Slik utfører Yoga Tilbake til krumming Workout rutiner ved John Rick

• Velkommen til denne gruppen utfører selve Sivananda stil av yoga trening.

• På dette stadiet, må jeg si at siden i yoga, vil kroppen bli forsiktig og dyktig flyttet i alle retninger, er hver muskel faktisk strukket og tonet.

• Videre er de indre kroppslige organer gnidd, presset, og utvidet, bette deres generelle funksjon.

• Samtidig er skjelettsystemet bøyes , utvidet, roteres, og vridd, slik at større felles mobilitet.

• Gitt at vi har gått over fremover bøyd yoga øvelser, la oss prøve ut de spesielle bakover folding positurer.

• Det er bemerkelsesverdig å nevne at på grunn den direkte bevegelse i nesten hvilken som helst asana, en teller-top positur bør utføres for å være i stand til å oppveie dette. En benkeplate positur kan være en yoga skape den utvider ryggsøylen i den andre veien fra en tidligere positur eller kanskje returnerer ryggraden til et nøytralt sted.

• Så, fordi vi har gjort fremover bøyer med sine direkte benkeplate positurer (også i saken fra head /barnets positur og skulder-stativ /Bridge og Bass Poses), ville vi nå til en standard tilbake sykestue bøying delen av økten.

• Disse kraftige skaper, styrke og også oppmuntre yoga puste.

• I tillegg vil de åpne og energi kropp og tanker; de utvikler mot så vel som løft depresjon. De åpner opp brystet, aktivere nervesystemet, styrke de spesielle armer og skuldre samtidig øke fleksibiliteten med ryggrad.

• Selv om det er flere tilbake bøying treningsøkter, som presenteres her vil være de to kanskje beste, for det eneste tror at yoga eksperter sier like mye, så vel som fra erklæringen kan du se at det er bare tilfelle

• Bow Pose:. (Dhanurasana)

• Denne typen positur blir hyllet fordi den beste bakover bøying fysisk trening .

Technique: -

Ligg Skrå på paraplyen. Slappe av musklene.

Nå bøye bena over lårene.

Catch tak i riktig ankelen med riktig hånd samt venstre ankel med venstre hånd fast.

Forbedre hode, kropp og . knærne ved å rykke på bena med fingrene slik at hele kroppen hviler på magen

Sammen med Bow Pose: -

-Det fjerner forstoppelse

-Det avlaster gastrointestinale forstyrrelser og øker seksuelle. helse og fitness.

En teller positur er en yoga positur som strekker ryggraden i motsatt retning fra en tidligere positur eller returnerer ryggraden til en nøytral posisjon. Vite mer

om lets do yoga. Anmeldelser