Unektelig helsemessige fordeler av frukt etter Somya Sen

Frukt er sunt, lite fett, full av kalorier og vitaminer, mineraler og næringsstoffer som vitamin C, folsyre, fiber og kalium. De er næringsrik i alle former-hermetisk, tørket, fersk, frossen eller 100% juice. Frukt kan identifiseres som en pakke av vitaminer og mineraler som spiller en viktig rolle i å forebygge mangel på vitamin A og C. frukt gi kostfiber for å oppfylle appetitten og holde fordøyelsessystemet lykkelig. Vanligvis folk som inntak frukt som en del av generell sunn diett har mindre sjanse for å ha kroniske sykdommer. Næringsstoffene som finnes i frukt inneholder fytokjemikalier som er ansvarlig for å legge helsemessige fordeler

.

nærvær av kaliumhydroksyd i frukt kan også redusere risikoen for slag og hjerteinfarkt. Det reduserer også risikoen for å utvikle nyrestein og reduserer bentap. Folsyre er nyttig for kroppen vår for å danne røde blodlegemer.

Helsemessige fordeler:

Frukt komponere av mange antioksidanter som vitamin C, antocyaniner og poly-fenoliske flavonoider. Disse forbindelser hjelper til å beskytte menneskekroppen mot sykdommer, kreft og oksidant stress. Det hjelper også kroppen vår til å utvikle evnen til å kjempe mot disse plager. Dette gjøres ved å øke opp immunitet nivå. De fleste av frukt har høyere antioksidant verdier som sammenlignet med korn og grønnsaker, som er målt i form av Oxygen Radical Absorberende Capacity (ORAC).

Den flavonoid kategori av poly-fenoliske forbindelser finnes i få "blå frukter" som chokeberry, morbær, blåbær, acai berry, etc og ulike grønnsaker er antocyaner. Blå pigment rik frukt tilby rekke helsemessige fordeler for oss. Den anti-oksidanter eiendom Disse forbindelser hjelper til å fjerne de frie radikaler fra det menneskelige legeme og gir dermed beskyttelse mot infeksjoner, aldring, kreft, etc. De fleste av de pigmenter som er tilstede i frukter sannsynlige til å konsentrere seg like under huden.

Helse drar egenskapene til frukten er på grunn av sin rikdom i pigment antioksidanter, mikronæringsstoffer, vitaminer og mineraler. Disse forbindelser spiller en viktig rolle for å forhindre eller forlenge den naturlige endringene av aldring, ved middel for å beskytte mot skade, og revitalisering av celler, vev og organer. Totalt sett, de har manifold fordeler.

Frukt har veldig lite kalorier og en god kilde til næringsstoffer som er viktige for optimalisering av helse.

Overflod av løselig kostfiber bidrar til å avverge fett og kolesterol fra kroppen vår. Det letter også den glatte avføring og tilby lettelse fra sykdom av forstoppelse.

Husk alltid å spise frukt i hele skjemaet for å få fordelen av høy fiberinnhold som er til stede i dem. Dette hindrer forstoppelse og fremmer sunn fordøyelse også.