Tidlig om morgenen er den beste tiden å gå ned i vekt ved å EBOOK GRATIS Download

1. De tidlige fordeler: La stoffskiftet i en høy fettforbrenning modus earlyGirls ønsker å gå ned i vekt kan du prøve å stå opp tidlig for å gå til solen, oh. Ifølge USA, "Health Day" nettsted rapporterte den 2. april til tidlig sol hjelpe miste vekt, hver morgen hvis de kan føle solen skinner, vilje og appetitt, redusere kaloriinntaket korrelert dermed antyde kanskje Zaoshuizaoqi hjelpe miste vekt. eksperimentator gjøre 54 ansatte posten deres kosthold og søvn for en uke, vil fagene bære sensorer for å oppdage dem ved å bruke tid og intensitet av lys. Resultatene viser at på en dag tidligere tidspunkt eksponering for sterkt lys person, den mest slanke figur, mens på kvelden med en times ved eksponering for 500 lux av lys, økt tilsvarkroppsmasseindeks ved 1,28 poeng. Dette tyder på at den tidligere eksponering for sollys eksponering, lavere body mass index.Researchers analysert for å få en bedre natts søvn ved å endre døgnrytme kan føre mennesker, mens morgensolen vil også bidra til å regulere appetitten og stoffskiftet. Det er også en god illustrasjon av sommeren folk ned i vekt, og grunnen er at vi kan tidlig tilgang til flere sunlight.Tips: være mellom 08:00 til middag for å ta imot 20 til 30 minutter med sollys. Hvis du ikke kan gå ut, men også i en posisjon nær nok til å jobbe i vinduet, eller for å sikre at arbeidsmiljøet for belysning conditions.2. Hvordan utvikle en vane å få opp earlyGet opp tidlig for å være gradvis, med få minutters mellomrom tidlig å stå opp en time tidligere enn plutselig blir enklere å do.First, får de vanlige 15-30 minutter på forhånd for å få opp, holder seg til en uke, og deretter stå opp tidlig for å tilpasse seg 15-30 minutter, til justering for å få best time.You kan stille vekkerklokken til å sette bort poeng, så for å slå den av, må du tvinge deg selv til få up.After fikk den beste kledd eller forlate soverommet for å sette på pajamas.Ready å stå opp tidlig for å gjøre kvelden før, til å gjøre noe for å få opp etter en god, men også til raskt å dyrke vane å få opp tidlig. For eksempel, på forhånd kastet klærne på sengen, lett å sette på direkte, så alt er planlagt, vil være i stand til å komme opp på ett go.Finally, hvis frykten for sin egen mangel på viljestyrke, kan overtale sine venner til å komme opp tidlig, gjensidig tilsyn, er det lett å følge mye. Du kan også ordne din egen frokost hver dag for familien, er det ting du ønsker å få opp hver dag for å gjøre, så det er ikke så vanskelig å få opp early.3. Hvordan å dra nytte av tidlig timea. hvordan du spiser breakfastAfter en lang natt med forbruk, er kroppen trenger frokost supplement, men fordi mange mennesker gå på jobb i et travelt og ikke spiser frokost, dette er ikke ønskelig, bruke tiden til å stå opp tidlig for å spise frokost, kan du gjøre dagen din full av energy.Let kopp varmt vann. Fylle fuktighet tapt søvn om natten, du kan akselerere adrenal metabolisme, rydde opp i magen, til avrusning effect.Eat hele korn. Kostfiber supplement, pute pad stomach.Some mer protein. Et glass melk eller en kopp soyamelk er bra, da en stekt egg, slik at kroppen til å spise høy kvalitet protein.Finally, legge frukt og grønnsaker. Frukt og grønnsaker for vitamin A, C rik kilde, kan fremme intestinal peristaltikk og for å opprettholde kroppens syre-base balance.b. Velg hvilken form for exerciseJust stå opp ikke hard trening, kan du øve noen beroligende strekning, ti til tjue minutter for å bruke denne tiden til å åpne kroppen.? Brystet strekker exercisesLying flat på sengen eller pute, hode-liggende, bena sammen, hendene plassert på hodet, deretter foldet hendene, håndflatene utover, ta et dypt pust, og prøver å strekke ankelen frem, trekke opp til tærne 90 grader. Ved ferdigstillelse av puste, slappe kroppen og gjenta flere ganger.? Len deg tilbake strekke exercisesLying flat på sengen eller pute, head-on liggende, bena sammen, hendene plassert på toppen av hodet, håndflatene vendt opp. Deretter foldet hendene, håndflatene innover, ta et dypt pust, og tvunget tærne peker, bena ned strekningen. Ved ferdigstillelse av puste, slappe kroppen og gjenta flere ganger.? Magen strekker exercisesLying på en seng eller pute, hodet ned utsatt, bena sammen, slappe kroppen, hender bukket til bakken. Ta et dypt åndedrag, bøyde det venstre beinet 90 grader, bruk av abdominal styrke til å støtte opp overkroppen. Ved ferdigstillelse av puste, slappe kroppen og gjenta flere ganger.

