyppige turer til badet torelieve selv. Derfor, bare sørg for at du drikker nok vann slik at youdon't våkner tørst er god nok

Hjelp for søvn teknikk # 4:. Klargjør selv å sove

Forberede deg selv til søvn betyr at du vil trenge tocreate en behagelig og beroligende sengetid ritual, slik at du kan conditionyour kroppen til å bli døsig. Dette er grunnen til at du trenger å slå av lysene andget under din tepper

.

Hjelp for søvn teknikk # 5: Endre miljøet

Hvis du opplever søvnløshet, thenone Grunnen du har problemer med å sove er fordi du har turnedyour soverommet til en andre kontor. Så, du må komme over det og keepyour soverom utenfor grensene for arbeid, og reservere det som et sted ofrefuge og avslapning

Ok, den 5. teknikkene som er nevnt ovenfor er bevist og effectivetechniques å kurere din søvnløshet. Skulle du ha ytterligere spørsmål oninsomnia, vil jeg foreslå at du abonnerer på nyhetsbrevet mitt ved å klikke thelink nedenfor

Ethan Chong er en søvn ekspert som har vært opplæring. andteaching folk profesjonelt på hvordan å kurere og behandle deres søvn disorderseasily og kjapt. Har et spørsmål relatert til søvn søvnløshet? Spør EthanChong på http://www.SleepWellSecrets.com

. Forfatteren gir fulle reprintrights til denne artikkelen. Du kan trykke og elektronisk distribuere thisarticle så lenge innholdet forblir uendret og forfatterens bylineremains på plass . Anmeldelser