Guidet meditasjon av alfred obi

Guidet meditasjon er en nyttig teknikk for å øve hvis du føler deg bekymret og du trenger et par minutter alene for å roe ned sinnet og finne et øyeblikk av fred. guidet meditasjon øvelse du vil bruke fantasien til å lage vakre bilder i tankene dine. Du vil også benytte deg av de andre sansene å fullstendig oppleve miljøet på alle måter som du kan. Så hvis du føler at du kan bruke et par minutter på å roe ditt sinn og kropp, kan det være lurt å prøve denne steg-for-steg guidet meditasjonsteknikker

. trinnvis prosess for guidet meditasjon Anmeldelser Ta litt tid ut av dagen til å gjøre dette enkelt guidet meditasjon øvelse. Gjør denne øvelsen i 10 minutter eller mer hvis du trenger mer tid. Finn et stille sted i huset for å gjøre din guidet meditasjon og være sikker på at ingenting eller ingen vil avbryte din praksis for disse 10 minuttene. Pass også på at de elektroniske enheter rundt er turn off, slik at du kan fokusere.

Velge en komfortabel guidet meditasjon holdning enten sittende eller liggende ned og ta et minutt å roe ditt sinn og kropp. Når du føler deg rolig og klar til å starte din guidet meditasjon, lukk øynene og ta 3 langsomme dyp rensing breaths å puste ut negativitet og sinne fra ditt sinn og kropp

. guidet meditasjon teknikk: Picture selv liggende eller sittende i midten av en grønn hage. Dette fredelige hagen er fylt med tropiske planter og blomster, som er rundt deg. Forestill deg å lete rundt på forskjellige planter og oppdager hver type, form og farge. Vær nysgjerrig og gikk ut. La skjønnheten i dette visualisering overvelde deg. Du føler deg så forbauset av underverkene på jorden. Føl deg fri og glad, og prøve å la deg føle glede. Bare nyte omgivelsene.

Nå tenke oss at du hører lyden av denne vakre hagen. Hva hører du på? ta hensyn til noen lyd som vinden i trærne og planter, lyden av eksotiske fugler i trærne, andre dyrelyder, etc. Bruk gjerne fantasien og tenker ikke på å velge de mest nøyaktige lydene for denne hagen, men tillate deg selv å gå med hva føles bra og beroligende. Så hvis du begynner å høre rennende vann, frosker eller regn, la den være en del av hagen din, så lenge det gjør du slappe av og føle deg trygg

Nå må du bruke resten av sansene.. Gjør ditt beste for å føle overflaten av planter. Føl glatthet av bladene og tørrhet i jord. Visualiser deg selv gjennom forskjellige ting i hagen og merke de forskjellige sensations.understand lukten av hagen og merke friskhet i hagen og la den fylle deg med glede og sincerityWhen du er klar til å forlate denne herlige tankene opprettelse og fortsette med dagen, start ved å bevege armer og føtter og deretter forsiktig åpne øynene. La følelsen av velvære bli med deg for resten av dagen. javascript: nicTemp ();