4. Fordelene ved å gå til sengs tidlig: å sikre at sove tid, fremme utskillelsen av leptinLack på søvn kan føre til biologiske klokke lidelse, er en av de insentiver til å få vekt. De fleste mennesker har en tendens til apati og fedme knyttet sammen, og overser de "mangel på søvn" potensiell kobling med fedme, men faktum er at to er uatskillelige. Et USA i 16 år, som involverer 68.000 amerikanske kvinner funn viser at gjennomsnittlig daglig søvn bare fem timer søvn enn gjennomsnittet kvinnens vekt på syv timer i døgnet for kvinner, eller mer enn 15 kg .Dette er hovedsakelig på grunn av mindre søvn tid, føre til humant biologisk klokke lidelser, påvirker hormoner - sekresjon "leptin", og "leptin" Det er et viktig element i opprettholdelsen av kroppsvekt er ikke overvektig. I tillegg, når folk "mangel på søvn", ofte på grunn av mangel på energi for lat til å bevege seg, noe som sannsynligvis vil føre til obesity.Tips: Når kroppen craves søvn, mat cravings det vil ikke matter.5. Hvordan sikre kvaliteten på sleepa. Merk at middag timeSleep, fordøyelsessystemet samt "hvile", forstyrret søvn, spiser for partiet. Likeledes, spise for tidlig, for sulten før leggetid kan også påvirke søvnen, så middag med fire timer søvn tidsintervallet er en av de beste state.Dinner, prøver å spise noe lett, fordi karbohydrater, fett, proteiner, fett mest vanskelig å fordøye , den lengste i magen tømmetid. Middag hvis spise mye fet mat, da er magetømmingen ofte mer enn fire timer, slik at personen til å gå til sengs når fordøyelsessystemet er fortsatt hardt arbeid, denne informasjonen blir overført til hjernen, kan føre til hjernen aktiv, fører til søvnløshet .B. Note sengetid activitiesBedtime aktiviteter kan ikke være for intens, eller gjør hjernen som styrer muskelaktivitet av nerveceller viste meget sterk opphisset tilstand, denne glade i løpet av kort tid vil ikke roe ned, folk kan ikke sovne raskt. Så gi deg selv en dag før du går til sengs 30 til 40 minutter, gjøre noen mild trening, som for eksempel yoga, ikke bare kan hjelpe søvn, hjelper en dag også å foreta den endelige forbrenningsvarme, før du går til sengs for å gjøre hver dag, tid vil utilsiktet funnet ut at de har blitt mer magert oh.Capture hans hjerte ikke bare gi deg triksene; det gir deg en dyp forståelse av hvordan menn og relasjoner arbeide på et grunnleggende nivå. Fange hans hjerte

The Muscle Maximizer Dette muskel bygge programmet er utviklet for å være i stand til å arbeide for noen uansett deres spesifikke kroppstype. Dette programmet vil hjelpe deg å beregne den beste ernæring for muskel gevinst basert på din kroppstype. Muscle Maximizer

Fit Yummy Mummy 16 Week Lifestyle System ble opprettet av Holly Rigsby som er en sertifisert personlig trener og opptatt mamma. Hun laget programmet etter at hennes sønn ble født, og hun hadde problemer med å få baby fett av. Holly hadde ikke lyst til å ta seg fri fra sitt barn til å gå til gym så hun utviklet et program som du kan gjøre hjemme. Monter Yummy Mummy

