Opprettholde fitness: Shed fett ved Qin M.

Fra en aktivitet perspektiv, er det best å møte i stedet for å sitte, å gå i stedet for å stå, og å løpe enn å gå. For de som har en inaktiv livsstil, noe som gjør overgangen fra ingen trening med en øvelse er absolutt prisverdig og nyttig. Etablering av en fysisk øvelse rutine kan være første skritt for å forbedre din fysiske form. Men når du Super Slim Pomegranate bli en engasjert mosjonist, er det viktig å jevnlig undersøke treningsprogrammet ditt når det kommer til effektivitet. For å være produktive for å fremme høyere nivåer av fysisk form treningsprogram bør være progressive. Det vil si, trener intensitet som avansert du fra nivå noen til nivå to er ikke sannsynlig å lykkes din fra nivå to til nivå tre. For å oppnå den neste fasen av trenings du vil sannsynligvis nødt til å øke din oppgave intensity.The fleste av oss merker at dette er definitivt tilfelle for bedre muskelstyrke gjennom styrketrening. Vi vet alle at folk må øke våre treningsvektbelastning for å forbedre vår muskelstyrke. Derfor vi vanligvis gjøre bruk av en motstand som gjør oss i stand til å utføre mellom 8 og 12 repetisjoner. Når vi kan gjennomføre 12 repetisjoner med riktig teknikk, heve vi motstanden ved ca fem prosent for å stimulere ytterligere styrke gevinster. Gjør flere og flere repetisjoner med samme vekt er ikke så effektiv for muskelbygging som progressivt økende øvelsen resistance.Unfortunately, de fleste folk ikke innser at progresjon prinsippet gjelder også for aerobic aktivitet. Selv om utholdenhetstrening åpenbart trenger en viss tidsperiode av kontinuerlig bevegelse (turgåing, sykling, svømming, etc), kan forbedring også være knyttet til treningsintensiteten. En fersk studie som involverer overvektige kvinner tydelig demonstrert viktigheten av utholdenhet treningsintensitet for å miste kroppsvekt og for å redusere fettlagrene i mage area.Researchers fra University of Virginia delte kvinnene inn i to matchede grupper. Alle kvinnene deltok i en 16-ukers treningsprogram som de gradvis økt sin gangavstand til rundt 4 miles per dag, fem dager i uken, og brukt samme mengde energi (400 kalorier) i løpet av hver treningsøkt. En gruppe gikk en relativt lav intensitet (sakte til moderat tempo) Fem dager i uken. En annen gruppe gikk i en relativt lav intensitet (sakte til moderat tempo) Et par dager i uken, og også til en relativt høy intensitet (moderat til raskt tempo) Tre dager per uke. Selv om begge gruppene utført like mye gåing og brent den samme mengde kalorier, resultatene var signifikant forskjellig. Kvinnene som trente bare på lavere intensitet ikke miste kroppsvekt eller redusere sine abdominal fett butikker. Men de kvinnene som trente både på lavere intensitet og jo høyere intensitet mistet kroppsvekt og redusert sine buk fett butikker. Denne forskningen innebærer at treningsintensiteten spiller en viktig rolle i sammenhengen mellom aerobic aktivitet. Det foreslår også at trening relaterte vekttap kan være mer komplisert enn totalt antall kalorier brukt hele aktivitetsøkter. Det ser ut til at du utfører regelmessig aerob aktivitet ved lave innsats nivåer kan ikke gi tilstrekkelig fysiologiske stimulans for å bedre kroppssammensetning. Dette kan et minimum av delvis forklare hvorfor noen mennesker ser ut til å oppleve Tomato vekttap piller ta litt nytte av et normalt treningsprogram. På den annen side, tyder dette på forskning som det ikke er nødvendig å trene ved høye innsats nivåer hver trening. I hovedsak, er en blanding av høyere intensitet og lavere intensitet være aktiv egnet for en smart og vellykket treningsprogram. Anmeldelser