hvordan man skal håndtere sjalusi etter alfred obi

Bekymrer du deg mer enn noen andre du kjenner? Det kan være mulig at dette er forårsaket av et medisinsk problem, så søke profesjonell hjelp. Følgende artikkel om hvordan man skal håndtere sjalusi vil hjelpe deg å lære noen gode måter å hjelpe med din angst.

Lær hvordan du kan distrahere deg selv. Så snart du føler angst begynner å overvelde deg, finne noe som tilbyr en distraksjon. Sørg for at det er noe som tar opp mye konsentrasjon eller energi, for eksempel et vanskelig puslespill eller en rask treningsøkt. Ved å konsentrere seg om noe annet enn din angst, vil du finne at den forsvinner ganske raskt.

Før du treffer arkene om natten, bør du tenke på alle de flotte ting som skjer i livet ditt akkurat nå. Gjør det samme neste morgen. Du kan tro at du ikke har noen gode ting som skjer i livet ditt, men hver enkelt person kan finne noe godt i hans eller hennes liv, selv om det er noe veldig lite. Gjør du det kan bidra til å redusere angst.

Velg en beroligende mantra som du kan gjenta for deg selv når du føler deg engstelig. Korte, enkle setninger som fungerer best, selv om noen mennesker foretrekker å synge en beroligende lyd. Velg et mantra som er personlig meningsfylt og at du kan hente raskt. Gjenta mantra så ofte som nødvendig, enten i hodet eller høyt, hvis du er alene.

Hold orden på eller eliminere inntak av koffein, nikotin og andre sentralstimulerende midler. Disse stoffene øke hjertefrekvensen og kan gjøre at du føler deg mer nervøs og engstelig enn du allerede gjør. Hvis du ikke kan gjøre det gjennom dagen uten flere kopper java, se på årsakene og finne måter å gjøre dagen din mindre hektisk.

Lær nyttige teknikker for å hjelpe deg gjennom angst, det være seg, dyp pusting, mentale øvelser eller rolig musikk. Vær klar over hva som vil fungere for deg når du føler deg overveldet av angst, slik at du er i stand til å ta det opp på en eller annen måte. Dette vil hjelpe deg å komme gjennom og gi deg litt sårt tiltrengt kontroll.

Hold deg opptatt. Mange ganger angst oppstår på grunn av å ha for mye tid til å tenke på ting. Holde opptatt med trening eller andre typer hobbyer å gi deg mindre tid til å tenke negative tanker. Hvis du har mindre tid til å tenke negative tanker, vil du minske sjansene for å oppleve angst.

Alvorlige problemer med angst krever effektive behandlinger. Dette er ikke ting som du bør ignorere eller prøve å løse selv. Det er heldig at du kan bli hjulpet av behandlinger som er tilgjengelig. Denne informasjonen om hvordan du kan overvinne angst har forberedt deg til å takle angst.