Beste tips for å få en god natts søvn før bryllupet ditt dagen etter Bobbie Howard

Gifte er en spennende tid for enhver brud; men det er også drevet av nerver, som kan holde føre til at du våken om natten. Silent Night sier skjønnhetssøvn er ikke en myte og en brud må få henne hvile natten før hennes store dag

Silent søvn ekspert, dr Nerina Ramlakhan, sier: ". Å få gifte seg er en så viktig og betydelig tid i noens liv, men det kan føre med seg et nivå av stress, som dermed kan føre til mangel på søvn.

"Selv om mye vekt er lagt på natten før bryllupet dagen, opprettholde en god livsstil i ukene før kan være nøkkelen til uthvilte og klare til å si "jeg". "

Dr Nerina, fysiolog, søvnterapeut, forfatter og konsulent for mer enn 20 år, og tilbyr henne topp fem livsstil hacks til hjelpe deg sove godt i ukene før bryllupet dag:

Spis sunt - spesielt frokost

Den hormoner serotonin og melatonin er viktig i tider med stress, for å holde systemet i harmoni Mat som. kylling, tofu, ost, egg, nøtter, frø og melk vil selvsagt bidra til å øke disse hormonnivåene. Å spise frokosten din innen 30 minutter fra alarmen går av nivåer stoffskiftet, blodsukker og melatonin produksjon.

Bo godt hydrert

Når musklene mangler i væsker elektrolyttene krympe, slik at musklene ikke fungerer så effektivt. Drikker masse vann stopper dette skjer, så vel som vann oppbevaring og sørger for at kroppen din er ryddet for noen impurities- som også reduserer hevelser rundt øynene.

FOTO brudepike fødselspermisjon kjoler

Reduser koffein og alkoholforbruk

Koffein, raffinert sukker og alkohol er alle sentralstimulerende midler og gjøre en utfordring å sove. Mange tror at alkohol hjelpemidler søvn, men faktisk forstyrrer det det forårsaker kaste og slå og overflødig svette i løpet av natten.

Tren regelmessig

Gå til gym eller ta trappene i stedet for løfte- bevege kroppen er bevist å holde deg våken på dagtid og ut som et lys i løpet av natten. Det reduserer også stresset for å hjelpe deg med drift inn i en dyp søvn.

Prøv å få en tidlig kveld

Komme i sengen ved 10-10.30pm er en stor hjelp for immunforsvaret. Det klarner ut eventuelle giftstoffer i kroppen din. Å ha denne rutinen fleste dager øker kvaliteten på søvnen din, og dermed hjelper deg å få en god natts søvn natten før bryllupet

Den endelige søvn.

Hvis du har fulgt fremgangsmåten ovenfor , ved å stikke til rutine, bør du ha en langvarig periode med hvile. Prøv å ikke bekymre deg om det på forhånd, hvis du har satt alt på plass i oppkjøringen, deretter en natt skal ikke påvirke måten du ser på dagen.

Hvis du våkner midt på natt- begrense deg og ikke se på klokken. Pust dypt inn, legger venstre hånd på brystet og høyre hånd på magen og tenke positivt. Du har mye å se frem til, så stoler du har planlagt godt og det går vilje.

LES MER korte chiffon brudepike kjoler Anmeldelser