7 regler for beste 6 minutter til Skinny Guy Muscle Building Program med Jeny Rose

Hvis dette innebærer å konstruere den aller beste kurs for tynne menn som søker å bygge muskler raskt, vil du finne 7 akkurat det du trenger å sortere ut.

How du kan velge øvelser: Valg av øvelser som bruker manualer og kroppsvekt er den største måten om hvordan å bygge muskler raskt. Aldri gjøre bruk av maskinene. Du trenger en god fleksibilitet for å styrke ledd og muskler. Også velge de tunge vekter at du kan løfte i løpet av 5-8 reps

antall sett per trening. Skinny nybegynnere blomstre med lavt volum. Du trenger bare 12-16 sett per trening for å oppnå raske resultater. Lavt volum trening har mange fordeler sammenlignet med høyt volum trening. Det er ingen mulighet for overtrening, gjenopprette deg godt og tillate deler av musklene dine til å utvikle innenfor utvinning ganger, og også du ikke føler sår akkurat som høyt volum trening

antall sett per øvelse. De fleste middels og avanserte mennesker er foreslått 1-3 sett per øvelse. Men nybegynnere trenger å gjøre 3-5 sett å begynne spesielt hvis de ikke er kjent med å jobbe ut

antall reps per sett. Overfloden på 8-12 reps som du bare ser i mange muskelmasse bygningen programmer isn 't for tynne menn som forsøker å bygge muskler raskt. For deg personlig, er overfloden av 5-8 reps perfekt. Du er i stand til å løfte svært velkjente navn med denne serien som er nødvendig for hypertrofi (utvidelse av muskel vev)

Akkurat hvor mye repetisjon hastighet. Slow er ikke hva du vil, spesielt for hard-gainers. Akselerere løfting og kontroll kutt i vekter. Løft på under et annet minimering innen 2 sekunder. Langsom og bevisst bevegelse er ikke for tynne menn som ønsker å bruke muskelvev

Akkurat hvor mye avslapping mellom settene: Nybegynnere kan ta svært korte relaksasjonstider mellom settene - 45 til 90 sekunder med hensyn til trening blir utført.. Mens du vokser i styrke, utholdenhet og muskelstørrelse, vil du trenger betydelig lengre avslapning - to til fire minutter for å tillate bedre utvinning

Hvor lang til coach i en enkelt sesjon: stiger aldri 30-førtifem minutter i en singel. sesjon. Dette er faktisk den optimale tidsperioden for en treningsøkt for ved SavePass v2.2 "> testosteron til utvikle seg til toppnivåene. Enhver i tillegg til dette og kortisol (katabolsk hormon) vil starIf du liker denne artikkelen om (6 minutter i Skinny gratis last ned pdf), og ønsker å lese mer om dette emnet, kan du besøke oss her: 6 minutter til radmager gratis