Hemmelighetene til å bygge muskler og ser flott ut etter alfred obi

Hvis du er ute etter ideer om hvordan du skal få muskelvekst, deretter lese følgende artikkel, som tilbyr forslag til kapteiner over Crush griperne til å gjøre nettopp det. Bruk de som føler at du vil tilby de resultatene du er ute etter, eller prøve ut de du ikke hadde vurdert før, og du kan bli gledelig overrasket over resultatene.

Vurdere å drikke en protein shake før du starter din vekt-trening treningsøkter . Flytende mineraler tendens til å bli absorbert raskere i kroppen enn fast føde, så tenke på å ha en shake fylt med protein, ca 10 til 20 gram. The protein shake vil bidra til å gi deg et løft av protein for å oppmuntre protein syntese, som er måten å bygge muskler.

Varmer opp og stretching er avgjørende for å utvikle muskler. Når musklene får jobbet ut mer, det er en høyere sjanse for at de vil bli skadet. Varmer musklene opp før utøve dem er en nøkkelfaktor for å unngå skade. Før du gjør tunge løft, tilbringe fem til kanskje ti minutter trener lett, etterfulgt av tre eller fire warm-up light og sett middels.

Under treningsøkten være sikker på at du tar deg god tid til å hydrat selv. Hvis du ikke drikker nok vann under treningen, vil ytelsen lide. Det er også en god idé å vurdere å drikke en sportsdrikk i stedet for bare vann siden sportsdrikke er fylt med elektrolytter som etterfylle mineraler kroppen din mister når det svetter.

Hvis du ønsker å bygge muskler, gi deg selv nok tid for å bli frisk . Det kan virke fristende å gå full damp videre, men kroppen din trenger tid av slik at du ikke skader deg selv. Hold deg til din gjennomsnittlige mannlige markløft rutine som er omtrent tre ganger i uken; nybegynnere kan være nødvendig å starte med to ganger i uken.

Ikke trene en dag og følge den av en annen treningsøkt neste. Hoppe alltid en dag mellom å være sikker på at musklene har tid som de trenger for å reparere seg selv før du trener igjen. Hvis du ikke tillate dem å helbrede, er de ikke kommer til å utvikle så fort du vil at de skal, og du kan ende opp med å skade deg selv.

Som du kan se av artikkelen ovenfor, er det ulike måter å få muskelvekst. Det er opp til deg å velge de du tror vil fungere for deg, og deretter forsøker å gjøre det beste du kan for å få de ønskede resultatene. Du vil se en forskjell på kort tid.