Indulging i en bit av kaken kunne holde deg frisk denne høytiden ved Qin M.

Julen er fylt med feiringer. Fra kontor parter til familiebegivenheter, samler alle til å spre litt ekstra hurrarop

Mens folk kan være skeptisk til hva Japan Hokkaido slanking piller. alle ferie godbiter vil bety for hans eller hennes helse, unngå all revelry kan føre til mer skade enn godt.

Opprette en balanse mellom tilbakeholdenhet og overbærenhet vil hjelpe opprettholde fysisk, mental og følelsesmessig velvære.

Kom ut av julen følelsen hver bit så god mens du gjorde da du gikk sammen med disse enkle tipsene.

Velg klokt.

På helligdager er det fristende godbiter overalt du ser.

Fra cookies på kontoret til fondue på festen, kan dine favoritter være vanskelig å møte opp til.

Men hvis du bare velge din behandler klokt, er du i stand til å guiltlessly nyte hver bit.

Se buffet linjen for sunne alternativer som grønnsaker eller frukt, reker cocktails eller kylling grillspyd som betyr at du slipper å hoppe dessert.

Du kan alltid dele en søt godbit med en annen person til å holde deg ansvarlig.

Så hvis du føler deg bekymret for ikke å ha et ønske om makt, er det lurt å konsumere 1,5 unser sunt protein før et arrangement for å holde deg følelse. .

mett

Ikke nekte deg selv

Mat er koblet til familie, kultur, tradisjon og feiring, også det skal være en kilde til glede

Unngå å lage et utvalg av elementer du. . kan ikke ha

"Når du ser på fristende mat, og forbød dem bare gjør det mulig å ha dem mye mer," sier Debbie Swanson, registrert kostholdsekspert, og ernæring Hotell og sunn matlaging tips instruktør i International Culinary School ved The Art Institute of Colorado.

Hun foreslår å spise mindre porsjoner av dine favoritter, for eksempel en bit av kaken i stedet for hele stykket. "Min venn bidrar til å gjøre det beste eplepai jeg pleier.

ha to biter,".. Swanson sier

Work it off

Den beste måten å unngå de ekstra pounds fra snikende opp på deg er å delta i en vanlig treningsøkt

å gjøre enkle ting som parkering lenger fra kontoret eller ta trappene i stedet for heisen kan bidra til å øke mengden skritt du tar hver. .

dag

Personer vanligvis får rundt 2 pounds i løpet av ferien, ifølge Mayo Clinic. "Problemet er at folk ikke mister vekt," Swanson sier

stedet for å legge vekt du trenger å jobbe off senere, opprettholde en trening diett eller finne forskjellige måter å miste kalorier du forbruker gjennom den travle. <. br> dag

Lag "meg" tid

Forskning i de siste 2 årene har begynt å vise den sterke sammenhengen mellom psykisk helse og styrke immunforsvaret, noe som påvirker samlet.

fysisk godt å være, ifølge Jim Wasner, dekan for thatstates at styrken og elastisitet av alles samlede forsvarsmekanismer, følelsen deprimert

eller altfor engstelig, korrelerer ofte 2X Kraftig Slimming med dårligere fysisk helse og sårbarhet for sykdommer. "Slapp av og planlegge her er vi ved deg selv," sier han. "Go

lett på alkohol og sukker Catch opp på søvnen din.".

Opprettholde denne totale balansen kunne holde deg fysisk og mentalt friske i løpet av ferien

Tillat deg til slutt nyte feiringer,. bare holde tritt med balansen mellom helsebevisste og overbærende beslutninger derfor hellig ikke

få det aller beste ut av deg.