Brenn fettet Feed Muscle er en e-bok som inneholder nærmere 400 sider. Den har all den informasjonen du trenger for å kaste de pounds rask og øke muskel tone. Tom Venuto er forfatter av dette programmet og e-bok. BFFM

Sannheten om Six Pack Abs er en hit med lesere over hele verden som er på jakt etter sannheten, og en god ærlig program som avslører prøvd og -true trening og ernæringsmessige strategier for å miste sta magen fett og utvikle en flat lean six pack abs for livet. Sannheten om seks Pack Abs

Visual Impact Muskelbygging er utviklet for å indusere muskelbygging for kvinner og menn til å hjelpe dem å definere og forme figuren sin gjennom bruk av muskel byggeteknikk. Disse teknikkene er basert på intensiv vekt trening rutiner som ble brukt den gangen, det inkluderer en 72 siders informasjons guide på avanserte teknikker for å få et skarpt kroppsbygning. Visual Impact Muscle Building

Xtreme Fat tap Diet er en ny ernæring og trening fett tap program laget av Joel Marion. Xtreme Fat tap Diet er en rask flab brennende program som bruker avanserte ernæringsmessige og trening teknikker for å "tvinge" kroppen til å forbrenne mer kalorier og fett enn det ellers ville ha gjort. Xtreme Fat tap Diet

Først gni fotsålene hver dag

Etter flaten hendene gni, gni venstrefoten til hjertet, til høyre hånd gni sin venstre fot hjerte Før eller senere, den første, hver underkant av 300 gni.

For det andre gjør hver dag en enkel gymnastikk (Hvis du har tid, kan også gjøres flere ganger på rad)

1 . De to-legged parallell føttene skulder bredde hverandre, visuell front, armene hengende naturlig, palmer festet til Ku Feng, fingrene naturlig åpne. Heel hevet, kontinuerlig puste ni ganger.

2. hæl landing, inhalerer, sakte knebøy mine øyne, gradvis vende tilbake de to første, tiger munn på ankelen; hånden nær bakken, litt vanskeligere å hente en knyttneve (som betyr at det er gripe gjenstander), suge nok luft.

3. hold pusten, kroppen gradvis steg, hengende hender og gradvis knyttede never.

4. Pust, kropp stå på oppmerksomhet, armene utenfor vri, knyttneve fremover, albuer presset fra begge sider svakhet, men vanskelig på kroppen og hælen heis, og levator ani, puste.

For det tredje gjør anal sammentrekning trene hver dag

Slapp av, puste naturlig; puster, gjør anal action, inhalerer å slappe av, gjentatt ca 30 ganger.

Fjerde, daglig massasje midje

To hender for å gni håndflaten av varme, ble satt til livet på begge sider, flatene til huden, massere livet og ned, til varmt influensa. Morgen og kveld, hver ca 200 neste.

Femte, for å spille ball hver dag

Tai chi trening, helst tidlig om morgenen i den friske luften av parken, trær, vannkanten oppførsel.

21:00 føtter mest nyre

I medisin, er sålene bringes sammen i begynnelsen og slutten av hver meridian, distribusjon av mer enn 60 poeng, og med den menneskelige kroppens organer, organreflekssoner er forbundet, henholdsvis svarende til de menneskelige organer. Feet har Shu meridianer, bedre blodsirkulasjon i. De aller fleste mennesker vet gode føtter, men det er mye folk ikke vet, på forskjellige tidsperioder føtter, er rollen litt annerledes. Hvis du ønsker å beskytte nyrene, det beste valget på rundt 21:00 føtter, de beste resultatene.

21:00 Hvorfor gjør de fleste nyre føtter?

Nyre valgte denne tidsperioden, fordi på dette tidspunktet er relativt svak nyre qi time, føttene på denne tiden, etter at kroppen varmen stiger, blodårene utvider seg, hjelpe blodsirkulasjonen, og dermed fremme blodsirkulasjonen. I mellomtiden, i løpet av dagen og en dag med spente nerver og nyrer hard dag, kan du være helt avslappet og fullt regulert av føttene på denne tiden, og som derfor vil føle seg komfortabel. "Hot føtter kan ikke bare spille en rolle i leveren ney Ming, men også bidra til å forbedre kvaliteten på søvn." Hvis Paowan føtter, og deretter gjøre de nødvendige minutter fotmassasje, er blodsirkulasjonen bedre for kroppen, organer og organ også mer ytterligere justering. Etter fotbad, anbefales det ikke å utføre andre aktiviteter, noen få minutter som sover, nyre bedre.

