Er du en somlekopp på jobben? av Kate Johnson

En ny rapport sier forsinke oppgaver og bli distrahert tar bort 55 dager i året

Ok, hvor mange av oss er skyldig i dette

1. Shopping på nettet når du har en presentasjon å gjøre?

2. Desktop surfing reisesider i stedet for å få en rapport gjort?

3. Lolling foran TV i stedet for å gjøre det daglige treningen?

Sjansen er, du har gjort alle tre.

Procrastinating eller sette ting på kan være skadelig for vårt daglige liv, og er beskrevet som nummer én fiende av fremgang. Den gode nyheten? Hvis du er skyldig i det, du er MOT alene. Forsinke oppgaver på hånden er en universell syndrom og en som de fleste mennesker gjør mesteparten av tiden.

Her er mer ...

Hvorfor folk ser for distraksjoner?

For forskjellige mennesker, varierer begrunnelsen for å slippe unna arbeid. Sier reklamesjef Rishabh Mehta, "Som oftest når jeg vet at jeg har noe viktig å gjøre som å kalle en klient, det begynner å kjede meg, og jeg automatisk begynne å tenke på unnskyldninger for å fortelle ham hvorfor jeg ikke har ringt i stedet for bare å gjøre det. Det er bare en følelse av frykt for å møte den oppgaven som gjør meg lyst til å gjøre noe annet, selv tar en tur, i stedet. " Legger student Samina Parkar, "Jeg har nylig tok en gym medlemskap, men hver dag, jeg var å finne flere grunner som kom i veien for overskriften der -. Fra venner til arbeidet mitt skjønte jeg at det var akkurat den beven av å jobbe hardt det som var sette meg av. " Å vite våre tiltak vil kreve viss innsats og føre til at noen smerte er også grunnene til at vi legger ting av og dermed gå tilbake til våre komfortsoner, statlige psykologer

Expert advarsel. Ikke bruk "snooze knappen ' hele tiden

Stadig være i "Jeg har ikke lyst til å gjøre dette nå" -modus kan føre til en unhappier deg. Folk som stadig setter ting av er ulykke, samt mindre velstående og sunn i forhold til de som får ting gjort omgående. Vi kan lure oss selv at forlate ting til siste minutt betyr at vi vil gjøre en bedre jobb på grunn av den ekstra press, men studier har vist at procrastinators er mer sannsynlig å gjøre feil. Psykiater Dr Anjali Chhabria sier at dette er ikke så mye en tid ledelse problem som det handler om å ha en mistilpasset livsstil. "Vi er ofte dårlig forberedt på grunn av et dårlig søvn tidsplan, som igjen fører til manglende fokus. Procrastinators blir også stadig lever i tanken i stedet for handling. Denne over-tenkning forlater dem engstelig og trøtt. Vi må slutte å trykke på snooze-knappen for å gi oss tid og forsinkelse ting, "legger hun til

Mest tegn på at du er en sedvanlig lovovertreder

-. Du bruker for mye tid på å chatte med venner eller i nærheten av kontoret salgsautomat .

- Du bare gå gjennom arbeids poster uten egentlig å gjøre noe med dem

-.. Du har en høyt prioritert oppgave for hånden, men umiddelbart gå for en kaffepause

- Du delegere alle oppgaver inn i "fremtiden" i stedet for den "nåværende"

-.. Du la humøret diktere når viktige oppgaver trenger å få gjort

55 dager tapt

En undersøkelse blant 2000 voksne viser at vi bruker på en gjennomsnittlig, 218 minutter procrastinating hver dag, noe som tilsvarer 55 dager med tapt tid året.

I dine gener?

Forskere ved University of Colorado at Boulder funnet ut at en tendens til å utsette kan ha sine røtter i arvelige faktorer og at impulsivitet er også genetisk koblet.

5 strategier for å bli mer mer tidseffektive

Belønn deg selv : Dette er den beste motivator. Kjøp deg en bolle eller et kakestykke hvis du har fullført oppgavene for dagen

Prøv gruppepress. Får en kollega til å sjekke opp på deg er en annen god idé. . Når du har noen til å svare på, det hjelper

Lag en liste over gjøremål: Det vil ikke tillate deg å slippe å se på hva du må gjøre. Plus, letter proritisation press

bryte det ned. Sett store mål i mindre oppgaver, som vil gjøre det mer håndterlig. Det vil også føles bra å krysse av hvert element som du gå langs

Skriv ut konsekvensene. Pen ned hvorfor det vil være ubehagelig for ikke å fullføre det du har for hånden. For eksempel skrive "vil helg få overbelastning" eller "jeg må holde tilbake og savner min TV-show '; det er effektivt

Bruk teknologi høyre:.. I et intervju til American Psychological Association, Joseph Ferrari, som har skrevet bøker om emnet, sier, "Dagens teknologi kan hjelpe oss ikke utsette hvis vi bruker den klokt Vi trenger ikke å surfe på nettet i timevis på irrelevante oppgaver. Bruk teknologi som et verktøy, ikke som et middel til forsinkelse. " Les mer her: uk kjolen Anmeldelser