Takle stress og NJ ASK: Tips for studenter og lærere ved Ray Shawn

I alle samfunnslag, er vi utsatt for press og stress - noe som resulterer i negative bivirkninger som spenner fra helse komplikasjoner, for å konstant bekymring, til en følelse av generell angst eller ulykkelighet. Studenter og lærere er ikke annerledes, og som NJ ASK raskt nærmer seg, begynner klasserommet stress til topp. Lærere bekymre deg for hvordan elevene skal gjøre, og om de har tilstrekkelig forberedt sine unge test-takers, mens studenter har sitt eget sett med bekymringer om deres evne til å utføre med dyktighet og å tåle de lange testøkter. Følgende tips vil hjelpe deg, som lærer eller elev, både håndtere stress og forberede seg til NJ ASK - uten å ofre din helse, humør, eller trivsel:

For studenter:

• Budsjett tiden din.

For de fleste studenter, er NJ ASK tidsbestemt, så det er viktig å begynne å trene nå. Få en følelse for hvor lang tid det tar deg å svare på et åpent spørsmål, lese en passasje, skrive en overbevisende essay, etc. Når du vet hvor fort (eller sakte) du jobber, bestemme oppnåelige tidsfrister for å tillate deg å fullføre hvert delen av testen med tid til overs - og gir deg muligheten til å sjekke svarene og /eller lese det du skriver. Holde øye med klokken vil også hjelpe deg å avgjøre når du skal hoppe over et spørsmål (og gå tilbake til det senere), og når man skal jobbe videre med det.

• Være til stede.

Først være tilstede betyr at du trenger for å delta på klassene regelmessig. For mange savnet dager - eller rett og slett å komme for sent til skolen - vil føre til at du faller bak i arbeidet ditt, og du går glipp av viktig instruksjons tid med læreren din. Å være til stede betyr også fokus når du er i klassen. . . ved å betale oppmerksomhet, fokuserer oppmerksomheten til hver oppgave du fullfører, og tenke på hva du har lært på slutten av hver dag. Denne måten, hvis du merker at du ikke forstår noe, kan du snakke opp og snakke med læreren din. De fleste lærere er mer enn glade for å hjelpe deg, fordi de ønsker at du skal lykkes - og alt du trenger å gjøre er å spørre

• Være sunn

Få til sengs på en rimelig time, spise sunn mat!. , og drikk rikelig med vann. Disse enkle handlinger gå langt i å hjelpe deg å føle deg avslappet, uthvilt og fokusert. Sunne rutiner også hindre deg fra å få kjøre. . . som vil kutte ned på sykedager, også. En annen fin måte å forbedre energinivået er ved å trene, enten det er fra å ta hunden for en tur, spille en sport, eller bare gå for en joggetur med en venn. Noen mennesker tror øvelse gjør deg mer sliten, men det ser ut til at det motsatte er sant. En studie fra University of Georgia viser at mennesker som lider av tretthet kan faktisk bekjempe deres tretthet med trening (Parker-Pope, 2008)