Å spise For Energy programmet er ikke du typisk vekttap program. Det er mye mer enn det som sitt formål er å hjelpe folk til å endre sin livsstil drastisk, oppnå et høyere nivå av energi, redusere risikoen for sykdommer, og forbedre deres velvære. Spise For Energy

Eat Stop Eat Program steder fokusere på vekt trening, i tillegg til periodisk faste. Den periodisk faste krever at du velger en eller to dager i uken hvor du vil begrense deg til en streng diett bestående utelukkende av væsker. For resten av uken, har du lov til å gå tilbake til din vanlige måltider. Spise Stopp spise

No Nonsense Muscle Building gir verktøy for å beregne hvor mye kalori innspill du trenger hver dag og hvordan du kommer til det nivået. No Nonsense Muscle Building Tilsvarende gir Vince verktøy som kan brukes til å bestemme kaloribehov basert på målinger og mål. No Nonsense Muscle Building

sædavgang Guru er en guide skrevet av Jack Grave å hjelpe menn med dårlig sex liv som følge av utløsning problemer. Utløsning Guru adresserer primært tidlig utløsning, men samlet, kan teknikkene brukes til å korrigere andre utløsning problemer som for eksempel altfor langvarig utløsninger. Utløsning Guru

Penis guide Vekst skisserer alt brukerne trenger å gjøre, og hvordan denne metoden /systemet virkelig fungerer. Mer enn å øke penis størrelse, vil denne guiden forbedre din generelle ytelsen i sengen. Sammen med Penis Guide Vekst, bli kjent med hvordan du kan gjøre penis større ved hjelp av bare begge hender uansett hvor stor eller liten du er nå. Penis Vekst Guide

Muscle få Secrets Inside eBok er forklaringen på betydningen av fysisk styrke, den fysiske effekten av trening, og de syv kritiske faktorer som du bør løses når det gjelder å bygge din ultimate treningsplan, ulike treningsprogrammer til forskjellige deler av kroppen, masse bygning ernæring, sannheten om kosttilskudd, viktigheten av trening musikk og selvfølgelig spørsmål og svar porsjoner. Muskel få Secrets

Amy er menneskets natur, passer kroppen, ikke bare vakkert symbol på en person, er det en mann sunt ytelse. Men med forbedring av folks levestandard, mer og mer overvektige, vekttap har blitt så moderne. Fedme ikke bare representerer en oppblåst legeme, og enda viktigere, vil øke risikoen for forskjellige sykdommer, slik som høyt blodtrykk, diabetes, koronar hjertesykdom. Derfor vekttap ikke bare for skjønnhet, synes legen å være mer sunn.

Hva slags folk trenger å gå ned i vekt

Hvordan avgjøre om fedme? Den mest brukte indikator for å vurdere om fedme er kroppsmasseindeks på medisin (BMI), beregnet etter vekt (kg) delt på høyde squared (høyde i meter), i henhold til "China Working Group on Obesity" standard-innstillingen: BMI ≥24 vektig, BMI≥28 obese.

Derfor, for å gå ned i vekt er ikke medisinsk vidt "slim" som standard. Hvis kroppen din mass index i overvekt nivå, må du ta hensyn til deres kosthold; hvis i fedme nivåer, men det er diabetes, høyt blodtrykk, gikt og andre sykdommer, så vekttap er en viktig del av behandlingen av sykdommen.

5 feil daglige diett

Vekttap triks , men i det virkelige liv er det ofte mange misforståelser

Myte én. spise krydret mat kan gå ned i vekt. Dette er utsikten holdt av mange mennesker. Tenk krydret mat er lett å svette, folk har spist litt av følelsen av metthet. Chila er en viss grad av vekttap, men hvis den langsiktige kunne påvirke funksjonen av magen, alvorlige magesmerter og til og med farlig mage blødning. Og spise for mye krydret mat vil gjøre at huden blir grove, lange kviser, men verdt lyset

Myte:. Fett "isolasjon". Resistance å fordøye fet mat, anti-sultne etter å ha spist kan redusere inntaket av stivelsesholdige matvarer og snacks, en positiv effekt på vekttap. Noen slankere å kontrollere appetitten med snacks å spise, noe som resulterer i vektøkning. I tillegg er mono-umettede fettsyrer inneholdende maisolje og olivenolje redusert rolle low-density lipoprotein, er den ideelle kosten spiselig form. Så, ikke bare mengden av fettinntaket ikke påvirke kroppen, men også gunstig for fitness.

