sosial angst medisinering for personer med alfred obi

Angst kan være en veldig stor plage, spesielt når du allerede er stresset med å holde tritt med alt annet du har å forholde seg til i livet. Hvis du føler ditt liv kunne bruke noen lindring av angst da denne artikkelen og tips om sosial angst medisinering inne kan hjelpe. Det er en måte å bli kvitt angst, du må bare vite hvordan.

Dealing med angst før det lammer dine handlinger er den beste måten å håndtere disse følelsene. Hvis hver situasjonen er løst med som det oppstår, kan stress frigjøres og en angst angrep kan unngås. Tenke rolig om situasjonen og bestemme den beste løpet av handlingen.

Velg en beroligende mantra som du kan gjenta for deg selv når du føler deg engstelig. Korte, enkle setninger som fungerer best, selv om noen mennesker foretrekker å synge en beroligende lyd. Velg et mantra som er personlig meningsfylt og at du kan hente raskt. Gjenta mantra så ofte som nødvendig, enten i hodet eller høyt, hvis du er alene.

Angst kan forstyrre dine pustemønster og lære pusteøvelser vil hjelpe deg å beholde kontrollen. Forsiktig telle til deg selv som du puster, så la den avslappede følelser siver inn i kroppen din. For å få de beste resultatene, velger du en rolig, avslappende sted å gjøre dine pusteøvelser.

Hvis du ønsker å unngå å ta anti-depressiva for å lindre symptomene på angst, så bør du prøve å engasjere seg i idrett som vil få deg til å svette , som sykling og svømming. Å gjøre dette har en naturlig antidepressiv effekt, og da bør du være i stand til å få humøret til å forbedre

. Social

Sosial samhandling er et must for folk, for å overleve. Du vil dø sakte uten sosial interaksjon. Det er også en stor hjelp når det gjelder å håndtere angst. Prøv å snakke med noen, og kanskje kan den personen hjelpe snakke deg gjennom din angst ved å hjelpe deg å sortere ut ting.

Kutt inntaket av nikotin og alkohol. Til tross for å tro at disse stoffene tilbyr avslapping, gjør de ikke. Som et spørsmål om faktum, kan de øke angst. Prøv sunn avslapping, sosialisering og næringsrik diett.

Hvis du føler deg stresset, er en av de største aktiva sosialt samvær. Angst og stress kan begge deler bli redusert. ved å ha en god prat med nære venner. Ringe opp et familiemedlem, eller å ha en øl med en kollega. Prøv å delta i sosiale aktiviteter på jevnlig basis.

Folk som klasse seg selv som introverts ofte har sosial angstlidelse. Finn aktiviteter å nyte av deg selv og med andre, slik at hvis du ønsker å sosialisere til tider, kan du slappe av ved å dele en hyggelig aktivitet sammen.

Søk det gode fotballkrets. Det er veldig viktig å være sosial, for å, bli lykkelig og så bekymringsfritt som mulig. Ikke bare det, men uten noen å gi tilbakemelding til deg, er det svært vanlig for folk å lage verste fall scenarier i hodet om de bekymringer de arbeider med.

For å hjelpe deg å overvinne patologisk skyhet, er det viktig at du er ikke for hard mot deg selv. Alle har usikkerhet og merkelig ting om dem. Alle har problemer. Du trenger ikke å utføre en perfekt sosial ytelse, for å bli akseptert av folk flest. Faktisk er noen mennesker slått helt av med denne atferden.

Angst trenger ikke å bug deg dag og natt lenger, du kan være deg selv igjen og fokusere på viktigere ting i livet i stedet for å kontrollere din angst. Du har nå kunnskap til å kvitte seg med angst i livet ditt, bare holde seg sterk og bruke det du har lært i dag og angst vil forlate, men bare hvis du vil ha det til.