diett når plastisk kirurgi dimples etter nguyenha Tran

Å leve med leddgikt panne løft er ikke lett og gjorde enkle, kan dagligdagse oppgaver ofte være smertefullt og vanskelig. Vietnamesisk

Men det er mange ting du kan gjøre for å sikre at du leve en sunn livsstil. Et bredt spekter av tjenester og ytelser er tilgjengelige. Vietnamesiske

Arbeid Vietnamesisk

Mange mennesker med leddgikt ønsker å fortsette å jobbe for mange grunner, blant annet bedre økonomisk sikkerhet og høyere selvfølelse. Vietnamesisk

Behandlingen er bedre bidratt til at mange personer diagnostisert med leddgikt kan gå tilbake til arbeid. Dette gjelder spesielt hvis leddgikt blir diagnostisert og behandlet på et tidlig stadium. Vietnamesisk

Du kan finne arbeidet utfordrende, men din arbeidsgiver vil hjelpe deg med opplæring og support støtte du trenger. Vietnamesisk

Hjelp er tilgjengelig hvis leddgikt er så alvorlig at du ikke kan gjøre jobben. Les mer om Personal Independence Betaling (tidligere kjent som Disability livsopphold) Vietnamesisk

. Arthritis Care nettsted har også nyttig informasjon om hvordan du arbeider med leddgikt. Vietnamesisk

Spis sunt Vietnamesisk

Det er veldig viktig å spise et balansert kosthold sunt hvis du har leddgikt. Sunn mat vil gi deg alle nødvendige næringsstoffer og hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt. Vietnamesisk

Ditt kosthold bør inneholde en rekke matvarer fra alle fem mat grupper. Disse er: Vietnamesisk

frukt og grønnsaker Vietnamesisk

av matvarer rike på stivelse - slik som brød, ris, poteter og pasta Vietnamesisk

Kjøtt, fisk, egg og bønner vietnamesiske

Melk og melkeprodukter vietnamesiske

matvarer som inneholder fett og sukker Vietnamesisk

Les mer om hvordan du kan ha en balanse diett sunt. Vietnamesisk

Hvis du er overvektig, kan miste vekt hjelpe considerably.Too mer vekt legger stort trykk på leddene i hofter, knær, ankler og føtter, som fører til smerte og økt mobilitet problemer. Vietnamesisk

Les mer om hvordan du Surgery skaper gropene kan miste vekt bruker vekttap guide. Vietnamesisk

Exercise Vietnamesisk

Hvis leddgikt er smertefullt, kan det hende du ikke føler for å trene. Imidlertid kan aktiviteten bidra til å redusere og forebygge smerter. Trener regelmessig kan også: Vietnamesisk

bedre utvalg av bevegelse du flytte og felles Vietnamesisk

øke muskelstyrke Vietnamesisk

redusert stivhet Vietnamesisk

Din energi boost Vietnamesisk

Så lenge du gjør det riktig type og nivå av trening for din tilstand, vil leddgikt ikke bli verre. Kombinere kosthold med en sunn balanse (se ovenfor), vil regelmessig trening hjelpe deg å miste vekt og legge mindre belastning på leddene. Vietnamesisk

Family Physicians kan gi råd om type og nivået på trening er riktig for deg. Arthritis Care også produsere noen nyttige hefter, blant annet Trening og leddgikt (PDF, 5MB) og Smerte og leddgikt (PDF, 1.7MB). Vietnamesisk

Pleie delen Vietnamesisk

Hvis du har leddgikt, er det viktig å ta vare på leddene er slik at det er ingen ytterligere skade. Prøv for eksempel å redusere belastningen på leddene dine mens du utfører dagligdagse oppgaver som å flytte og løfte. Vietnamesiske

Noen tips for å beskytte leddene spesielt hvis du har leddgikt, inkludert: Vietnamesisk

Bruk av større, sterkere ledd som levers - for eksempel, med press for å åpne en tung dør på skuldrene over din hendene er på vietnamesisk

bruke noen ledd til å spre vekten av materialet - for eksempel bruke begge hender for å gjennomføre kjøpene eller ujevn vektfordeling i en skulderveske eller ryggsekk Vietnamesisk

Ikke hold for stramt - grep som løs som mulig, eller bruk en nålepute for å utvide ditt grep Vietnamesisk

Arthritis Care hjemmeside informativ og Beauty perineal omsorg rådgivning leddene. Vietnamesisk

Det er også viktig å unngå å sitte i samme stilling over lengre tid og å hvile ofte, slik at du kan bevege deg rundt. Vietnamesisk