Anything Goes Diet Vekttap uten at reglene har 100% pengene tilbake garanti i tilfelle du ikke er fornøyd med det Anything Goes Diet Vekttap uten at reglene. Betalinger for dette elementet blir behandlet via Clickbank - og de gir en 60-dagers ingen uenighet garanti for alle produkter

Somanabolic Muscle Maximizer Kyle Leon er en velkjent trener og ernæringsfysiolog i vekttap industrien, og. på ett punkt i sitt liv han tok beslutningen om å gå fra å være en mager skranglete mann til å snu kroppen hans inn i en tank. Somanabolic Muscle Maximizer

Fat Burning Furnace er totalt kroppsfett tap rutine prøvd og testet av Rob Poulos (tidligere overvektig selv). Det er en av de eneste fitness orienterte programmer som ble opprettet av noen som hadde problemer med hans vekt selv i det siste, og gjennom prøving og feiling, har Fat Burning Furnace klarte å finne en måte å miste sin overflødig fett, bygge muskler, øke sin energinivå, og forbedre sin helse. Fat Burning Furnace

Turbulens Training er en god måte å forbrenne fett raskt. Det har blitt anbefalt til millioner av lesere gjennom Internett, mest populære fitness magasiner som menns helse og selv av kjente fitness eksperter som Julian Michaels. Turbulens Training er garantert å gi deg den sunne og attraktive kroppen du alltid har forestilt seg å ha.

bedrager din vei Thin er en vitenskapelig basert diett saker som lærer deg å planlegge med kroppens stoffskifte, i stedet for henger det, for å gå ned i vekt. Det er 308 medisinsk analyse erklæring referert på Cheat Your Way Thin nettside. Det tok spaltist 6 år til analyse og akkumulere denne muligheten for dette programmet.

Fat tap 4 Idiotene kommer med en garanti 100% som inkluderer en 60 dagers full pengene tilbake tilbakebetaling periode. Dette betyr at du kan prøve dietten med absolutt ingen risiko involvert! Den eneste grunnen til at de kan tilby denne garantien er fordi så mange mennesker er så vellykket med programmet. Det er fordi det virkelig fungerer!

Myte: Drikke får kroppen fett. Faktisk vil mindre enn vann føre til at kroppen til å fortsette å lagre opp vann som kompensasjon, og gjøre det lettere for kroppen å akkumulere fett, som fører til fedme. Mangel på drikkevann kan også føre til at kroppens metabolisme lidelse, noe som resulterer i mer energiopptak og slipper mindre. Så for vekttap, mangel på drikkevann kun klarer å gå ned i vekt, men det vil også føre til mer alvorlige helseskader

Myte:. Du kan gå ned i vekt spiser ikke frokost. Mange mennesker feilaktig tror at å hoppe over frokosten kan redusere kaloriinntaket for å oppnå vekttap mål, alle vet, ikke spise frokost på den store legemsbeskadigelse, enn god helse, men også påvirke dagens arbeid og liv. Så sørg for å spise frokost, men også for å spise, kan ikke bare spise

Myte:. Tights, sauna, massasje, kan du gå ned i vekt. Noen er laget av plast "slanking tights", i hovedsak bare øke graden av kroppsdeler innpakket i svette, og svette utflod bare vann, ikke fett. Sauna vil være mye svette utslipp, slik at vekten av nedgangen synes illusorisk. Dessverre, bare minus vannet i stedet for fett, tilsett vann en gang, det vil gjenopprette den opprinnelige vekt. Skjønnhetssalonger brukt elektroterapi massasje, er prinsippet å gjøre gjennom gjeldende å stimulere musklene sterk og fleksibel, snarere enn direkte forbruk av fett, for folk som ønsker å gå ned i vekt, liten effekt.

