snødd Malcolm Jenkins Jersey etter Cuo Yun

Vi kjenner alle følelsen. Vekkerklokken ringer Brandon Boykin Jersey, først en svak irritasjon, deretter en insisterende oppfordring til deg å stå opp, komme seg ut og få i gang! Nesen kakker ut av sengen dekker, øynene sakte åpne. Lyset ser annerledes ut. De vanlige morgen lydene er dempet. Med et stønn innser du at det snødd over natten. Det kommer til å bli såååå coooold der ute! Ingen unnskyldninger, insisterer My Remote Coh på faste rutiner. Rember, må du rapportere inn, og ingen liten fibs er tillatt! Så dette er hvordan du lærer å elske kaldt vær kjører. Først av alt, må du aept at hvis du ønsker å hieve dine personlige mål, må du gjøre så srifices. Dette er ikke den gamle deg at laget unnskyldninger for å unngå å få mosjon og trening som kroppen din trenger; dette er den nye, motiverte deg, snart å være i så god form og rask som ditt hjerte ønsker. Men det gjør ikke de kalde vindene stoppe blåser, eller isen lt. Du trenger bare å komme seg ut av sengen. En mektig innsats av vilje, og du vil kaste av deksler og sprang inn sjon. Et godt tips er å ha din kjører klær klar i en praktisk pel slik at du kan mer eller mindre søvn tur til å sette dem på. Og om disse klærne. Det er kaldt, så du trenger lag. Når jeg kjører i vinter, montere jeg en samling av skjerf, gensere, luer, hansker og joggebukser fra Goodwill (jeg skal forklare hvorfor Goodwill i et minutt). Min grunnleggende vinter kjører antrekk inkluderer kjører tights, en langermet bomull t-irt, løping Orts slitt over tights, en ull lue og ull hansker. Over dette har jeg bære en ort ermer bomull t-IRT, en hettegenser Nolan Carroll Jersey, og joggebukser. Hvis det er veldig kaldt jeg kan selv bære et par ort ermer irts. Og fordi det kommer til å være glatt under føttene, slitasje jeg kjører oes med en god tykk strukturert såle. Jeg kjøper disse en halv størrelse større enn jeg vanligvis bruker, for å modate tykkere sokker. Så når garbed for det kalde været, (minus de siste ytre lag skjønt) Jeg gjør mitt Remote Coh rings program, å våkne opp musklene mine. Dette er spesielt viktig på kalde dager, når kroppen tenses automatisk mot kulden. Men ingen dvelende! Gjør hva Coh forteller deg, og ikke mer enn det. Sett på de ytre lagene, marsjere til døren og stupe inn i verden utenfor. I virkeligheten, når du kommer i gang, de fre kalde morgener er stor. Jeg er spesielt glad for å kjøre i frely falt snø, forutsatt at det ikke er for dypt. Goodwill delen. Som du kjører, vil du varme opp raskt. Jeg er heldig i å leve i et rolig ple, så jeg bare forkaste elementer av klær som jeg går, forlater dem gjemt under en bu eller ved et felt gate. Senere går jeg plukke den opp - men det spiller ingen rolle om soone andre får det først. Mine naboer er ganske vant til ft at jeg kle av som jeg kjører. Ved første mil, er jeg ned til min grunnleggende kaldt vær løpesett - OES og tykke sokker, kjører tights med Orts over toppen, lang ermet t-IRT. Hatten generelt es av og blir lyttet i en lomme. En hatt er veldig nyttig å starte, som så mye av vår varme går tapt gjennom hodet, men generelt det blir for varmt å ha på seg en lue når du kommer i gang. Nå er jeg elsker mitt løp. Jeg føler meg varm, og veldig selvgode. Temperaturen føles bra, og hvis det er ingen vind, er driften enkel, selv om det er isete under føttene jeg tar ekstra vare. Verden er rolige og rene om det er blitt snør Malcolm Jenkins Jersey, og jeg ser mange fugler og dyr som er generelt y og skjult. Folk jeg ET underveis, spesielt andre løpere, føler at mbers av en tidlig morgen vinter brorskap. Og selvfølgelig, jeg kommer til å tillate meg selv en spesiell fin frokost godbit når jeg får ho. En myk kokt egg med hele hvete toast og smør, og en kopp varm sjokolade er min favoritt på kalde dager! Hvordan du lærer å elske kaldt vær kjører er i utgangspunktet ved å gjøre det. Tanken er mye verre enn den lige opplevelsen. Og Coh sier at du må! Panic attks er charterized av episoder av extre engstelse, bekymring og frykt. Dette phenonon, opp til denne datoen kan ikke forklares med ext vitenskap. Derfor kan dical eksperter bare gi redies og relative kur og ikke absolutte treatnts. Vanligvis attks angst vår for brått, og det kan vårt i noen få minutter opp til flere timer. Aording til de som har opplevd det selv, kan det være lignet med en uønsket situasjon at de ikke kan flykte fra. Derfor er det viktig for alle, lider eller ikke, for å ha nok kunnskap om hvordan å kurere panikk attks.Steps i overing symptomene på panikk AttksIf du allerede opplever symptomer på angst attks, er det viktig å bekjempe den av. Det følgende er en trinnvis approh på hvordan å kurere panikk attk før den helt ned på: 1. Har alt du kan for å føle spenninger av alle slag på oulders. Føler spenningen er en god ting - minst dine oulders ikke føler numb.2. Alternativt kan du prøve å gradvis slappe av og spente alle store muskelgrupper i kroppen din. For eksempel stramme høyre lår muskler, pust dypt inn, hold det for en stund, og deretter slappe av. Gjør det på den andre etappen. Rember å slappe av andre kroppsdeler som ikke er involvert. Sørg for å jobbe på en enkelt gruppe av muskler på en ti.3. Gradvis bremse pe over pusten din. Gjør det gjennom dine lepper kan være svært nyttig i forhold til å kontrollere pusten din. Dette kan bidra til å kontrollere alle de andre symptomene på panikk attks.4. En av de mest betryggende måte er å fortelle deg selv at du kan få om attk. Bekrefter til deg selv at følelsen kan være gal, men du langt fra å gå crazy.If i tilfelle symptomene ikke avtar, sørg for å søke dical attention.How Cure panikk Attks: Forebygging og Quick RediesMost angst attks kan være godt håndtert av alle selv innenfor rammen av offerets ho. Men det er viktig å ha nok kunnskap om symptomer på panikk attks. Erfaring er vanligvis nødvendig, slik som å suessfully påpeke forskjellen beeen angst attks og andre alvorlige sykdommer med lignende symptomer (for eksempel hjerte attk). Følgende er vanligvis rended måter på hvordan å kurere angst en