Teknikker på hvordan å meditere for nybegynnere av Neeraj Sharma

Hvordan meditere ordentlig er kanskje en av de mest vanlige prøvelsene til de som er nybegynnere i meditasjon. Hvordan meditere for nybegynnere er faktisk ikke så vanskelig så lenge du vet hvor du skal begynne og hvilke konkrete tiltak for å følge. Når det kommer til meditasjon, er det avgjørende at vi holder i våre sinn at det ikke er rart New Age aktivitet som de fleste av oss tenker på det. Meditasjon innebærer ikke nødvendigvis å måtte dra til østlige deler av verden og reise opp til fjellene, utelukkende spiser grønnsaker eller være i en bestemt religion å praktisere det. Meditasjon er bare et instrument som hjelper oss å være oss selv og komme i kontakt med en dypere følelse av hvem vi er. Det er en fin måte for oss å se hva slags liv vi lever og hvordan det utspiller seg foran oss og hvordan vi kan tillate ting eller mennesker som kommer i vår vei til å påvirke oss. Som nybegynner i meditasjon, må man være klar over at den har tre grunnleggende begreper-mindfulness, praksis og ro.

Mindfulness

Mindfulness i sammenheng med meditasjon er faktisk en gammel buddhistisk praksis som har signifikant betydning i vårt daglige liv. Det kan en gammel buddhistisk praksis, men du trenger ikke å være i buddhismen å følge den. Mindfulness betyr vier oppmerksomhet og være følsomme av de tingene som skjer i og rundt oss. Når det kommer til å praktisere mindfulness, kan du praktisere det ved å plassere fokus på formål og det nåværende tidspunkt uten å passere dom. Det kan virke slik enkel praksis, men det sies å være selve hjertet av meditasjon og er det som hjelper i å dyrke bevissthet, klarhet og aksept av virkeligheten av livet.

pustemønster

I meditasjon, er å puste en svært viktig komponent fordi dette er hvordan fremme avslapning kan skje. Det er pusten bevissthet meditasjon hvor det krever en person til å bo i en hel inhalerer som det kommer inn og en full utpust som pusten slippes. I løpet av disse øyeblikkene, er det viktig å holde sinnet åpent og gratis. Å gi slipp på alle tanker og ideer er avgjørende for å virkelig være i stand til å oppnå en høyere bevissthetstilstand. Når du føler at tankene begynner å vandre, kan du sakte bringe tilbake fokus på pusten din og koble øyeblikk av mindfulness helt som du tar i hvert åndedrag.

Samadhi

ordet Samadhi er faktisk sanskrit ord som betyr konsentrasjon eller bokstavelig "single-pointedness". Dette er faktisk en type meditasjon der du tar med hele fokuset til et objekt eller på pusten din, og du trenger å fokusere dypt inn bevisstgjøring av objektet. Dette er faktisk en av de mest praktiserte typer meditasjon at selv nybegynnere kan bruke det. Gjennom vanlig praksis, er sinnet i stand til å bli dyktigere i konsentrasjon og fokus og Samdhi er også en veldig beroligende og hyggelig type meditasjon. Når du gjør en Samdhi meditasjon, kan det være lurt å prøve å tenke på et stearinlys flamme for startere eller et objekt som ikke vil friste dine tanker til å vandre og distrahere deg.

Å lære å meditere London er egentlig ikke så vanskelig å gjøre. Det som er viktig i meditasjon i London er at du er i stand til å rette fokus og energi til å virkelig lære om det og ikke blir lett frustrert underveis.

Bli Sadhu Guru London yogatimer for nybegynnere. Lær yoga for å få masse fordeler, hvordan å meditere for nybegynnere, hvordan å meditere skikkelig, lære å meditere London.