Vitenskapelig metode for vekt taps 5

Disse metodene er ikke vitenskapelig, hvordan å gå ned i vekt anses rimelig? Fakta har vist at et balansert kosthold med tilstrekkelig mosjon vitenskap er den eneste måten å gå ned i vekt. Grunnen til at fedme skyldes hovedsakelig ernæringsmessig ubalanse, overdrevent inntak av visse næringsstoffer, som for eksempel høy-kalori fett, og noen kan fremme fettforbrenning og nedbrytning av utilstrekkelig næringsinntak, pluss betaler ingen oppmerksomhet til bevegelsen, som fører til fettstoffskiftet lidelser ., forårsaker fedme

Her kombinerer jeg medisinsk kunnskap og klinisk erfaring, å anbefale fem typer vitenskapelig måte å miste vekt:

1. Redusere kaloriinntaket: Hvis du daglige kaloriinntaket reduseres med 100 kcal, kan det være om lag fem uker etter at fire kg vekttap

2.. endringer i kosten: ikke redusere matinntak, og tilsvarende endringer i strukturen av dietten. Erstatte fettrike matvarer med et utvalg av frukt, grønnsaker og korn. I tillegg kan du bruke i stedet for den daglige kosten av flytende mat, men vær forsiktig mat valg bør være fullt tilgjengelig for deg de nødvendige næringsstoffene.

3. Utendørs sport: uke 3 til 5 ganger en god måte å utendørsaktiviteter er fettinntak, øke vitalitet, men hver gang skal være 30 minutter eller mer. Også innen gang å miste vekt, minst fem dager i uken, 45 minutter om dagen walking, reiser ca fem kilometer, forsiktig for å opprettholde en viss hastighet, ikke for sakte.

4. Vektløfting: ved styrkeøvelser også gjøre deg ned i vekt, fordi vektløfting kan øke muskel, er muskel mer utviklet, jo raskere kroppens metabolisme. Styrketrening er ikke egnet for eldre mennesker, for å unngå skade, den beste treneren.

5. Drikk rikelig med vann: vann syklus kan akselerere metabolismen og fremme fettforbrenning. Dessuten drikker vi drikker, drikker høyt sukkerinnhold, den helseskader.

Hver dag Diet gir deg den hjelpen som trengs for å slippe ni pounds i elleve dager. Mye av det er mest sannsynlig at vann vekt, på grunn av det faktum at menneskekroppen har en vanskelig tid å miste mye fett på en gang, med mindre du tilfeldigvis være utrolig overvektige. På den annen side vil denne prosessen fortsatt føre til at du mister fett.

Visual Impact Muscle Building er et svært populært treningsprogram i dag. Laget og skrevet av Rusty Moore, en ekspert og berømt fitness konsulent, er den visuelle virkningen Muscle Building System en seks måneder muskel bygging treningsprogram utviklet for å hjelpe deg å få muskler i en unik og helt annen tilnærming enn de fleste andre muskel bygging programmer tilgjengelig dag. Visual Impact Muscle Building

Fat Loss Factor Eksperter mener at høy kardiovaskulær trening, kombinert med styrketrening er den beste kombinasjonen for effektiv vekttap og dette er akkurat hva Fat Loss Factor Dr. Allen foreskriver i Fat Loss Factor Program. Fat Loss Factor

Gå Manuell er den mest omfattende, mest intense og mest effektive metoden fordi han virkelig gir en bedre måte å forstå hva det tar å forbedre folks vertikale hopp. Med Jump Manual, vil elevene finne ut måter hvordan å hoppe høyere fort, og da blir utmerket med bare en effektiv, men enkelt program atletisk prestasjon.

Fit Over 40 er en e-bok som ble opprettet av Jon Benson med hjelp av Tom Venuto (den berømte trener). Jon er en kjent helsepersonell og har skapt flere produkter rettet mot å hjelpe mennesker ned i vekt og komme i best form av livet.

