Bygningen grep styrke for BJJ gjennomgang 2015 av alfred obi

Jo mer du vet om å bygge muskler, jo lettere vil det være å gjøre det. Mange har gjort dette i det siste, så er det spesifikke metoder som er kjent for å arbeide for folk flest, og denne artikkelen detaljer disse metodene. Så sørg for å absorbere all informasjonen på å bygge grep styrke for BJJ at du kommer til å lære i denne artikkelen slik at du kan bruke den riktig.

Workout

Etter å bygge muskler treningsøkter, sørg for å hvile godt. Mange folk ikke klarer å gjøre dette etter sine treningsøkter, som kan være skadelig for deres bygge større muskelmasse. Det er når du hviler at kroppen vokser og reparerer seg selv. Hvis du ikke klarer å hvile etter muskel bygningen treningsøktene, eller du kutte hvileperioden kort, kan dette over opplæring hindre kroppen din fra å bli større. Som du kan se, er det viktig å avstå fra å kutte ned på hvileperioder som kroppen din trenger.

Bland opp din muskel bygging rutine. Gjør det samme dag inn og dag ut vil kjede deg, kan muligens føre til at du ønsker å hoppe over treningen helt. Pass på at du gjør ulike øvelser og trening forskjellige muskler hver gang du trener. Ved å endre treningen, holder du treningen frisk og du vil være mer sannsynlig å feste med det.

Grip

Prøv å variere dine fatt. Når du blir erfaren i å jobbe ut, vil musklene dine begynner å motstå noen vekst på øvelser som er kjent for dem. Ulike grep kan bidra til å gjøre disse kjente øvelser forskjellige, noe som kan føre til ekstra muskelvekst. Eksempler på trening hvor du kan endre grepet er barbell rader, barbell curls, pull-ups og benkpress. Prøv å bruke brede håndtak, nære håndtak, omvendt grep, og til og med blandet grep som inkluderer å ha en hånd opp og en hånd ned.

Bland opp din grep for å bygge ryggmuskler. En blandet eller iscenesatt grep, under markløft og stativ trekker, vil hjelpe deg å øke din styrke. En forskjøvet grep vil hjelpe deg til å vri bar i én retning, mens en hemmelig grep vrir det den andre veien. Dette hjelper deg å holde baren stødig, snarere enn å ha det rulle over alt.

Markløft

Fokus på knebøy, døde-heiser og benkpress. Det er en god grunn til å sørge for at disse er hjørnesteinen i bodybuilding rutine. De er bevist øvelser som øker bulk, bygge styrke og forbedre den generelle tilstand. Prøv å utnytte disse typer øvelser i hver trening.

Hvis du ønsker å bygge muskelmasse og har større muskler, må du fokusere på tre grunnleggende øvelser som vil bygge masse, øke condition, og øke styrken. Disse øvelsene er knebøy, benkpress og markløft. Dette er avgjørende for din vekt-trening rutine i en eller annen form.

Bruk alle rådene om gripmaster hånd Kraft du lært i dag og bruke det tilsvarende. Ved hjelp av besluttsomhet for å nå målene dine vil lønne seg for deg. Musklene vil ikke vises i løpet av få dager, så du må være konsistent over tid for å få den kroppen du leter etter.