6 Biggest Fitness Motivasjon Killers og enkle løsninger av Ivan Dimitrijevic

Det er en grunn til at du finner så mange plakater, ordtak, tweets og Facebook-statuser med fokus på fitness motivasjon - du trenger for å leve veldig sunt og fysisk aktivt liv for å få sexy kropp og fysisk prowess at folk flest ønsker. Det vanskeligste ting om som bor motivert til å fortsette å jobbe hardt å avstå fra masse hedonistiske gleder. Mange begynner å gjøre positive endringer, men da stall og gi opp når de ikke ser de resultatene de var ventet. Det er flere store motivasjon mordere som vil holde de fleste fra å trene, og når du går glipp av to eller tre treningsøktene, er det lett å gli tilbake i en stillesittende livsstil. Men disse motivasjon mordere alle har noen enkle reparasjoner.

Du er for sulten

Dette er en ganske vanlig unnskyldning for å unngå en treningsøkt, og det har noen fortrinn. Hvis du ser på det logisk, kan du ikke gi 100% på tom mage. Saken er, så snart du ting selv full av mat, kan du ikke regne ut for en annen 2 timer, eller du vil kaste opp. Den beste løsningen er å planlegge treningsøktene dine og dine måltider effektivt og å alltid trene på samme tid på døgnet. Siden mange mennesker ikke vil være i stand til å gjøre det, her er en enkel jukse. Få deg litt protein pulver og et par bananer og ha dem ved din side. Et scoop av protein pulver og en banan vil gi deg en rask økning av energi, og de ikke vil fylle opp magen til et punkt der du ikke kan trene. Du kan ha en annen banan og en sport drikke under trening hvis du føler at du mangler energi - tennisspillere gjør det hele tiden i løpet av kampene.

Du har bare 30-40 minutter før du må gå et

Her har vi en annen tilsynelatende gyldig unnskyldning - Jeg må være ute av døren i en halv time, og jeg har ikke tid til en full treningsøkt og en dusj. Hvis du trener tre ganger i uken du allerede hoppe annenhver dag for å la kroppen hvile, er det lett å komme inn i en vane å hoppe treningsøkter og ende opp med bare 1-2 treningsøkter per uke. Du kan alltid presse på en rask og skitne trening bare for å holde musklene aktiv og gnist noen vekst. Fokus på 3-4 sammensatte bevegelser og gjør 3 sett med 8-10 repetisjoner. Hvis du ikke har treningsutstyr hjemme, bare gjør kroppsvekt øvelser og justere vanskelighetsgraden ved hjelp av ulike varianter.

Knebøy, et par push-up varianter, pull-ups og sit ups bør være nok til å pumpe deg opp litt. En pull-up bar og et par manualer med en anstendig mengde vekt vil ikke koste deg mye, men vil tillate deg å gjøre noen stor krise hjemme trening. Du kan også fylle en ryggsekk med noe tungt og legge motstand mot en rekke øvelser eller har noen til å hjelpe deg ved å klatre på ryggen eller bare presser deg.

Videospill og TV

Det er ingenting galt med å se på TV eller spiller dataspill. Hvis det hjelper deg å slappe av etter en lang dag, gå rett fram. Det kan være vanskelig å snuse deg vekk fra datamaskinen eller TV noen ganger selv, særlig når alternativet er å gå for en joggetur. En enkel og utrolig effektiv løsning er å investere i en skikkelig stasjonær sykkel. Du kan sitte ned og se dine favoritt show eller spille dataspill, og gjøre litt sykling på samme tid. Hvis du setter en ganske rolig tempo, kan du være på den i en time før du innser at bena får sår. Henger ut med venner

Fra tid til annen, må du bruke litt tid bare å ha det gøy med vennene dine. Noen ser dette som en mulighet til å avblåse en trening, men ingen sa at du ikke kan alle gå og gjøre noe som er både morsomt og fysisk utfordrende. Gå spille litt basketball, gå til et svømmebasseng, gå til en dans klasse, gå turer, sykle, bli en boksing gym eller få en boksesekk og noen hansker og kaller dem over til å trene et par ganger i uken. Selv om du ikke er så stor på sport, og du ikke liker utendørs aktiviteter, kan du fortsatt invitere dem over til å spille noen kamper og hoppe på den stasjonære i 20 minutter.

tilbringe kvalitetstid med partneren din

For de fleste tar sin partner topp prioritet. Svært sjelden vil noen blåse av kjæresten sin eller kjæreste å gå pumpe litt jern eller kjøre i en time. Vel, igjen det er tonnevis av morsomme og spennende dato ideer som vil gi kroppen din en god treningsøkt også. Fjellklatring, dans, svømming, sykling og vandring er alle gode ideer. Alternativt, hvis du planlegger å bo hjemme og se noen filmer, kan du komme i en rask treningsøkt med hjelp av partneren din. De kan gi en viss motstand ved å trekke, skyve eller lent mot deg og du kan både bryte noen svette. Etterpå kan du dusje sammen og gi hverandre en avslappende massasje.

Du er ute av byen for hellig

Dette er den største motivasjonen morderen av alle. Når folk drar på ferie eller av å tilbringe ferien med familien sin, de bare droppe all form for trening og spiser som gale. Mange mennesker vil lett sette på 5 pounds på en ferie. Trikset her er å tvinge deg selv til å fortsette arbeidet ut regelmessig, selv om det ikke er på full intensitet eller hvis du ikke kan gjøre alle øvelsene du vanligvis gjør. MacGyver selv noen grunnleggende hjem utstyr - sandsekker, plast kanner fylt med vann, to stoler som fungerer som en dip-stasjon, etc. - og gjør det du kan. Du kan også få din partner eller venner til å hjelpe deg ut - som beskrevet i de to foregående avsnitt.

Dette er bare noen vanlige situasjoner som folk bruker som en unnskyldning for ikke å trene. Selv om disse kan virkelig drepe motivasjonen din, må du huske at det å være i samsvar med din trening er det viktigste, og at du alltid kan finne litt tid for en kort og konsis trening, selv med begrensede ressurser til din disposisjon.