Ingen tull muskel bygningen treningsøktene programmet ble unnfanget som et direkte resultat av Vince egne erfaringer som en tynn, hengslete fyr som, uavhengig av de beste tilgjengelige muskel bygningen treningsøktene, fant det umulig å gjøre noen betydelige muskel gevinster. No Nonsense Muscle Building

Det er lett å få vekt i vintersesongen, er kaldt vær, dagene blir kortere, folk lett nedstemthet, tretthet, appetitt, for snacks og karbohydrat cravings økning, redusere friluftsliv . I tillegg har mange samlet i vinterferien, som jul, nyttår, kinesisk nyttår og så, uunngåelig å spise og drikke. Så lett å få folk opp i vekt i vinter.

Så, hvordan å gå ned i vekt i vinter det? Følgende er eksperter anbefaler effektiv måte å gå ned i vekt i vinter:

Litt mer sol - undertrykke appetitten

Studier har vist at mangel på soleksponering, kan indusere en rekke småretter, desserter du ønsker, for eksempel kaker, kjeks, iskrem, pommes frites, etc. Fordi solen kan stimulere utskillelsen av hormoner i hjernen som kalles serotonin, og serotonin spenning, appetitt-undertrykke funksjon. Winter bolig livet, mindre sol, hjernen serotonin sekresjon, du blir deprimert og ønsket å spise noe.

Sun solen for lenge? Eksperter gir råd om en time per dag med sol både tilstrekkelig.

Hvis arbeidsmiljø er ikke et vindu, uten tilstrekkelig sollys. Du kan velge en dag fri for å gå ut en tur etter lunsj. Husk å bruke solkrem, men ikke sterk ultrafiolett stråling, men i lang tid solen vil fortsatt vondt huden

2, litt mer protein -. Å kontrollere karbohydrat cravings og snacks

beste måten å kontrollere appetitten i vinter er å spise mer protein. Spis mer protein kan hjelpe deg å spise mindre karbohydrater. Men hvor mye du skal spise den? For eksempel bør en person som veier rundt 130 pounds en dag i vinter være mer inntak av 20 gram protein, 79 gram fra den opprinnelige trengte 99 gram (ca tjueto).

Daglig inntak av protein nødvendig av kroppen, er det en standard formel: nemlig Vekt (lbs) X0.55. For eksempel: en person som veier 145 pounds per dag for det ønskede protein, 145X0.55 = 0,79 gram. (Ett pund = 0,9 kg).

Program Self Thin eBok vil hjelpe deg å bli kvitt unødvendige lyster, dårlige matvaner så vel som følelsesmessig tilknytning til mat gjennom å demonstrere hvordan å omprogrammere dine egne ubevisste tanker for å svare mat på samme måte som folk som lever sunt liv stilarter gjør

Total Wellness Cleanse programmet ble opprettet etter at flere forskere.; det er fokus på tre hovedpunkter som er: alkalisering kroppen, redusere sukker nivået fra kostholdet, Total Wellness Cleanse Avrusning blodsirkulasjonen, reparere og støtte det viktige muskler i kroppen.

Customized Fat Loss Program virkelig er et individuelt tilpasset ernæring program som vil hjelpe deg å miste fett raskt. Du er i stand til å velge din egen mat og lage dine egne måltider basert på planen i programmet. Tilpassede Fat Loss

Full Throttle Fat Loss er en avansert treningsprogram designet for kvinner og menn som er ivrige etter å forbrenne kroppsfett raskt. Programmet er designet av Dr. Kareem Samhouri. Både en fysioterapeut og sertifisert styrke og condition trener av yrke, Dr. K tilbyr et unikt perspektiv på helse og fitness industrien. Full Throttle Fat Loss

The Woman Menn Adore ... Og aldri vil forlate er 115 siden e-bok av en relasjon coach og terapeut Bob Grant. Hovedprinsippet i boken er at menn blir tiltrukket av kvinner som gjør dem godt. The Woman Menn Adore

Guy Gets Girl er en guide for gutta som ønsker å forbedre sine henting og forførelse evner med kvinner. Guy Gets Jente Den ble skrevet av Tiffany Taylor, et forhold ekspert som bestemte seg for å bruke sin kunnskap som kvinne og dele de indre hemmeligheter om hva som gjør kvinner føler tiltrekning til menn.

