Hva food cravings si om deg av Kate Johnson

(Foto: cocktail kjoler uk)

Sinnet og kroppen påvirker hverandre i henhold til fysiske opplevelser og psykiske eller miljømessige utløsere. Disse stimuli-enten initiert i kroppen eller fra eksterne faktorer -kan forårsake cravings, gjør du ønsker en morgen muffin, sender du på en ettermiddag fet saus løp eller har du speiding fryseren for is etter middagen.

en usunn godbit er greit en gang i vei. Men når du prøver å forbedre din diett eller administrere din vekt, kan disse fristelsene få det beste av deg, og det er tid for noen nye strategier.

Mens den drivkraften som driver deg til junk food kan ha en felles rot (stress, kjedsomhet, tilvenning, og lav energi), fristelsen til å snack i morgen kan bli utløst av noe helt annet i løpet av ettermiddagen tid, eller til og med post-middag.

Når du begynner å forstå situasjons triggere, kan du reparere din tilnærming til å velge sunnere alternativer.

Her er noen forslag for å gjøre bevisst valg basert på vanlige triggere på ulike tider av døgnet.

MORNING

Hvis du er fristet til å supplere frokosten med en kremet kake, eller se kjeks på kontoret og plutselig føler deg sulten når du ikke var før, er du sannsynligvis ikke får nok protein i breakfast.Solution: Protein er satiating og hjelper deg å føle deg mett lenger. Det gir solid energi for å komme deg gjennom morgenen og er full av aminosyrer som bidrar til å holde deg fokusert og kroppen din føler seg næring og ikke trenger en carb-tung snack. Kokte eller posjerte egg er en god måte å starte dagen. Det gjør at du har fått rikelig med protein i ditt første måltid på dagen.

ETTERMIDDAG

Denne perioden etter lunsj når energi har en tendens til å dyppe -og du har utestående filer for å ivareta -May følelse som en perfekt tid for en kaffepause, men pass opp. Dette er fordi kaffen du drikker på ettermiddagen kan negativt påvirke søvnen senere den kvelden, og noen av de flavored eller melkeprodukter kan legge hundrevis av calories.Solution: Grønn te er et mye bedre valg, lavere i koffein enn kaffe og inneholder antioksidanter for økt fokus og mental clarity.Another alternativ er å ta en tur ute i solskinnet, ta dype åndedrag som du går. Denne lille aktivitet reduserer stress, hjelper surstoff i lungene og minner hjernen at det er fortsatt dagtid, hjelper gjenopprette energi. Dessuten er det en god måte å løsne dine lemmer, ved å klatre trappa eller ta en kort spasertur.

KVELD

For mange kommer hjem fra jobb kaster dem umiddelbart fra jobb stresset inn hjem forpliktelser, og de ikke får nok tid til å slappe av. En vanlig likevel problematisk tilnærming er å nå ut til en sugar rush (tror spise en cookie eller en sjokoladebit) for umiddelbar dopaminfrigjøring: det vil gjøre deg lykkelig, selv om det ikke lindre stress. Som en daglig rutine, sukkerinntak og kalorier legge opp, og ikke støtte en sunn weight.Solution: Som du gjør at overgangen fra jobb til hjem, kan du prøve å finne et par minutter for deg selv. Meditere og gjøre pranayam i noen minutter for å hjelpe transitt sinnet og sentralnervesystemet fra bekymringer kontoret mot kvelden fremover.

Etter middagen

Hvis din søt tann har en tendens til å gå gale etter middag, kan det være et tegn på at du ikke føler deg fornøyd fra day.Or det kan bare være en vane å spise noe søtt etter middag. Hvis du tror du er i den sistnevnte gruppen, så den enkleste måten å unngå å jakte på is etter middagen er straks pusse teeth.To løse større problemer med følelsen ufullstendig eller rastløs, må du løse problemet gjennom noen introspection.Solution: sukkerholdige fristelser kan synes å komme ut av intet og overvelde deg. Men det betyr ikke at du er maktesløs til å håndtere dem. Erkjenner årsaken, stimulus som utløser det tillater deg å velge en mer strategisk approach.You kan utvikle nye vaner og nye systemer for å håndtere alle typer ute og føler seg mer vellykket i å holde seg til et sunt kosthold og administrere weight.Read mer på: prom kjoler uk Anmeldelser