De 10 mest sunn mat og 10 mest usunn mat for din diett av Mary H.

Denne artikkelen ble skrevet av sunne måltider Eksperter per AARP, januar 2013

. Det gir en liste over gode og dårlige matvarer thatwe bør ta hensyn til i vårt daglige kosthold. Jeg trodde det ville være av interesse for mange whoare prøver å endre sine matvaner

Hvis du ønsker å endre kostholdet ditt, kan du begynne med å legge disse. matvarer til yourweekly rutine. Hvis du kan konsumere tre porsjoner av hver av disse foodsin én uke, vil du være godt på vei til å endre hele lifestylefor bedre .

Mest Healthy Foods

Hvis du ønsker å endre yourdiet, kan du begynne med å legge disse matvarene til ukentlig rutine Hvis youcan konsumere tre porsjoner av hver av disse matvarene i én uke, vil du bewell på vei til å endre hele livsstilen til det bedre. Thefoods at denne verden gir er rike på næringsstoffer og bredt i mineral andvitamin variasjon. Alt som mennesker trenger for perfekt healthyfunction finnes innen rekkevidde. Dessverre er disse sunn mat blir overfylt av bearbeidet andartificial matvarer som mange mener smaker bedre og er enklere å forberede orstore. Ferske råvarer blir mer og mer sjelden i Thekitchen. Vi trenger desperat å bryte denne trenden: hamstre på thesefoods, og du vil bli overrasket over endringene du kan se og føle withinyourself

!

Mørk grønn, leafyvegetables: Hopp den isbergsalat og gå for someRomaine, baby spinat, eller grønnkål. Disse bladgrønnsaker er lastet med vitaminer og mineraler. Spis en mørk greenleafy grønnsak hver eneste dag

Fersk fisk:.. Den reputationof fisken hoppe til toppen av listene Fisk har essentialfatty syrer som vil kraftig forbedre din helse. Hopp gården-raisedfish, skjønt; bare spise villfanget fisk

Valnøtter:.! Ikke overse thishealthy mutter

Te:. grønn, svart eller hvit, det spiller ingen rolle Te er bra for deg

Blåbær:! Theantioxidizing kraft av blåbær er enestående

!

Tomater:. lycopene i tomater vil endre yourlife Spis en knallrød tomat minst tre ganger i uken

Hele korn:. Hvis du replaceall dine korn med hele korn, vil du se dramatiske endringer på mindre enn amonth

!

Squash: gul squash orbright oransje gresskar er lastet med vitaminer og næringsstoffer

.

Brokkoli: vi vet det makesyour barna pysete, men brokkoli er en av de healthiestvegetables i theworld

Havregryn:. makt oatsis bare nylig blitt kjent. . Legg havre til frokost for en healthierlifestyle

De fleste usunn mat

Hver liste har en tilsvarende svarteliste. Justlike de ovennevnte matvarer bør inkluderes i din ukentlige spise tidsplan, thefoods nedenfor bør unngås for enhver pris!

Hvitt brød

potetgull

Pølser

Doughnuts

French Fries

Kremet pasta sauser

Tørkede Nudler Supper

sukkerholdige frokostblandinger

jeg surfet på nettet oneday og stoppet på denne maten kanalen og nå mat eksperter sier at grovbrød er en usunn mat tobe . spist Der i det siste, det wasone av de klare stifter å spise hvis brød er på menyen. Er du forvirret ennå? Jeg vet jeg er jeg har funnet ut at de fleste friske tiltak du kan gjøre er alt inmoderation og mosjon .

. &Nbsp .;

Til helse

Mary Howard

http://digtlebooks.us

http://digtlebooks.info

http://bit.ly/WDTjnq

http://bit.ly/mpherngs