Hvordan bli en Alpha Male skrevet av John Alexander er en rett frem e-bok som gir deg viktig informasjon som du kreves for å forbedre din dating liv. Det er noen enkle prinsipper for deg å øve og bruke hver dag, noe som vil gjøre deg til en attraktiv mann

3, litt mer råolje fiber -. Kontrollere totale kalorier

Raffinert pasta og høy Sukker-matvarer, for eksempel sukker, cola, kaker, etc., ikke bare lav næringsstoff, men i prosessen, men også legge mye fett, slik at du enkelt kan varme dreven.

Så, fra nå på, i kjøleskapet til å lagre noen mer fullkorn, havre, frukt, etc. er alle gode valg. Disse matvarene er rike på cellulose, kan gjøre din vare lenger metthetsfølelse. Vil du ha en liten smak, kan du legge noen rosiner i havregryn eller annen tørket frukt, eller legge litt skummet melk, kan grovbrød være belagt med noen lav-fett soya smør, små 米里加 svart bønner.

Det er bemerkelsesverdig at emballasjen av grovbrød eller hele korn crackere, ta hensyn til å se på mat etiketter, kalorier generelt er høy, fordi den rene smaken av hele korn er ikke bra, for å forbedre smaken, vil bedriftene legge mer fett, gå ned i vekt, men veldig Oh ugunstig

4, litt mer bevegelse -. forbruket av overflødig fett

Trening er viktig, sport gjør deg energisk, brenne mer fett. Utendørs kaldt, så det innendørs for å gjøre litt styrketrening og aerobic akkurat nå. Liten dumbbell er et godt valg. Minst 2-3 ganger i uken. I minst 20 minutter. Jung Da Yeon nå populære vekttap øvelser, galskap, etc., kan du velge i henhold til deres preferanser satt til å gjøre, hvis du ønsker å forebygge fedme, å hoppe minst tre ganger i uken. . Hvis du ønsker å miste overflødig fett, er den beste 5 ganger i uken

5, få nok søvn åtte timer om dagen - for å øke metabolismen

Mangel på søvn og sove godt kroppen din vil ønske å lagre fett, og når folk skriver inn dyp søvn, vil hjernen utskiller store mengder hormoner for å bryte ned fett; folk søvn øker insulinsekresjon, kroppen er mer sannsynlig til å lagre fett; studier har funnet at mangel på søvn metabolic rate er tregere (på ulike stadier av søvn, er metabolic rate ikke det samme når du taster inn REM søvn, er metabolic rate høyest, hvis du sover mindre, REM periode etterfulgt av reduksjon av søvn, noe som kan forårsake deg til å spise for mye, spise bør ikke spise, og spiser på feil tidspunkt. Dette er grunnen til at du ønsker å gå ned i vekt, må du sove i årsaken.

Forskerne bekreftet også at antall timer av søvn og færre mennesker, selv om vekttap, men relativt liten andel av fett å miste, for eksempel folk som sov fem timer, å tape på muskler, bein, organer sammensatt av "egenvekt" heller enn fett, og også lett å føle seg sulten.

Men søvn er ikke mulig, folk som sover for lenge stoffskiftet vil avta, fordi de har blitt liggende i sengen og ikke brenne kalorier. Få nok søvn 7-8 timer en dag er den mest bidrar til vekttap. Ikke fordi de vinterdager er korte og nettene er lange og slumre oh.

Text The Romance Back gir førstehånds informasjon om de mannlige og kvinnelige dynamikk og har nyttig informasjon og eksempler på tekstmeldinger som en ektefelle kan sende til partneren. Tekst Romance Tilbake

The Tao of Badass Hacking Attraction er skrevet av profesjonell dating coach Joshua Pellicer. Noen menn har ofte å undertrykke sine ønsker på grunn av deres nølende holdning eller frykt for avvisning.

Graviditet Miracle guide har muligheten til å gjøre ting mulig. Det avslører alle mysteriene og sannheter angående graviditet. Graviditet Miracle

Personlig Path To graviditet Boken er en svært omfattende ressurs guide tilgjengelig for å hjelpe deg å øke dine sjanser for å bli gravid fort.

Tinnitus Miracle er et system skapt av Thomas Coleman å hjelpe i naturlige helbredelsesprosessen av tinnitus. Når tragedien rammer deg ekteskap, folk flest kaste inn håndkleet. Jacob Hiller er en profesjonell og ekspert på feltet for å øke loddrett spranget.